Онлайн-терапия может быть удобной альтернативой личной встрече со специалистом по психическому здоровью. Узнайте больше о плюсах и минусах виртуальной терапии психического здоровья.
Многие веб-сайты и приложения предлагают виртуальный доступ к психологу. Онлайн-терапия, также известная как веб-терапия или телепсихология, может быть удобной альтернативой личному посещению специалиста по психическому здоровью. В отличие от традиционного психиатрического консультирования, она позволяет получить мгновенную помощь, не выходя из дома.
Хотя технология может сделать терапию психического здоровья более доступной, исследователи все еще не располагают полной информацией о том, как телепсихология влияет на нас. Но последние данные показывают, что онлайн-терапия может быть не менее полезной, чем очные сеансы. Эксперты продолжают изучать, насколько эффективна эта альтернатива.
Преимущества онлайн-терапии
Веб-терапия может помочь при стрессе, тяжелой утрате, депрессии, тревоге, проблемах в отношениях или других психических расстройствах. Она может подойти вам по целому ряду причин, в том числе:
Это удобно. Вместо того чтобы ехать в офис, отпрашиваться с работы пораньше или стоять в пробках, онлайн-терапия позволяет вам позвонить или зайти на сеанс, не выходя из дома. Это может сэкономить вам много времени и хлопот, если у вас напряженный график.
Это может быть более комфортно. Некоторые люди, обсуждая личные темы, чувствуют себя более расслабленно у себя дома. Онлайн-терапия может избавить вас от стресса, связанного с пребыванием в незнакомом помещении. Некоторые люди, особенно молодые взрослые, часто пользуются технологиями. Онлайн-терапия может показаться более естественной для тех, кто обычно общается с помощью электронной почты, видеозвонков и текстовых сообщений.
Это может быть экономически выгодно. Некоторые программы онлайн-терапии могут быть менее дорогостоящими по сравнению с очной альтернативой. Это особенно актуально, если вы не планируете использовать страховку для прохождения психиатрической терапии (поскольку многие страховые компании не покрывают онлайн-терапию). Некоторые приложения или сайты имеют программы финансовой помощи или предоставляют неограниченное пользование за еженедельную или ежемесячную оплату. Сначала проконсультируйтесь с компанией, предоставляющей онлайн-терапию, чтобы убедиться, что цена для вас приемлема.
Доступность. Онлайн-терапия облегчает некоторым группам людей доступ к психиатрической помощи. Люди, которые живут далеко от психолога или имеют хронические заболевания или инвалидность, могут не иметь возможности легко добраться до психиатрической клиники. Веб-терапия может стать отличным выбором в таких случаях.
У вас больше возможностей. При традиционной терапии вы ограничены профессионалами в своем районе. Но при онлайн-терапии вы можете выбрать консультанта в любой точке мира.
Что нужно учесть, прежде чем начать онлайн-терапию
Этот вид терапии может быть очень полезен для многих. Но есть некоторые моменты, о которых вам следует подумать, прежде чем вы предпочтете виртуальный вариант традиционному лечению:
Подходит ли он вам? Некоторым людям больше подходят очные сеансы. При онлайн-терапии теряются аспекты невербального общения, например, язык тела. Эти непроизносимые сигналы, такие как постукивание ногой или суетливость руки, могут помочь терапевту понять ваше общее настроение. Вы также можете упустить эмоциональную связь, которая обычно устанавливается с людьми при личных встречах.
Как вы планируете оплачивать услуги? Хотя некоторые онлайн-программы могут быть экономически эффективными, другие виртуальные варианты могут стоить столько же или больше, чем традиционная очная терапия. Если вы обычно оплачиваете медицинские расходы по страховке, проверьте, принимает ли ваш онлайн-провайдер вашу страховку.
Имеет ли терапевт лицензию? Каждый раз, когда вы пользуетесь онлайн-услугами, вы рискуете столкнуться с неквалифицированными специалистами. Всегда проверяйте полномочия компании или специалиста, прежде чем начать терапию. Вы также можете воспользоваться сторонней услугой для проверки онлайн-провайдеров психиатрических услуг.
Безопасен ли сайт? Убедитесь, что сайт или приложение, которое вы используете, безопасно, конфиденциально и надежно. Используемый вами сервис должен иметь функцию проверки вашей личности и личности вашего терапевта. Он также должен соответствовать правилам HIPAA, федерального закона, который предотвращает разглашение вашей медицинской информации без вашего разрешения.
Нужна ли вам очная терапия? В некоторых ситуациях традиционные встречи в кабинете терапевта все же могут быть лучшим вариантом. Если у вас тяжелое психическое расстройство, например, шизофрения, или вы испытываете суицидальные настроения, терапевт сможет помочь вам гораздо больше лично, а не виртуально.
Как получить максимальную пользу от онлайн-терапии
Как и при традиционной терапии, может потребоваться несколько попыток, чтобы найти онлайнтерапевта, который соответствует вашим потребностям. Не бойтесь проводить исследования, задавать вопросы и при необходимости менять терапевта.
Чтобы получить максимальную пользу от сеансов, важно правильно подготовиться:
Будьте готовы рассказать о своих целях. Обсудите со своим терапевтом цели, связанные с психическим здоровьем. Это позволит им помочь вам более целенаправленно и понять, что именно вам нужно от каждого сеанса.
Будьте честны. Во время терапии вы можете столкнуться с болезненными или неприятными эмоциями. Важно быть честным со своим консультантом и проработать эти моменты. Если вы не готовы делиться или говорить на какую-то тему, дайте ему об этом знать.
Выполняйте домашнюю работу. Чтобы получить максимальную пользу от терапии, вам, возможно, придется выполнять дополнительную работу между сеансами. Это поможет вам понять и применить полученные знания в реальных ситуациях.
Проверьте свой интернет. При онлайн-терапии технические проблемы могут прервать отличный сеанс. Проверьте свой Wi-Fi и любые другие проблемы с компьютером или телефоном, которые у вас могут возникнуть, чтобы вы могли остановить их до того, как они помешают.
Избавьтесь от отвлекающих факторов. Когда вы находитесь дома, различные вещи могут прервать ваши сеансы терапии. Дети, шумные соседи, телефонные звонки и смс или другие повседневные шумы могут заставить вас потерять концентрацию. Найдите тихое место для разговора, попросите окружающих не шуметь во время сеанса и отключите звук телефона.
