Что такое созависимость и как ее распознать? Узнайте, что вызывает созависимость, каковы ее признаки и как ее избежать или справиться с ней.
В здоровых отношениях естественно полагаться друг на друга в поисках поддержки. Однако есть разница между эмоциональной, финансовой или физической поддержкой и созависимостью.
Созависимость, или зависимость от отношений, - это чрезмерная, всепоглощающая зависимость от конкретных отношений. Большинство созависимых отношений связаны с той или иной формой основной дисфункции, такой как зависимость, жестокое обращение или психическое заболевание.
Созависимыми могут быть любые отношения, включая романтические, семейные или дружеские. В целом, созависимый человек хочет избежать того, чтобы сделать несчастными других, особенно другого участника созависимых отношений.
Они часто поддерживают другого человека каким-либо образом, например, финансово или эмоционально. Они также чувствуют, что не могут прекратить созависимые отношения, потому что боятся, что произойдет с другим человеком.
Люди, зависимые от кого-либо, часто имеют ряд общих черт. К ним относятся:?
-
низкая самооценка
-
Проблемы с определением собственных эмоций
-
Проблемы с принятием решений
-
Желание заботиться о других
-
Желание чувствовать себя важным для кого-то
Эти чувства - естественная часть жизни. Однако в некоторых случаях они могут работать против здоровых отношений и способствовать возникновению других проблем?
Хотя созависимость может казаться непреодолимой, существуют способы ее преодоления. Распознавание признаков созависимости, принятие мер и лечение - все это может помочь.?
Виды созависимости
В созависимых отношениях есть две общие роли: заботящийся и тот, кто нуждается в заботе. Два человека могут выполнять обе роли по-разному.
Например, отношения между взрослыми родителями и детьми могут быть созависимыми. Родитель может чувствовать, что он по-прежнему несет полную ответственность за физическое благополучие своего взрослого ребенка. В то же время ребенок может чувствовать себя ответственным за эмоциональное благополучие родителей.
Это может быть более распространено, если у одного из родителей есть зависимость или проблемы с психическим здоровьем. Это может привести к дисфункциональному циклу, когда оба человека чувствуют, что не могут жить без другого человека. Они становятся созависимыми.
Признаки созависимости
Созависимость приводит к тому, что чувство собственного достоинства и эмоции человека полностью зависят от другого человека. Есть несколько признаков того, что вы или кто-то из ваших знакомых может попасть в созависимые отношения. Вот признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:
Навязчивое внимание к кому-либо
Одним из основных признаков потенциальной созависимости является ощущение, что вы не можете жить без другого человека. Люди с созависимостью часто испытывают навязчивую потребность поддерживать связь с другим человеком. Вам может казаться, что другой человек настолько важен для вас, что вам приходится скрывать свои настоящие мысли и мнения, чтобы убедиться, что вы ему нравитесь.
Страх покинутости
Когда вы созависимы, у вас может быть глубоко укоренившийся страх, что другой человек может вас бросить. Большинство ваших действий в отношениях будет направлено на то, чтобы убедиться, что другой человек вас не бросит. Это может включать в себя сокрытие собственных чувств, ложь и поддержку другого человека в нездоровом поведении.
Отсутствие внешних систем поддержки
Еще один потенциальный фактор риска созависимости - полностью полагаться в своих эмоциональных потребностях на одного человека. У вас может не быть большого круга общения или других людей, с которыми вам комфортно проводить время.
Созависимые люди склонны так сильно концентрироваться на одном человеке, что у них не остается времени на общение с другими важными для них людьми.
Замкнутое чувство собственного достоинства
Созависимый человек, скорее всего, будет чувствовать, что его личность зависит от другого человека. Вам может казаться, что вы не знаете, что вам нравится и кто вы на самом деле. Вместо этого ваше внимание сосредоточено только на том, что нравится или не нравится другому человеку.
Сомнение в себе
Если вы долгое время поддерживаете одного человека или полагаетесь на него, это может ослабить ваше чувство собственного достоинства. Вы можете сомневаться в своих решениях и чувствовать потребность в том, чтобы кто-то другой делал выбор за вас. Вам также может показаться, что ваши собственные предпочтения недостаточно важны, чтобы принимать их во внимание.
Обида
Через некоторое время созависимых отношений вы можете начать обижаться на другого человека. Более того, вы будете обижаться на него, чувствуя, что не можете жить без него или что он не может жить без вас. Это самый главный признак того, что ваши отношения нездоровые и потенциально созависимые.
Работа с созависимыми отношениями
Прежде всего, необходимо понять, хотите ли вы продолжать эти отношения. Если эти отношения небезопасны для вас, вам может потребоваться помощь, чтобы выйти из них.?Если отношения безопасны для вас, для устранения созависимости из отношений обычно требуется, чтобы один или оба участника осознали, что происходит.?Если вы или ваш близкий человек созависимы, важно, чтобы созависимый человек поставил себя на первое место. Это поможет повысить самооценку, а также поможет отделить свое самоощущение от другого человека.?Также важно, чтобы партнер хорошо заботился о себе.Вы также можете рассмотреть возможность посещения терапии. Во многих случаях личная терапия или терапия отношений может помочь людям в созависимых отношениях понять, какие части их отношений причиняют им боль. В долгосрочной перспективе это может помочь некоторым созависимым отношениям стать более здоровыми для всех участников.
