Этот вид терапии использует искусство, музыку и другие творческие средства, чтобы помочь вам переработать эмоции или воспоминания. Узнайте, как она работает и чего вы можете ожидать.
Как работает экспрессивная терапия
Эта форма лечения использует творческую деятельность, чтобы помочь вам поделиться и обработать чувства и воспоминания, которые, возможно, трудно выразить словами. Ее также называют терапией экспрессивных искусств, арт-терапией, терапией творческими искусствами или эмпирической терапией.
Это направление зародилось в 1940-х годах, когда психологи стали обращать внимание на рисунки своих пациентов. Иногда рисунки говорили им больше о том, что человек думает или чувствует, чем они узнавали из разговора с пациентом.
На сеансе экспрессивной терапии обученный терапевт помогает вам выразить себя через искусство. Обычно это сочетание различных видов деятельности, но иногда терапевты сосредотачиваются только на одном. Например, письмо или ведение дневника может быть лучше для новичка в терапии. Если вы уже давно проходите терапию, вас могут больше заинтересовать танцы или драма. Вы можете попробовать экспрессивную терапию самостоятельно или вместе с разговорной терапией.
Вам не обязательно хорошо владеть тем видом искусства, который вы используете во время сеансов. Основное внимание в экспрессивной терапии уделяется самому процессу, а не его результатам.
Состояния, которые можно лечить
Экспрессивная терапия может применяться для детей и взрослых с различными видами психических расстройств, включая:
-
СДВГ
-
Беспокойство
-
Депрессия
-
Аутизм и другие состояния развития
-
Расстройства пищевого поведения
-
Высокий уровень стресса
-
Травматическое повреждение головного мозга
-
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
-
Текущие медицинские условия
Типы
Существует четыре основных вида экспрессивной терапии:
Музыкальная терапия. Эта терапия включает в себя игру, пение, прослушивание или движение под музыку. Исследования показали, что она может облегчить тревогу. Она также может улучшать настроение.
Арт-терапия. Вы используете живопись, рисунок, скульптуру или другой вид искусства для обработки или выражения тяжелых мыслей и эмоций. Одно исследование, проведенное среди женщин с раком, показало, что арт-терапия помогла им сосредоточиться на более позитивных сторонах их жизни. Она также повысила их уверенность в себе.
Танцевальная терапия. Различные виды танца или движения могут помочь снять стресс и тревогу. Это также может улучшить ваше физическое здоровье. Одно исследование показало, что танцевальная терапия помогает людям, пережившим рак груди, лучше двигаться.
Письменная терапия. Ведение дневника или написание стихов - два способа практиковать эту форму терапии. Несколько исследований показали, что это может помочь людям справиться со стрессом и депрессией, которые могут возникать при болезненных состояниях, таких как фибромиалгия.
Поговорите со своим врачом или терапевтом, если вы хотите попробовать терапию выразительными искусствами. Они помогут вам решить, что может вам подойти.
