Узнайте о том, как отрицание влияет на вашу жизнь.
Что происходит, когда вы отрицаете?
Отрицание - это результат того, что человек не идентифицирует и не выражает свои эмоции, особенно когда его чувства сложны. Часто люди боятся, что их эмоциональная безопасность окажется под угрозой или что они потеряют контроль над своей жизнью, если будут выражать свои эмоции. Однако все происходит наоборот, и подавленные чувства могут постепенно взять верх над жизнью.
Отрицание может выглядеть следующим образом:
-
Отстранение. Когда человек не хочет быть рядом с другими людьми или участвовать в деятельности, это можно назвать абстиненцией. Например, они могут говорить, что находиться рядом с другими людьми слишком тяжело. Возможно, им кажется, что они не нравятся другим людям или что они не хотят быть вовлеченными в определенный круг общения. Несмотря на то, что в каком-то смысле им может быть легче, это может породить свои собственные проблемы, такие как одиночество, гнев, непонимание и искаженное мышление.
-
Издевательства. Это когда вы используете угрозы, силу или насмешки для осуществления власти над другим человеком. Человек, который так поступает, пытается заставить других людей чувствовать себя так же плохо, как он, чтобы чувствовать себя менее одиноким. Если у вас отрицание, вы отрицаете, что вам плохо, поэтому эта стратегия будет подсознательно и негативно влиять на вас.
-
Самоповреждение. К сожалению, отрицание того, что вы испытываете сложные эмоции, не избавляет вас от них. Интенсивность и боль того, что вы переживаете, всегда будет возвращаться. Часто люди, отрицающие свою вину, делают это в форме порезов, расстройств пищевого поведения или вообще участвуют в рискованном или опасном поведении. Может показаться, что такое поведение принесет облегчение от интенсивности ваших эмоций, но вместо этого оно ведет вас по темному и более болезненному пути.
-
Употребление психоактивных веществ. Аналогично, если вы отрицаете свою вину, вы можете начать употреблять психоактивные вещества. Многие люди, страдающие наркотической и алкогольной зависимостью, используют отрицание как способ продолжать свою зависимость, что также может повлиять на их отношения. Это может заставить ваших близких навязчиво пытаться убедить вас в реальности вашей зависимости, что может только еще больше оттолкнуть вас от них?
Это лишь некоторые из способов, которыми отрицание может повлиять на вашу жизнь. В зависимости от того, кто вы, какова ваша ситуация и что вы отрицаете, отрицание может влиять на вас по-разному.
Кроме того, иногда отрицание может быть полезным. Когда происходит травматическое или значительное жизненное событие, иногда бывает слишком тяжело полностью принять то, что произошло. Вам может потребоваться некоторое время для душевного спокойствия, чтобы бессознательно принять произошедшее, чтобы эмоционально не выплеснуться наружу.
Это особенно актуально, если вам необходимо принимать решения и планировать события. До тех пор, пока вы быстро не начнете принимать случившееся, этот тип отрицания может быть полезен.
Как преодолеть отрицание
Конечно, когда в вашей жизни случается что-то тяжелое или расстраивающее, вы, скорее всего, захотите, чтобы этого не происходило. В таких ситуациях бывает трудно не впасть в отрицание. Однако если вы заметили, что отрицаете, или если кто-то, кому вы доверяете, указал вам на это, есть способы преодолеть это, например.
-
Подумайте о том, что вы, возможно, боитесь увидеть в откровенности.
-
Подумайте о том, что может произойти, если вы будете продолжать жить в отрицании, как в положительном, так и в отрицательном смысле.
-
Дайте себе возможность разобраться в своих чувствах и страхах.
-
Попытайтесь выяснить, нет ли у вас иррациональных убеждений, связанных с вашим отрицанием.
-
Запишите свои мысли и чувства.
-
Обсудите это с человеком, которому вы доверяете, или с близким человеком.
-
Присоединитесь к группе поддержки.
-
Обратитесь к психотерапевту или консультанту?
Отрицание - сложная вещь, и часто вам потребуется помощь близких. Иногда вам может потребоваться помощь психиатра, чтобы понять и преодолеть свое отрицание.
