Если у вашего близкого человека ПТСР, вы тоже живете с этим. Узнайте, как вы можете помочь им и себе.
У многих людей, переживших травму, наблюдаются такие симптомы, как повторное переживание события; избегание ситуаций и мест, напоминающих о событии; нервозность, злость и раздражительность; депрессия и неспособность радоваться жизни. В большинстве случаев люди, пережившие травму, начинают чувствовать себя лучше через несколько недель или месяцев, но если по прошествии некоторого времени они все еще испытывают подобные симптомы, возможно, у них ПТСР.
Вот пять основных моментов, которые, по мнению экспертов, должны знать члены семьи и друзья людей с ПТСР.
1. Это заболевание поддается лечению. ПТСР - это психическое заболевание, которое требует профессионального внимания, говорит Шаили Джайн, доктор медицинских наук, психиатр из системы здравоохранения VA Palo Alto в Калифорнии, сотрудник Национального центра по ПТСР при Министерстве по делам ветеранов США. Важно сделать все возможное, чтобы поддержать вашего близкого человека в поиске квалифицированного специалиста по психическому здоровью, чтобы поддержать его на пути к выздоровлению. Национальный центр по ПТСР предлагает ресурс "Найти терапевта", а также множество других инструментов поддержки, таких как помощь в принятии решения о лечении ПТСР, приложения и видео.
Хотя люди, конечно, могут выздоравливать самостоятельно, члены семьи могут сыграть невероятно важную роль в получении человеком с ПТСР необходимой поддержки. Некоторые программы лечения специально вовлекают в процесс семью и партнеров.
2. Это не что-то, что случилось в прошлом. Для человека с ПТСР травма, которая могла произойти несколько месяцев или лет назад, все еще происходит прямо сейчас. Некоторые люди могут сказать: "Это случилось так давно, что пора просто забыть об этом", - говорит клинический психолог Осен Галлегос Гринвич, доктор философии, доцент кафедры психиатрии Медицинского центра Рочестерского университета, которая изучает вмешательство разума и тела в симптомы посттравматического стресса. Но независимо от того, когда произошло травматическое событие, физиологически и психологически оно все еще происходит в данный момент для этого человека. Тот, кто не пережил подобную травму, может услышать, как сосед громко стучит молотком по крыше, и испугаться, но он может понять контекст и двигаться дальше. Но у человека с ПТСР тело будет реагировать так, как будто ему угрожает опасность. Оно все еще пытается переработать что-то, что трудно осмыслить, и нуждается в помощи.
3. Это происходит и с вами. Если вы любите человека с ПТСР, вы тоже страдаете от этого.
Люди, которые находятся рядом с человеком с ПТСР, должны заботиться и о себе, говорит Галлегос Гринвич. Об этом часто забывают, забывают или сводят к минимуму. Вы можете подумать: "Мой близкий человек прошел через эту травму, а не я, так почему же я так себя чувствую? Но в какой-то степени вы тоже проходите через это, и вам нужно заботиться о себе.
Жизнь с человеком, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством, особенно если вы ухаживаете за ним всей семьей, может быть психологически и физически изнурительной, говорит Шнурр. Заботьтесь о себе, будьте добры и снисходительны к себе и находите время для занятий, которые помогут вам восстановиться. Если ваш партнер согласен, очень полезной может оказаться парная или семейная терапия.
Национальный центр по ПТСР также предлагает ссылки на помощь для семей и друзей, включая руководство по пониманию ПТСР и приложение под названием PTSD Family Coach.
4. Не защищайте слишком сильно. Вы хотите уменьшить дистресс ваших близких, но в этом случае воздействие дистресса является частью терапевтического процесса, говорит Шнурр. Например, если ваш партнер испытывает стресс при посещении открытых общественных мест, где многое не поддается контролю, вы, возможно, захотите добровольно выполнять за него такие поручения. Но терапевтически важно научиться ходить в эти места и оставаться там достаточно долго, чтобы привыкнуть и понять, что находиться там безопасно. Некоторый дистресс является частью этого процесса, поскольку люди работают над своими мыслями и чувствами по поводу травмы.
5. Установите свои собственные границы, чтобы ПТСР не контролировал вашу жизнь. Когда вы живете с человеком, страдающим ПТСР, вам может казаться, что вы должны ходить по яичной скорлупе, чтобы не вызвать стресс. Самое действенное, что вы можете сделать, - это научиться справляться с симптомами вместе, а не поддерживать или усиливать их, говорит Джайн. Допустим, у вашего партнера посттравматическое стрессовое расстройство, и из-за этого он не любит толпу и не хочет идти в продуктовый магазин, на вечеринку или концерт. Часто, пытаясь помочь, супруг может подкрепить такое поведение, отказываясь от таких вещей, как приглашения родственников, и ограничивая свои возможности в проведении свободного времени, чтобы учесть симптомы. Таким образом, никто никуда не ходит.
Вместо этого поймите, что такая изоляция является симптомом ПТСР и помощь доступна, а пока найдите компромисс, который устроит вашу семью и позволит вам продолжать делать то, что вам нравится.
