Когда человек остается в отношениях, даже если они циклически меняются от поддерживающих до оскорбительных, это травматическая связь. Узнайте о признаках травматической связи, почему это происходит и как выйти из отношений.
Это когда один партнер использует чувства страха, возбуждения или сексуального влечения, чтобы заманить другого партнера в ловушку нездоровых отношений, как правило, интимных.
Обидчик в таких отношениях может заставить вас временами испытывать сильную любовь и возбуждение. Но они чередуются с периодами, когда он может игнорировать вас, плохо обращаться с вами и даже издеваться над вами.
И хотя вы уже не чувствуете привязанности, доверия, любви или влечения к своему партнеру, вы все равно обращаетесь к нему за заботой и поддержкой. Когда вы их получаете, ваш мозг вырабатывает такие химические вещества, как окситоцин, допамин и другие, которые помогают укрепить связь с вашим партнером.
Этот цикл между сильной близостью и плохим обращением создает связь, которая имеет как эмоциональную, так и физическую основу и имеет тенденцию к росту с течением времени. Это одна из причин, по которой больше времени, проведенного с обидчиком, может затруднить уход.
Почему это происходит?
Наш мозг с самого рождения жестко запрограммирован на то, чтобы обращаться к близкому человеку, когда мы чувствуем угрозу или насилие. Родители, как правило, являются первой фигурой привязанности, но во взрослом возрасте это естественным образом меняется на супруга или романтического партнера.
Как бы странно это ни звучало, но когда насилие исходит от сексуального партнера, мы часто склонны искать помощи и заботы именно у него. Начнем с того, что история ваших отношений с этим человеком, особенно если она длительная, создает прочную связь, хотите вы этого или нет.
Кроме того, у людей существует сильная тенденция к разрешению противоположностей в нашем сознании. (Психологи называют этот конфликт противоположностей когнитивным диссонансом). Например, если обидчик стал опекуном, наш разум склонен рационализировать его поведение: Возможно, это было недоразумение, или у них был плохой день, или вы сделали что-то не так.
Вероятно, это не мешает тому, что обидчики часто являются экспертами в лечении тех самых ран, которые они создали в первую очередь, и обещают полностью изменить свое поведение.
И конечно, бывают периоды, когда абьюзер проявляет большую заботу, поддержку и видимую привязанность. Это может быть то, что привлекло вас к нему в первую очередь. Это еще больше усиливает тенденцию объяснять плохое обращение и поведение, чтобы устранить когнитивный диссонанс.
Каковы признаки травматической связи?
Есть некоторые вещи, которые вы можете заметить в своем мышлении и поведении, которые могут свидетельствовать о наличии отношений, связанных с травмой:
-
Вы оправдываете оскорбительное поведение, которое, как вы знаете, является неправильным. Если ваш партнер обзывает вас, кричит на вас или даже бьет, вы говорите, что это потому, что у него тяжелые времена или несчастливое детство. Это очень сильный признак травматической связи.
-
Вы доверяете тем, кому не доверяете. В данном случае вы продолжаете доверять своему партнеру, даже если по любым разумным меркам он нарушает это доверие снова и снова.
-
Вы хотите уйти, но не можете. Вы даже можете решить уйти, но потом обнаружить, что вас тянет обратно. Возможно, вам даже не нравится находиться рядом со своим партнером. Но когда его нет рядом, вы испытываете чувство паники, которое переполняет вас. Некоторые принимают это чувство за любовь, но в основе его часто лежит страх и пережитая травма.
-
Вы не пожелаете своих отношений дорогим друзьям и любимым. Тогда почему вы желаете этого себе? Некоторые убеждают себя, что сильные эмоции делают отношения уникальными и непохожими на ваши. Это чувство - не любовь, а сама травмирующая связь.
Люди, у которых в детстве были нестабильные или сложные отношения, могут с большей вероятностью оказаться в отношениях, связанных травмой. Это может быть особенно заметно с партнером, подвергающимся насилию, который очень напоминает вам токсичного опекуна или родителя. Вы можете быть настроены определенным образом реагировать на очень похожие модели обращения и поведения.
Кроме того, детская травма может вызвать у вас чувство эмоционального оцепенения. Токсичный человек или опасная ситуация могут привлечь вас, потому что интенсивность оттягивает оцепенение и стимулирует чувства, даже если они не являются здоровыми или рациональными.
Что вы можете сделать, чтобы разорвать связь с травмой?
Узнайте об этом. Чем больше вы знаете о том, как работает травматическая связь, тем легче вам будет заметить тревожные признаки как в себе, так и в своем партнере.
Прервите контакт. Хотя это трудно сделать, это очень эффективный инструмент, помогающий разрушить силу травматической связи. Это работает, потому что прекращается толкание и притяжение эмоций, которые помогают связи сформироваться и поддерживают ее. Поначалу это может быть очень трудно, но со временем станет легче. Вы также можете попробовать минимальный контакт, если вам нужно решить такие необходимые вопросы, как опека над детьми или раздел имущества.
Обратитесь за помощью. Как бы вы ни понимали, что это неправильно для вас, может быть трудно вырваться из отношений, в которых вас оскорбляют и которые связаны с травмой. Квалифицированный специалист по психическому здоровью может помочь вам выйти из отношений и понять динамику, которая позволила им возникнуть в первую очередь. Любой человек, находящийся в жестоких отношениях, может сформировать травматические связи, но склонность к их формированию может проистекать из неизученных детских проблем.
Займитесь чем-нибудь другим. По-настоящему очистите свой разум, занимаясь тем, что вас интересует или заставляет чувствовать себя хорошо, но не имеет отношения к отношениям. Найдите время, чтобы посмотреть спектакль, сходить в музей, почитать, сделать все, что доставляет вам удовольствие и разрушает модель поиска удовольствия от отношений.
Воспитывайте здоровые отношения. Если у вас есть привычка вступать в жестокие отношения в интимной, социальной и рабочей жизни, вы можете научиться лучшему. Постарайтесь сосредоточиться на безопасных, здоровых отношениях. Терапия, группы поддержки и религиозные общины могут способствовать формированию таких отношений. Вы также можете стать волонтером или присоединиться к группе, которая имеет общие интересы, например, книги или спорт. Важно оставаться занятым и строить для себя новый путь вперед.
Возможно, вы захотите некоторое время воздержаться от свиданий, чтобы не попасть в новые отношения по той же схеме. Подумайте о сотрудничестве с терапевтической группой или специалистом по психическому здоровью, чтобы понять, когда вы будете готовы снова начать встречаться.
