Многим женщинам трудно говорить со своим партнером о болезненном сексе после менопаузы. Узнайте, как открыться и сделать так, чтобы ваша интимная жизнь приносила удовольствие вам обоим.
Ваше влагалище меняется, когда вы переживаете менопаузу. Вы можете заметить сухость и раздражение. Без лечения секс может стать болезненным. К счастью, вы и ваш врач можете сделать многое для того, чтобы интимная жизнь стала более комфортной.
Есть одна часть головоломки боли, которая может быть неудобной. Это поделиться своими проблемами с близким человеком. Если вы боитесь говорить об этом, то вы не одна такая. Исследования показывают, что около половины женщин не говорят своим партнерам о том, что секс доставляет им боль. А это не лучшим образом сказывается на вашем удовольствии.
Очень многим людям неловко говорить о сексе, будь им 18 или 67 лет, говорит Лори Минц, психолог по вопросам сексуальности и автор книги A Tired Womans Guide to Passionate Sex. Но невозможно решить сексуальную проблему, не поговорив о ней.
Это нормально - стесняться деликатных тем, особенно если вы боитесь расстроить своего партнера. Но если вы долго молчите об этом, вы можете начать бояться или избегать близости. Ваши симптомы могут ухудшиться, если вы будете продолжать, несмотря на дискомфорт.
Запланируйте беседу
Скажите своему партнеру, что вы хотели бы поговорить о вашей сексуальной жизни. Что еще более важно, сообщите ему, что вы хотели бы найти новые способы получать удовольствие вместе. По словам Минц, обязательно договоритесь о времени и месте, где никто из вас не будет чувствовать спешки или давления. Это значит, что не стоит поднимать эту тему во время занятий любовью или на свидании.
Возможно, вы захотите записать свои мысли заранее. Так вы не забудете, что хотели сказать. Дайте своему партнеру понять, что он может задавать вам вопросы.
Используйте утверждения "я
Вы не хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя виноватым. Поэтому вы можете начать с упоминания менопаузы. Поговорите о том, как она может повлиять на вашу сексуальную жизнь. Вполне нормально, если вы не уверены в том, как изменится ваше тело. Просто честно расскажите о том, что вы чувствуете и что вам нужно. Эллен Барнард, совладелица A Womans Touch, центра сексуальных ресурсов в Мэдисоне, штат Вашингтон, делится тем, как может проходить этот разговор:
Я хочу рассказать тебе о том, что со мной происходит. Ты не делаешь ничего плохого. Но мне нужно гораздо больше времени, чтобы согреться. И я очень сухая, так что мне понадобится смазка. Давай выберем ее вместе. Мне нужно дать тебе знать, что тебе приятно, поэтому я собираюсь делать это во время игры.
Вы должны сказать своему партнеру, что вам, возможно, придется остановиться, если половой акт причиняет боль, говорит Минц. Если вы разработаете план до начала интимной близости, вы не застанете его врасплох.
Сосредоточьтесь на удовольствии
Легко указывать на то, что кажется плохим. Но Барнард советует своим клиентам уделять больше внимания тому, что приносит удовольствие. Вы можете предпочесть одну позицию другой. Если вам приятно, когда партнер массирует ваш клитор, скажите ему об этом. Если вы не уверены, что вам нравится, попробуйте сначала потренироваться соло, советует Барнард.
Вам также может потребоваться больше прелюдий. Это связано с тем, что после менопаузы кровоток во влагалище может реагировать не так быстро. Это может повлиять на ваше психическое и физическое возбуждение. Минц говорит, что многие сексуальные боли возникают из-за того, что половой акт происходит раньше, чем вы готовы.
Посетите секс-шоп вместе
Существует множество различных видов смазки. И это может быть сексуально - выбрать один из них вместе. Вы можете беспокоиться, что ваш партнер не подумает, что вы возбуждены, если вам нужна дополнительная влажность. Но сухость влагалища при менопаузе не означает, что ваша привлекательность исчезла.
Дополнительная смазка может усилить удовольствие у людей, не имеющих сексуальных проблем. Нет ничего постыдного в использовании лубриканта, говорит Алисса Двек, доктор медицинских наук, гинеколог, специализирующийся на сексуальном здоровье в Нью-Йорке. Есть 20-летние, которые используют лубриканты, потому что это весело.
Если вам нравится эта идея, вы можете выбрать несколько игрушек в местном секс-шопе. Такие вещи, как вибраторы, дилдо или накладки для мастурбации, могут дать вам больше возможностей для получения удовольствия, говорит Барнард. Они также являются хорошим способом добавить новизны в отношения между простынями.
Исследуйте интимность новыми способами
Некоторые процедуры при менопаузе могут занять некоторое время, чтобы восстановить здоровье влагалища. В это время вам не следует заниматься сексом, который вызывает боль. Это означает, что вам, возможно, придется взять отпуск от проникновения, говорит Барнард. Но вы все равно можете получать удовольствие от других видов интимных игр. К ним относятся поцелуи, оральный секс, стимуляция руками или вибраторами.
Помните, что не существует нормального способа заниматься любовью. Важно лишь, чтобы вы и ваш партнер получали удовольствие вместе, а не в ущерб друг другу, говорит Барнард.
Посетите психотерапевта для семейных пар
Ваша любовная жизнь может процветать, если вы будете поддерживать открытое общение. Но что делать, если вы не знаете, как начать разговор? Или что делать, если ваш партнер начинает защищаться? Что делать, если вы не знаете, как скрасить отношения?
Вот тут-то и приходит на помощь психотерапевт. Консультант по вопросам брака и семьи может предоставить вам безопасное пространство для преодоления напряженности в отношениях. Секс-терапевт может заняться конкретно вашими сексуальными проблемами. И нет ничего постыдного в том, чтобы получить помощь.
Если цель пары - иметь прекрасную глубокую связь через сексуальное удовольствие, то совершенно оправданно просить помощи в этом, говорит Барнард. Мы не растем в культуре, которая учит нас, как говорить о сексе. И она не учит нас, как просить об удовольствии".
Вы можете найти специалиста по сексуальности в Американской ассоциации сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов (www.aasect.org).
Перспективы интимной жизни
Как только вы вылечите свою сексуальную боль, поиск способов адаптации может стать увлекательным и интересным. Интимная жизнь может потребовать немного больше усилий, чем в молодости. Вы можете планировать отличный секс, даже если он будет другим, говорит Барнард. Возможно, вам придется поработать над этим, так же как нам приходится работать над всем, когда мы становимся старше".
