Гештальт-терапия - это вид терапии, который фокусируется на настоящем. Узнайте, как работает эта терапия и каковы ее преимущества для здоровья.
В основе гештальт-терапии лежит идея о том, что на людей влияет их нынешнее окружение. Каждый человек работает над достижением личностного роста и равновесия. Гештальт-терапия фокусируется на использовании эмпатии и безусловного принятия. Это помогает людям избавиться от дистресса, научившись доверять и принимать то, что они чувствуют.?
Концепция гештальт-терапии
Слово "гештальт" - это немецкий термин, не имеющий прямого перевода на английский язык. Обычно оно означает "целое" или "форма". Это идея, которая рассматривает каждого человека как сочетание разума, эмоций, тела и души с уникальным опытом и реальностью.
На практике специалисты по психологии применяют эту концепцию, помогая людям сосредоточиться на том, что происходит в их жизни в настоящий момент, а не зацикливаться на прошлом опыте. В гештальт-терапии основное внимание уделяется "здесь и сейчас".
Благодаря гештальт-терапии люди могут развивать новые перспективы и привносить позитивные изменения в свою жизнь. Это возможно благодаря тому, что гештальт-терапия способствует повышению самосознания и ясному пониманию мыслей, эмоций и поведения.
Какие расстройства можно лечить с помощью гештальт-терапии?
С момента своего появления гештальт-терапия стала проверенным и эффективным терапевтическим подходом к решению и лечению различных психических заболеваний. Некоторые из этих состояний включают:
-
Беспокойство. Гештальт-терапия помогает людям сосредоточиться на настоящем. Это позволяет людям узнать, какие непосредственные мысли, чувства или поведение могут вызывать у них чувство тревоги.
-
Поведенческие проблемы. Гештальт-терапия может помочь людям с такими поведенческими расстройствами, как биполярное расстройство. Это также эффективный терапевтический метод для лечения наркомании, компульсивных азартных игр и посттравматического стрессового расстройства. Люди, борющиеся с этими заболеваниями, могут выработать новый взгляд на жизнь с помощью гештальт-терапии и увидеть положительные изменения в своем образе жизни.
-
Депрессия. Поскольку гештальт-терапия фокусируется на самоанализе, она может помочь людям с депрессией осознать возможные стрессовые ситуации, которые провоцируют их депрессию.
-
Трудности в отношениях. Гештальт-терапия может помочь парам распознать деструктивное поведение, которое может негативно влиять на их отношения. Это может помочь им в работе по внесению позитивных изменений в их отношения и индивидуальный образ жизни.
-
Проблемы самооценки. Гештальт-терапия помогает людям с низкой самооценкой определить и преодолеть основные факторы, которые способствуют их низкой самооценке.
Техники гештальт-терапии
Различные техники гештальт-терапии включают в себя серию экспериментов и упражнений. Терапия может проводиться индивидуально или в группе. Упражнения и эксперименты помогают людям повысить осознанность и понимание того, что происходит здесь и сейчас.
Различные техники гештальт-терапии работают по-разному для разных людей, поскольку прошлый опыт каждого уникален. Вот примеры различных техник гештальт-терапии:
-
Парадоксальное изменение. Теория парадоксальных изменений фокусируется на потребности в самопринятии. Она помогает людям развить чувство самосознания. Когда человек примиряется с тем, кто он есть как личность, это помогает ему жить в настоящем. Это приводит к более позитивным чувствам и настроению.
-
"Здесь" и "сейчас". Эта техника позволяет людям оценить прошлый опыт и то, как он влияет на их нынешние мысли и поведение. Осознавая внутренние факторы, влияющие на их нынешнюю жизнь, люди могут научиться отпускать прошлое. Это помогает им сосредоточиться на настоящем и настоящем. Цель этой техники - помочь им жить настоящим и добиться позитивных изменений в будущем.
-
Техника пустого стула. Эта техника помогает людям открыться и потренироваться разговаривать с пустым стулом. Цель этой техники - представить, как вы открываетесь конкретному человеку, с которым вам нужно поговорить. Когда вы открываетесь, как будто человек сидит и слушает, терапевтический опыт открытия закладывает основу для исцеления.
-
Техника преувеличения. Эта техника работает, заставляя человека осознать глубинные проблемы, которые могут быть связаны с его нынешней проблемой. Терапевт может попросить вас преувеличить определенное поведение или эмоцию. Это помогает выявить и устранить корень проблемы.
Преимущества гештальт-терапии
Гештальт-терапия - это комплексный терапевтический метод, который дает долгосрочные преимущества для разума, эмоций, тела и духа человека. Общие преимущества гештальт-терапии включают, но не ограничиваются:
-
Повышение самосознания
-
Повышение уверенности в себе?
-
Способность примириться с прошлым и улучшенное чувство принятия
-
Повышение способности справляться со стрессовыми ситуациями и преодолевать их
-
Повышение ответственности, улучшение способности признавать свои ошибки и поведение, не возлагая вину на других
Единственное ограничение гештальт-терапии заключается в том, что она не может помочь при психологических последствиях наследственного поведения. Она также не помогает при психологических факторах, на которые не влияют мысли человека. Тем не менее, это эффективный вариант терапевтического лечения ряда проблем зависимости и психических расстройств.
