Узнайте, что такое внутренняя семейная системная терапия и чего от нее ожидать.
Ее суть заключается в том, что в своем сознании вы можете принимать на себя различные семейные роли. Это создает внутреннюю семью, части которой ведут себя иначе, чем ваше основное "я". Обычно это происходит, когда вы находитесь в ситуации, в которой чувствуете себя небезопасно.
Цель состоит в том, чтобы поставить свое "я" во главу угла и активизировать его:
-
Спокойствие
-
Позитивные мысли и поведение
-
Ощущение центрированности
Для этого в терапии внутренних семейных систем используются такие техники, как:
-
разговорная терапия
-
Осознание телесных ощущений
-
Воображение
-
Видеть образ или использовать визуализацию
-
Ведение дневника
Концепции терапии внутренних семейных систем
Этот вид терапии утверждает, что ваша основная сущность - это самая истинная версия вас. Семейные роли, которые вы создаете в своем сознании, как правило, позитивны, и вы используете их, чтобы помочь себе выжить в этом мире. Однако если эти части или роли становятся экстремальными, у вас могут возникнуть проблемы.
Внутренняя семейная система предполагает, что все мы родились с "я" в центре нашего сознания, но что иметь много частей в сознании - это естественно.
Части, которые вы можете создать в своей внутренней семье, делятся на три основных типа:
Управляющие. Эти части помогают сохранить "я" в безопасности. Они подталкивают вас к тому, чтобы стать лучше, и защищают "я" от зависимости. Эти части удерживают тяжелые эмоции вне сознания, чтобы помочь вам избежать чувства уязвимости. К ним обычно относятся такие чувства, как:
-
стыд
-
Страх
-
Унижение
-
Боль
Изгнанники. Это молодые части, которые в детстве пережили какую-то травму. Они становятся изолированными от остальной части системы из соображений защиты. Когда изгнанник становится очень расстроенным, менеджер или пожарный вступают в действие, чтобы не дать изгнанникам выйти на сознательный уровень.
Пожарные. Эти части отвлекают разум, когда изгнанники вырываются на свободу. Эти части подталкивают вас к импульсивным действиям и поиску какого-либо занятия, чтобы отвлечь вас от переполняющих чувств. Часто это такие вещи, как наркотики, секс, еда, алкоголь или работа.
Внутрисемейная системная терапия и психическое здоровье
Важно работать с лицензированным терапевтом или консультантом, который обучен терапии внутренних семейных систем. Обязательно поговорите с терапевтом, прежде чем пытаться выполнять какие-либо упражнения самостоятельно.
Некоторые терапевты используют этот вид терапии при таких психических заболеваниях, как:
-
Беспокойство
-
Депрессия
-
Паника
-
Фобии
-
Проблемы с образом тела
-
Семейные проблемы
Некоторые причины, по которым этот вид терапии может вам не подойти:
-
В вашей реальной семье или отношениях продолжается жестокое обращение.
-
Вы не получаете эмоциональной поддержки от людей в вашей жизни.
-
У вас шизофрения.
-
У вас слабоумие.
