Исследование показало, что женщины с симптомами менопаузы почти в два раза чаще имеют диагнозы хронической боли, такие как фибромиалгия, мигрень и боль в спине.
Если вы переживаете менопаузу, заметили ли вы, что наряду с приливами жара, ночной потливостью и изменениями настроения вы также чувствуете гораздо больше боли? Это не просто ваше воображение. Новое исследование показало, что женщины с симптомами менопаузы почти в два раза чаще имеют диагнозы хронической боли, такие как фибромиалгия, мигрень и боли в спине.
"Хроническая боль - это огромная проблема во всех Соединенных Штатах, но не так много внимания уделяется тому факту, что она особенно остро стоит перед женщинами среднего возраста", - говорит автор исследования Кэролин Гибсон, доктор философии, клинический психолог-исследователь Медицинского центра ветеранов в Сан-Франциско.
Она проанализировала медицинские карты более 200 000 женщин-ветеранов вооруженных сил для исследования, опубликованного в журнале Menopause: Journal of The North American Menopause Society (NAMS). "Многие женщины тяжело переживают менопаузу, и мы обнаружили, что те, кто больше всего страдает от этих симптомов, гораздо чаще имеют хроническую боль".
Связь между менопаузой и повышением уровня боли не совсем понятна, говорит исполнительный директор NAMS Джоанн Пинкертон, доктор медицинских наук, профессор акушерства и гинекологии и директор отдела здоровья среднего возраста в системе здравоохранения Университета Вирджинии. "Эстроген и другие гормоны имеют сложное взаимодействие с чувствительностью к боли", - говорит она. "Но независимо от того, развивается ли у вас хроническое болевое состояние впервые или возникают вспышки уже существующего заболевания, изменение уровня гормонов влияет как на симптомы хронической боли, так и на то, как вы ее ощущаете".
Другие симптомы и "побочные эффекты" менопаузы также могут ухудшить хроническую боль, включая:
-
увеличение веса
-
Нарушение сна
-
Нарушения настроения, такие как депрессия и раздражительность
По словам Пинкертон, такое усиление хронической боли подвергает женщин в менопаузе риску зависимости от обезболивающих препаратов, таких как опиоиды. Она советует женщинам обращаться за помощью к команде экспертов, включающей специалиста по менопаузе, который понимает влияние гормональных колебаний на болевые состояния и избегает опиоидов.
"Им следует сосредоточиться на других методах лечения, таких как нестероидные противовоспалительные препараты, теплолечение, электронная стимуляция и отпускаемые по рецепту лекарства, такие как габапентин (Neurontin), который препятствует приему боли, но не вызывает привыкания", - говорит она.
"Не страдайте молча", - говорит Гибсон. "Даже если симптомы нельзя полностью устранить, их все равно можно сделать намного лучше". Около 42% женщин, принявших участие в национальном опросе, сказали, что никогда не обсуждали симптомы менопаузы с врачом. Сделайте выбор в пользу того, чтобы высказаться.
4 Советы
Пинкертон предлагает способы справиться с хронической болью в менопаузе:
-
Практикуйте техники релаксации. Попробуйте йогу и медитацию на внимательность.
-
Оставайтесь активными. "Даже в те дни, когда у вас болит, ставьте перед собой минимальные цели по активности, например, проходить 3 000 шагов каждый день", - говорит Пинкертон. "Если вы сидите на диване, вы становитесь не в форме, и боль усиливается".
-
Иногда говорите "нет". Стресс усиливает восприятие боли. Вполне нормально сказать "нет" этой комиссии или тому дополнительному проекту, если это приведет к ненужному стрессу.
-
Берегите свой сон. Недостаток сна усиливает боль, а исследования показали, что приоритет сна приводит к более продолжительному и качественному сну даже у тех, кто страдает хронической болью. Ограничьте кофеин и алкоголь вечером, выключите светящиеся экраны и держите спальню в прохладе и темноте.
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер журнала "Доктор".
