Что такое суицидальные мысли?

Суицидальные мысли означают, что вы думаете о самоубийстве. Узнайте больше, в том числе о том, как немедленно обратиться за помощью.

Что такое суицидальные мысли?

Суицидальные мысли - это когда вы думаете о самоубийстве. Эти мысли могут включать или не включать план самоубийства.

Возможно, вы слышали, что суицидальные мысли называют "мыслями о самоубийстве". Не все люди с суицидальными мыслями действуют в соответствии с ними. Но если у вас или у вашего близкого человека они есть, вам следует немедленно обратиться за помощью.

Вы можете обратиться к:

• члену семьи или другу

• Консультант по кризисным ситуациям

• Врач или терапевт

• Духовный лидер

• Онлайн-группа поддержки

Вы также можете позвонить на линию помощи Национального альянса по психическим заболеваниям по телефону 800-950-NAMI (6264) или на Национальную линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 (или отправить сообщение HOME на номер 741741).

У кого есть суицидальные мысли?

Вещи, которые могут повысить вероятность возникновения суицидальных мыслей, включают:

• психические заболевания, включая тревогу, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и биполярное расстройство

• Непрекращающаяся боль

• Сильный стресс

• Семейная история самоубийств

• Незаконное употребление наркотиков

• Травмы или жестокое обращение в прошлом

• Недавняя трагедия или смерть

За чем следить

Некоторые люди с суицидальными мыслями говорят, что они чувствуют:

• опустошенность или безнадежность

• Виновность или стыд

• В ловушке или без вариантов

• испытывает сильную душевную или физическую боль

• Как бремя для близких

Они могут проявлять внешние признаки психического расстройства. Например, они могут:

• употреблять больше алкоголя или наркотиков

• Вести себя агрессивно

• Отстраниться от семьи и друзей

• Сильные перепады настроения

• Вести себя безрассудно или импульсивно

Люди с серьезными суицидальными мыслями могут также:

• купить оружие

• Собрать или сохранить таблетки

• Отдавать ценные вещи

• Попрощаться с друзьями и родственниками

• Искать в Интернете способы самоубийства

• Идти на опасный риск, например, ездить слишком быстро

• Составить завещание или привести в порядок другие дела

Лечение

У врачей и специалистов по психическому здоровью есть несколько способов помочь вам почувствовать себя лучше. Правильный план лечения для вас зависит от таких факторов, как:

• насколько серьезны ваши суицидальные мысли

• Как часто они у вас возникают и как долго длятся

• Насколько они подробны или обширны

Ваш план лечения может включать:

План безопасности. Ваш врач или терапевт поможет вам разработать его специально для вас. Он может включать списки, которые помогут вам:

• выявлять вещи, которые вызывают негативные или суицидальные мысли, например, определенные образы, ситуации или настроение

• Придумайте здоровые способы снятия стресса, например, техники релаксации или физические упражнения

• Определите близких людей и специалистов, к которым вы можете обратиться за поддержкой

• Сделайте свой дом более безопасным, чтобы снизить вероятность суицидальных действий

Продолжение

Разговорная терапия. Специалист по психическому здоровью может научить вас тому, как взять под контроль негативные или суицидальные мысли. Он также может помочь вам вылечить основное психическое заболевание или проблему злоупотребления психоактивными веществами, которые могут спровоцировать суицидальные мысли.

Лекарства. Если врач или психотерапевт порекомендует вам это, может потребоваться несколько попыток, чтобы подобрать подходящее лекарство и дозу. Не прекращайте принимать какие-либо лекарства, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Больничный уход. Ваши специалисты могут порекомендовать это, если вы часто думаете о самоубийстве, если эти мысли длятся долгое время или включают план самоубийства.

Что делать, если вы беспокоитесь о близком человеке?

Если вы обеспокоены тем, что у близкого вам человека могут быть суицидальные мысли:

Проведите откровенный разговор. Спросите их: Думаешь ли ты о самоубийстве? Как бы ни было тяжело спрашивать об этом, эксперты утверждают, что такой вопрос не заставит вашего близкого человека еще больше задуматься о самоубийстве.

Окажите поддержку. Согласно исследованиям, разговор об этом и признание этого могут помочь вашему другу реже думать о самоубийстве.

Помогите им оставаться в безопасности. Если можете, избавьтесь от любых предметов из их дома, которые близкий вам человек мог бы использовать для совершения суицидальных действий. И держите вашего близкого человека подальше от мест, которые могут представлять для него опасность.

Найдите поддержку. Добавьте номер Национальной линии по предотвращению самоубийств - 800-273-TALK (8255) - и номер Кризисных текстовых линий (741741) в список контактов вашего телефона. Поделитесь этими номерами со своим любимым человеком. Вы также можете связать их с кем-то еще, кому они доверяют, например:

• специалист по психическому здоровью

• Другой член семьи или друг

• Духовный наставник

Оставайтесь на связи. После разговора часто проверяйте их. Дайте им понять, что вы всегда рядом, когда вы им нужны.