Узнайте, что вам нужно знать о бесправном горе, а также о причинах, симптомах и вариантах лечения этого состояния.
Что такое бесправное горе?
Бесправное горе - это когда ваше горе не вписывается в отношение общества к смерти и потере. Отсутствие поддержки, которую вы получаете в процессе горевания, может продлить эмоциональную боль.
Ожидания общества в отношении горя
В нашем обществе существуют стандарты и ожидания в отношении процесса горевания. Фильмы, журналы, другие средства массовой информации, а также общение между людьми формируют и поддерживают эти ожидания. Например, одна из популярных психологических теорий подразделяет горе на 5 стадий:
-
Отрицание: Отказ поверить и принять потерю
-
Гнев: Чувство сильного разочарования и поиск виноватых.
-
Торговля: Думать, какие сделки можно заключить, чтобы обратить потерю вспять
-
Депрессия: Интенсивная грусть и отсутствие мотивации
-
Принятие: Признание потери и движение вперед в своей жизни?
Другие социальные нормы устанавливают ожидания, связанные с горем. Например, некоторые люди могут ожидать, что вы отойдете от разрыва в течение нескольких месяцев. Ваш работодатель может ожидать от вас продуктивной работы, даже если вы только что пережили потерю.
Бесправное горе относится к сценариям горевания, которые не соответствуют этим ожиданиям. Найти социальную поддержку и сочувствие для бесправного горя может быть непросто. Даже если вы не получаете прямой критики от других, вы можете интернализировать то, как вы скорбите.
Причины бесправного горя
Многие широко распространенные взгляды и убеждения способствуют бесправному горю.
Культура рабочего места. Некоторые профессии связаны с переживанием тяжелой утраты. Работники скорой помощи, врачи, терапевты и представители других профессий могут столкнуться со смертью и потерей как с частью работы. Это может создать ощущение, что эти потери не должны беспокоить вас лично.
Не законные отношения. Потеря людей или отношений, помимо супругов или ближайших родственников, все равно может сильно повлиять на вас. Другие могут не понимать, почему эти другие отношения так важны для вас, что может сделать ваше горе еще более изолированным?
Не проявление правильных эмоций. Люди по-разному эмоционально реагируют на потерю. Обычные образы горя могут включать плач, грусть и депрессию. Некоторые люди реагируют по-разному. Они могут вообще не проявлять никаких эмоций, испытывать облегчение или другую эмоцию, которую другие могут не ожидать.
Табуированная причина смерти. Об убийствах, самоубийствах, передозировке наркотиков, выкидышах и других причинах преждевременной смерти бывает трудно говорить. Многие люди не хотят обсуждать и вспоминать травмирующее событие, которое привело к смерти?
Скорбим о потере, которая не является смертью. Смерть - это не единственная серьезная потеря, которую вы можете пережить, но в более широкой культуре она может рассматриваться как самый важный вид потери. Вы также можете потерять кого-то, кто еще жив, потому что вы прервали с ним контакт или его личность резко изменилась. Некоторые люди могут не понимать, почему потеря глубоко затрагивает вас, если это не смерть?
Социальное взаимодействие. Реакция других людей на вашу потерю и горе может заставить вас почувствовать, что вы не имеете права горевать или что ваше горе не обосновано. Вы можете услышать:
-
Разве вы не должны уже забыть об этом?
-
Ты должен оставаться сильным и продолжать двигаться вперед.
-
Если вы не плачете, значит, потеря вас не трогает.
-
Это занимает в два раза меньше времени, чем период отношений, чтобы пережить это?
Примеры бесправного горя
Примеры бесправного горя включают:
-
Деменция близкого человека
-
Наркомания близкого человека
-
Смерть бывшего партнера
-
Смерть обидчика
-
Смерть пациента
-
Смерть домашнего животного
-
Расставание или развод
-
Бесплодие
-
Аборт
-
Переезд в новый населенный пункт
-
Потеря работы?
Симптомы бесправного горя
Бесправное и сложное горе может иметь специфические детали:
-
утрата произошла не менее 6 месяцев назад
-
Интенсивное, отвлекающее чувство тоски и одиночества
-
Чувство, что после потери жизнь не имеет смысла
-
Постоянное чувство шока или оцепенения
-
чрезмерное избегание или поиск мест, предметов или других вещей, которые напоминают вам об утрате
-
Зацикленность на причине или обстоятельствах смерти?
Лечение бесправного горя
Исцеление от бесправного горя может включать как личное, так и профессиональное лечение?
Терапия. Индивидуальная терапия и группы поддержки могут помочь вам понять и принять потерю. Терапевты могут дать полезную внешнюю перспективу вашим внутренним переживаниям.
Личная работа. Вы можете самостоятельно работать над формированием моделей мышления и методов преодоления, которые помогут вам излечиться от горя. Позвольте себе испытывать свои чувства без осуждения. Вы можете выразить свои чувства через дневник, беседу с надежными друзьями, искусство или другие способы.
Вы также можете создать свои собственные ритуалы или традиции, чтобы признать утрату. Отмечая годовщину или день рождения, посещая могилу или храня вещи умершего человека, вы можете помочь себе пережить утрату.
