Каковы признаки психического насилия и как их распознать? Узнайте, что вызывает психическое насилие, как с ним справиться и какие ресурсы вам помогут.
Психическое насилие направлено на то, чтобы подорвать вашу самооценку и заставить вас чувствовать себя хуже. Это также форма манипуляции и контроля. Последствия психического насилия так же пагубны, как и последствия физического насилия.
Очень трудно не только распознать психическое насилие, но и набраться смелости, чтобы противостоять ему. К сожалению, оно также широко распространено в нашем обществе: почти половина всех женщин и мужчин сообщают о психологической агрессии со стороны сексуального партнера.
Признаки психического насилия
Вот несколько действий и моделей поведения, которые явно сигнализируют о намерении вызвать психическое насилие:
Обвинения и упреки
Обидчик всегда сваливает свои проблемы на вас и обвиняет вас в том, что вы все делаете неправильно. Они не принимают на себя никакой ответственности за последствия своих действий или слов и постоянно используют вас в качестве козла отпущения. Они очень ревнивы и используют чувство вины, чтобы заставить вас делать то, что вы, возможно, не хотите делать. Они также отклоняют или минимизируют любую вину, которую вы пытаетесь возложить на них.
Контроль?
Контроль может касаться не только крупных вещей, таких как место жительства и работы, но и мелочей. Например, они могут не выпускать вас из дома. Они могут указывать вам, что носить и что есть. Вам могут запретить выбирать друзей или смотреть телевизор. Любой признак того, что они пытаются каким-либо образом контролировать вас, является признаком психического насилия.
Созависимость?
Если человек, совершающий психическое насилие, пытается сохранить контроль, он может попытаться создать ситуацию, которая заставит вас почувствовать, что у вас нет другого выбора, кроме как быть с ним. Они также могут попытаться вмешаться или прекратить любые отношения с друзьями или родственниками, которые поддерживают вас, чтобы вы продолжали полагаться только на них.
Критика
Если ваш партнер постоянно критикует вас за все, что вы делаете, как большое, так и малое, это означает, что вы подвергаетесь психическому насилию. Он может высмеивать вас за то, как вы выглядите или что на вас надето. Он также может преуменьшать или принижать любые достижения, как личные, так и профессиональные. Вам может казаться, что, что бы вы ни делали, вы никогда не будете достаточно хороши.
Эмоциональное пренебрежение?
Любой жестокий человек будет ставить свои эмоциональные потребности выше ваших. Он может требовать уважения и послушания, а также выборочно сдерживать любую привязанность или заботу до тех пор, пока не добьется своего.
Унижение
Сильный способ психического насилия - унизить человека, особенно в публичной обстановке. Они могут высмеивать вас и побуждать других смеяться над вами. Они могут размещать компрометирующие фотографии или сообщения в социальных сетях.
Борьба с психическим насилием
Если вы считаете, что подвергаетесь психическому или эмоциональному насилию, обратитесь за помощью. Если вам угрожает непосредственная опасность, постарайтесь как можно быстрее выбраться из ситуации и позвоните в 911.
Если вам не угрожает непосредственная опасность, вы можете проанализировать свою ситуацию и понять следующее:
Жестокое обращение - не ваша вина и не ваша ответственность
У вас может быть сильная тенденция считать, что в происходящем есть ваша вина и что вы должны найти способ решить эту проблему. Это не так. Не пытайтесь убедить своего обидчика. Он не изменится волшебным образом, если не захочет измениться и не обратится за профессиональной помощью. Это не ваша ответственность.
Не вмешиваться
Решите, что вы не будете играть в игры обидчика или втягиваться в споры, которые он хочет с вами вести. Постарайтесь максимально ограничить свое общение с ним.
Уйти из отношений
Если у вас есть средства и возможность окончательно прекратить отношения, сделайте это. Дайте понять, что все кончено и что вы собираетесь жить дальше. Не оглядывайтесь назад.
Время лечит
Как только вы смогли отделить себя от обидчика, сделайте глубокий вдох и поймите, что на исцеление потребуется время. Примите теплую ванну и выпейте чаю. Худшее уже позади, а впереди - вся остальная жизнь.
Поддержка и ресурсы
Освободиться от человека, который причиняет вам психическое насилие, очень сложно. Вы не должны делать это в одиночку. Обратитесь за помощью к надежным родственникам и друзьям. Обратитесь за советом к своему духовному лидеру. Обратитесь к психотерапевту или другому специалисту в области психического здоровья.
Кроме того, вот несколько ресурсов, к которым вы можете обратиться:
-
Разорвать цикл
-
Домашние приюты
-
Любовь - это уважение
-
Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия
