Что такое нервный срыв и как его распознать? Узнайте, что вызывает нервный срыв, каковы его признаки и как его избежать или вылечить.
Нервный срыв (также называемый психическим срывом) - это термин, описывающий период сильного умственного или эмоционального стресса. Стресс настолько велик, что человек не в состоянии выполнять обычные повседневные действия.
Термин "нервный срыв" не является клиническим. Он также не является психическим расстройством. В прошлом он использовался для описания многих различных психических заболеваний, но сегодня специалисты его больше не используют. Тем не менее, это не означает, что нервный срыв является здоровой реакцией на стресс. На самом деле все совсем наоборот, и иногда он может указывать на скрытую проблему, такую как депрессия или тревога.
Не существует какой-то одной причины нервного срыва. Все, что приводит к чрезмерному стрессу, может спровоцировать его. В целом, ощущение стресса и неспособность справиться с ним могут привести к тому, что вы почувствуете себя настолько подавленным, что не сможете выполнять свои обычные повседневные функции. К числу вещей, которые могут спровоцировать нервный срыв, относятся:
-
внезапная трагедия
-
Серьезные изменения в жизни
-
Постоянный стресс на работе (иногда называют выгоранием)
-
Беспокойство
-
Депрессия?
-
Плохой сон
-
Злоупотребление
-
Финансовые проблемы
Испытывать стресс - это нормальная часть жизни. Когда чувства становятся слишком сильными, они могут привести к психическому срыву.
Хотя такие срывы могут быть страшными и изнурительными, есть вещи, которые вы можете сделать. Распознавание признаков, принятие профилактических мер и лечение могут помочь.
Признаки нервного срыва
Нервный срыв приводит к невозможности нормально функционировать, по крайней мере, временно. Однако несколько признаков могут указывать на то, что вы или кто-то из ваших знакомых находится на пути к переживанию чрезмерного стресса. Вот некоторые признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:
Симптомы тревоги или депрессии
Тревожные или депрессивные чувства и действия являются обычной реакцией на стресс. К ним относятся:
-
Низкая самооценка
-
Боязливость
-
Раздражительность
-
Беспокойство
-
Чувство беспомощности
-
Легко злится
-
Отстраняться от семьи и друзей
-
Потеря интереса к любимым занятиям
-
Затрудненное дыхание
-
Неконтролируемый плач
-
Мысли о самоповреждении или самоубийстве
Когда стресс становится невыносимым, он может привести к нервному срыву?
Проблемы с концентрацией внимания
Исследования показали, что стресс влияет как на разум, так и на тело. Длительный стресс может привести к структурным изменениям в мозге, что может повлиять на вашу память и привести к трудностям с концентрацией внимания. В крайних случаях избыток кортизола может даже привести к потере памяти.
Бессонница?
Для некоторых людей чрезмерный стресс может стать причиной бессонницы, из-за которой трудно заснуть и не заснуть. Когда вы не можете заснуть, ваш мозг и тело не могут восстановиться после стресса, что, в свою очередь, может привести к обострению стресса и тревоги. Недостаток сна может повлиять как на физическое здоровье, так и на умственную деятельность. Другие могут реагировать на стресс недосыпанием, что также может привести к психическим и физическим проблемам?
Крайняя усталость
Слишком сильный стресс может привести к сильной усталости. Вы можете чувствовать себя уставшим из-за того, что недостаточно спите, или даже из-за того, что спите слишком много. Со временем хроническое переутомление вместе со стрессом может привести к психическому расстройству.?
Изменения в аппетите
Стресс может привести к изменению аппетита. Некоторые люди борются со стрессом путем переедания, что может привести к нежелательному увеличению веса. У других стресс может привести к потере аппетита.
Проблемы с пищеварением
Стресс и беспокойство могут привести к таким проблемам с желудком, как спазмы, вздутие живота, запоры и диарея. Если у вас синдром раздраженного кишечника, стресс может спровоцировать вспышки, которые могут вызвать дискомфорт в пищеварительной системе. Если вы испытываете стресс и начинаете замечать какие-либо из этих симптомов, это может быть признаком того, что вы на пути к нервному срыву?
Галлюцинации
В некоторых случаях сильный стресс может вызвать даже галлюцинации. Вы можете слышать или видеть то, чего на самом деле нет.
Лечение нервного срыва
Нередко человек чувствует себя подавленным требованиями жизни. Если вы начинаете чувствовать, что стресс становится слишком сильным, поговорите с врачом. Возможно, он направит вас к психологу или психиатру. Ваш врач также может предложить лечение физических симптомов.
Правильное лечение нервного срыва зависит в основном от его причины и конкретного человека. Некоторые распространенные методы лечения включают:
Изменение образа жизни
Психическая усталость - распространенный признак нервного срыва. Для некоторых эффективным домашним средством может стать отдых и снятие стресса. Изменения могут включать такие вещи, как:
-
сокращение количества ежедневных обязанностей
-
Прогуляйтесь или добавьте в свой распорядок дня физические упражнения в какой-либо форме
-
Питаться здоровой пищей
-
Делайте перерыв, когда вам это необходимо
-
Практика медитации
-
Проведение времени на природе
Лекарства
Ваш врач может назначить антидепрессанты или противотревожные препараты, чтобы помочь справиться с симптомами нервного срыва. Если стресс вызывает бессонницу, вам может быть назначено средство для сна. Нарушения сна могут усугубить стресс и тревогу, что только усугубит бессонницу. Препараты для сна могут помочь разорвать цикл бессонницы и уменьшить стресс.
Психотерапия
Психотерапия, также известная как разговорная терапия, помогает пережить нервный срыв и снижает риск его повторения. Беседа с профессионалом поможет вам обработать свои мысли и найти решения, которые снимут стресс и тревогу.
