Логотерапия: как она помогает найти цель в жизни

Узнайте, как логотерапия может помочь вам стать более жизнестойким, найдя цель и смысл жизни.

Франкл разработал эту теорию после собственного опыта пребывания в различных нацистских концентрационных лагерях. Он обнаружил, что, находя смысл и цель в жизни, люди могут справляться с трудностями и страданиями. При этом они могут наслаждаться здоровым старением и долгой жизнью.

В наши дни исследователи считают, что наличие цели в жизни может сделать вас более устойчивым к жизненным трудностям. Они говорят, что когда вы меняете школу, работу или страну, все это происходит в поисках цели. Когда откровения нет, вы можете впасть в стресс и начать сомневаться во всех сделанных вами решениях. Это влияет на качество вашей жизни.

Каковы основные принципы логотерапии?

Теория логотерапии имеет три основных принципа, которые составляют ее основу.

Теория предполагает, что вы можете найти смысл в своей жизни тремя основными способами:

Франкл пошел дальше, чтобы показать свою веру в то, что страдания являются частью жизни. Он объяснил, что свобода приходит от выбора того, как реагировать на болезненные и счастливые обстоятельства. Согласно его теории, вы можете обрести смысл жизни, осознав, какие уникальные роли вы можете выполнять.

Основные постулаты логотерапии

Теория имеет шесть основных предположений, которые схожи с основными свойствами.

Тело, разум и дух. Вы, как личность, состоите из тела и разума, но ваш дух - это то, что определяет вас и вашу сущность. Теория не заимствовала свою идею из религии, но в чем-то она с ней сопоставима.

Вы можете найти смысл в любой ситуации. Франкл был твердым приверженцем того, что жизнь имеет смысл, независимо от того, насколько плоха ситуация. Всегда есть более высокий уровень порядка, который приносит вам смысл.

У вас есть стремление к смыслу. Поиск смысла жизни - это самая большая мотивация жить и действовать. Это позволяет вам мириться с болью и страданиями. Воля к поиску смысла жизни отличается от воли к достижению власти и удовольствия.

Свобода в поиске смысла. У вас есть свобода использовать свою волю, чтобы помочь себе найти смысл. Таким образом, вы можете найти смысл в любых обстоятельствах, даже когда испытываете боль или страдания?

Смысл момента. Пятое предположение связано с поиском цели момента. Вы должны отвечать на требования повседневной жизни таким образом, чтобы соответствовать ценностям общества и своей совести.

Вы уникальны. Теория настоятельно предполагает, что вы уникальны, и никто и ничто не сможет вас заменить.

Техники логотерапии

Франкл говорит, что вы можете быстро превратить страдания и несчастья в достижения и свершения. Если вы чувствуете себя виноватым в чем-то, это возможность изменить себя к лучшему. Жизненные перемены также дают вам шанс предпринять правильные действия с помощью трех техник.

Дерефлексия. Этот подход к логотерапии помогает вам сфокусироваться на себе и других людях. Он помогает вам стать целостным, тратя меньше времени на размышления о своих проблемах или о том, как достичь цели.

Парадоксальное намерение. В этом случае вы желаете того, чего больше всего боитесь. В случае с тревогой и фобиями вы можете использовать юмор и насмешки, когда страх овладевает вами. Например, если вы боитесь выглядеть глупо в присутствии людей, теория предлагает вам намеренно сделать что-то глупое. Таким образом, вы преодолеете этот страх.

Сократовский диалог. Этот инструмент призван помочь вам открыть себя в своих собственных словах. Работая с терапевтом, вы можете указать на шаблоны слов и увидеть их значение. Этот процесс может помочь вам осознать ответ, который вам необходимо найти.

Как применять логотерапию в повседневной жизни

Вы можете ежедневно применять принципы логотерапии в своей жизни, попробовав следующее:

• Создайте что-нибудь

• Строить отношения

• Найти цель в боли

• Понять и принять, что жизнь несправедлива

• Принять свободу поиска смысла

• Сосредоточьтесь на других

• Принять худшее

Логотерапия - это концепция поиска смысла в каждом аспекте жизни. Она побуждает вас согласовывать свои ценности и усиливает как хороший, так и плохой опыт. Таким образом, вы получите облегчение от всех проблем и повысите свою устойчивость и благополучие.