11 добавок и трав для лечения приливов жара и других симптомов менопаузы представлены в этом слайд-шоу от доктора.
1/12
Черный кохош - одна из наиболее хорошо изученных добавок для лечения менопаузы. Он изготавливается из корня североамериканского растения черного лопуха. Несколько исследований показали, что он помогает - особенно при приливах жара - по сравнению с плацебо (поддельным препаратом). Но другие исследования не выявили пользы. Одно предупреждение: Не используйте его, если у вас проблемы с печенью.
Льняное семя: Облегчение ночной потливости
2/12
Льняное семя и льняное масло могут помочь некоторым женщинам с легкими симптомами менопаузы. Это хороший источник лигнанов, которые уравновешивают женские гормоны. Однако не все исследования показали их пользу для облегчения приливов жара.
Кальций: Предотвращение потери костной ткани
3/12
Потеря костной массы может стать серьезной проблемой после снижения уровня гормонов в период менопаузы. Очень важно получать достаточное количество кальция. Женщинам до 51 года необходимо 1 000 миллиграммов кальция в день. Женщинам в возрасте 51 года и старше необходимо 1 200 миллиграммов в день.
Совет: Лучше всего получать кальций из пищи. Если вам нужны добавки, чтобы восполнить недостаток, принимайте небольшие дозы с пищей в течение дня (не более 500 мг за один раз). Так он лучше усвоится.
Красный клевер: Популярный, но недоказанный
4/12
Многие женщины используют красный клевер в надежде, что содержащиеся в нем натуральные растительные эстрогены облегчат симптомы менопаузы. Однако до сих пор результаты исследований были неоднозначными.
Несмотря на первые опасения, недавние исследования не показали увеличения числа случаев рака матки, когда женщины принимали красный клевер в течение 3 месяцев. Но всегда лучше поговорить со своим врачом, если вы обеспокоены.
Витамин D: побыть на солнце
5/12
Витамин D так же важен для здоровья костей, как и кальций. Без витамина D ваш организм не может усваивать кальций. Большинству взрослых необходимо 600 МЕ в день. Тем, кому 71 год и больше, необходимо 800 МЕ в день. Витамин D содержится во многих продуктах и добавках, но есть и другой источник: солнце.
Совет: Возможно, вы слышали, что организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей. Это правда, но даже небольшое количество солнца может привести к повреждению кожи. Лучше всего сосредоточиться на продуктах питания и использовать добавки, если вы не получаете достаточного количества витамина в своем рационе.
Дикий ямс: Альтернатива гормонам
6/12
Таблетки и кремы, изготовленные из некоторых видов дикого ямса, являются популярной альтернативой гормональной терапии при менопаузе. Некоторые природные соединения в этих ямсах похожи на эстроген и прогестерон, но возможно, что они не активны у людей. Пока что клинические исследования не выявили, что они облегчают симптомы менопаузы.
Женьшень: усилитель настроения
7/12
В нескольких исследованиях были найдены доказательства того, что различные виды женьшеня могут помочь улучшить качество жизни во время менопаузы. Было показано, что женьшень повышает настроение и улучшает сон. Но пока исследования не выявили, что американский или корейский женьшень помогает справиться с физическими симптомами менопаузы, такими как приливы жара.
Зверобой: Контролируйте перепады настроения
8/12
Зверобой - известное средство для лечения легкой депрессии. Но он может быть особенно полезен для женщин в период менопаузы. Есть некоторые доказательства - особенно в сочетании с черным кохошем - того, что зверобой может улучшить настроение и сгладить перепады настроения, связанные с менопаузой.?
DHEA: гормон молодости
9/12
Естественный уровень гормона DHEA снижается в нашем организме после 30 лет. Некоторые небольшие исследования показали, что добавки DHEA облегчают симптомы менопаузы, такие как снижение либидо и приливы жара. Доказательства неоднозначны. Другие исследования не выявили никакой пользы. Есть опасения, что длительное применение или высокие дозы DHEA могут повысить риск развития рака груди.
Донг Куай: Императрица трав
10/12
Донг квай использовался в китайской медицине для лечения женского здоровья на протяжении тысячелетий. Но исследования последнего времени не нашли подтверждений этому. Одно из исследований донг-куай с целью определения его влияния на приливы жара во время менопаузы не выявило никакой пользы. Поскольку донг-куай может иметь некоторые риски, включая рак при длительном приеме, проконсультируйтесь с врачом перед его использованием.
Соя: Чудо-пища?
11/12
У женщин в период менопаузы в США в восемь раз чаще бывают приливы жара, чем у женщин в азиатских странах. Может ли соя в азиатском рационе объяснить эту разницу? Возможно. Исследования показали, что соя умеренно эффективна для облегчения приливов жара.
Соевые продукты (такие как соевые орехи и тофу) и добавки с фитоэстрогенами - эстрогеноподобными соединениями, содержащимися в некоторых растениях, - иногда используются для облегчения легких приступов жара. Однако исследования не являются убедительными.
Используйте свои схемы приема добавок
12/12
Обсудите с врачом или фармацевтом все добавки, которые вы принимаете. Помните:
-
Все добавки имеют потенциальные побочные эффекты.
-
Добавки и травы могут взаимодействовать с некоторыми принимаемыми вами лекарствами. Они могут усилить или свести на нет действие лекарства. Или взаимодействие может вызвать другие проблемы.
-
Некоторые травы могут вызывать аллергические реакции.
