Тревожная привязанность - это тип небезопасных отношений. Узнайте больше о том, что ее вызывает, чего ожидать и т.д.
Что такое привязанность?
Привязанность - это способность устанавливать эмоциональные связи с другими людьми. Она возникает с момента рождения и продолжается в ранней и последующей жизни. Это способ отношения к другому человеку.
Тип привязанности, который был у вас с матерью или главным воспитателем, может повлиять на ваши отношения во взрослой жизни. Первые отношения привязанности закладывают основу, которая влияет на последующие отношения.
Когда эмоциональные потребности не удовлетворяются или не удовлетворяются, это может иметь длительный эффект. Это называется ненадежной привязанностью.
Стили привязанности
Существует четыре основных стиля привязанности. К ним относятся:
-
Безопасный
-
Тревожно-амбивалентный
-
Тревожно-избегающий
-
Дезорганизованный
Эти привязанности могут определять то, как вы реагируете и ведете себя во взрослых отношениях, особенно с романтическим партнером. Понимание этих моделей может помочь вам узнать, что вам нужно и как преодолеть проблемы.
Надежная привязанность. Люди с безопасным стилем привязанности сопереживают, но могут устанавливать границы. Они удовлетворены своими близкими отношениями и чувствуют себя в безопасности и стабильности.
В детстве ваши родители, вероятно, хорошо реагировали на ваши потребности и справлялись со своим стрессом здоровыми способами.
Люди, у которых надежные отношения:
-
имеют хорошее чувство собственного достоинства
-
Открыто выражают свои чувства
-
Легко просить и оказывать поддержку
-
Любят быть с другими, но не тревожатся, если их нет
Тревожно-амбивалентная привязанность. Люди с тревожной привязанностью обычно нуждаются в помощи. Они тревожны и имеют низкую самооценку. Они хотят быть близкими с другими, но боятся, что люди не хотят быть с ними.
В детстве ваши родители, вероятно, были непоследовательны. Иногда они откликались. В другое время они могли отвлекаться или просто отсутствовать. Возможно, вы испытывали тревогу и неуверенность и чувствовали, что ваши родители все время куда-то пропадают?
Тревожно-избегающая привязанность. Люди с тревожно-избегающей привязанностью противоположны нуждающимся. Вместо того чтобы стремиться к эмоциональной близости, они избегают общения с другими людьми. Они могут полагаться только на себя, жаждут свободы и считают эмоции сложными.
Вероятно, в детстве ваши родители были недоступны. Возможно, они отвергали ваши потребности или эмоции, и вы научились отстраняться и успокаивать себя. Вы научились избегать близости или, возможно, никогда не знали, что это такое, и теперь избегаете ее.
Дезорганизованная привязанность. Люди с таким стилем привязанности не считают, что заслуживают любви. Обычно они испытывают сильный страх, который может быть следствием детской травмы, жестокого обращения или пренебрежения.
Если у вас такой стиль привязанности, возможно, у вас был опекун, который игнорировал ваши потребности или вел себя хаотично, что пугало и травмировало. Возможно, у них были свои собственные эмоциональные проблемы.
Влияние тревожной привязанности
Тревожная привязанность может затруднить преодоление стресса и перемен. У вас могут возникнуть проблемы в романтических отношениях, дружбе и других отношениях.
Тревожная или дезорганизованная привязанность чаще всего возникает из-за:
-
Травма
-
Пренебрежение
-
Ранняя разлука с родителями
-
Длительная госпитализация
-
Непоследовательность в воспитании и эмоциональном реагировании
-
Ухаживающее лицо с депрессией
-
Неопытная мать
Если у вас были проблемы в раннем детстве, то, став взрослым, вы можете не доверять другим людям. У вас может быть тревожная привязанность, если вы:
-
боитесь эмоций, близости и эмоциональной близости
-
Желание отстраниться, когда человек нуждается в помощи
-
независимы и не нуждаются в других
-
Пренебрегают чувствами других людей
-
Может не иметь границ
-
Нуждаются в постоянном подкреплении
-
нуждаются в помощи или навязчивы
-
Становятся одержимыми или чрезмерно зацикленными на ком-то
-
Жаждете близости, но не можете доверять другим людям
-
испытываете тревогу или ревность, когда находитесь вдали от партнера
Важно помнить, что тревожная привязанность не всегда означает, что вас не любили в детстве. Это значит, что вы не получали эмоционального отклика, в котором нуждались. Возможно, свою роль сыграли также особенности вашей личности и другой жизненный опыт.
Как предотвратить влияние тревожных привязанностей на ваши отношения
Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, если у вас тревожная привязанность.
Осваивайте навыки общения. Умение выражать свои эмоции и просить о том, что вам нужно, поможет вам быть ясным в отношениях. Изучение невербальных сигналов, таких как поза и жесты, поможет вам лучше понять, что чувствует ваш партнер. Это поможет вам реагировать более адекватно.
Сходите на терапию. Если у вас проблемы в отношениях, стоит обратиться к психотерапевту. Терапия может помочь вам разрешить некоторые из ваших ранних детских переживаний, которые привели вас к таким отношениям.
Найдите человека, который надежно привязан к вам. Возможно, поначалу вам будет некомфортно иметь отношения с человеком, у которого есть надежная привязанность. Это поможет вам понять, что такое стабильные и безопасные отношения. Также старайтесь строить дружеские отношения с людьми, у которых высокая самооценка, хорошие границы и надежная привязанность.
