Терапия возрастной регрессии - это когда вы ведете себя моложе, чем есть на самом деле. Узнайте сегодня о преимуществах, рисках и многом другом.
Терапия возрастной регрессии может помочь вам справиться со стрессом и давлением повседневной жизни. Она также используется в гипнотерапии и психологии для помощи людям, пережившим травму.
Что такое терапия возрастной регрессии?
Возрастная регрессия - это форма терапии, которая побуждает вас получить доступ к своим воспоминаниям и заново пережить их, вернувшись в более молодое состояние сознания.
Она может быть вызвана самостоятельно или гипнотизером или терапевтом. Эта практика может применяться для изучения детских воспоминаний, снятия стресса путем эскапизма или доступа к скрытым воспоминаниям и аспектам вашей личности.
У разных психиатров были разные представления о цели возрастной регрессии. Согласно Зигмунду Фрейду, возрастная регрессия - это защитный механизм, используемый эго для защиты от гнева, стресса и травм.
С другой стороны, Карл Юнг считал, что возрастная регрессия может быть позитивным опытом. Он представлял ее как способ для людей раскрыться и снять стресс.
Возрастную регрессию можно использовать для решения самых разных проблем, хотя ее применение в определенных обстоятельствах может быть спорным. Эту практику можно проводить в клинических условиях или самостоятельно в качестве формы самопомощи.
Возрастная регрессия в клинической терапии
Возрастная регрессия может быть использована в клинической терапии, чтобы помочь вам пережить травму. Побуждая вас обратиться к воспоминаниям детства, вы и ваш терапевт можете вместе работать над преодолением травм и болезненных переживаний.
Терапевт с помощью гипноза перенесет вас в прошлое, чтобы вы смогли найти то, что вас беспокоит. Вы можете пройти терапию возрастной регрессии в клинических условиях, если:
-
чувствуете вину за что-то в прошлом, но не знаете, что именно
-
испытываете трудности с эмоциональной или физической близостью
-
Имеют проблемы в отношениях
-
страдаете такими заболеваниями, как диссоциированное расстройство идентичности (DID), и хотите лучше понять свои отличительные черты личности
-
Имеете страхи, не зная их причины?
Находясь под гипнозом, вы начнете действовать в более молодом возрасте. Воспоминания, которые вы, возможно, задвинули на задворки сознания, всплывут в сознании, и вы сможете заново пережить и рассказать об этих эмоциях и воспоминаниях. Сторонники терапии возрастной регрессии считают, что, рассказывая о них, вы сможете освободиться от прошлого.
Этапы возрастной регрессии в клинической терапии
Релаксация
Этот этап начинается с гипноза, который терапевт использует для того, чтобы расслабить ваш разум и заставить вас глубже погрузиться в воспоминания о прошлом.
Терапевт будет говорить с вами мягко и медленно, чтобы ввести вас в транс, который представляет собой состояние повышенного осознания. В этом состоянии вы будете настолько сосредоточены на переживании прошлого, что отгородитесь от всего окружающего.
Визуализация
Визуализация - это вторая стадия гипноза, когда терапевт задает вам открытые вопросы. Эти вопросы не имеют ответа "да" или "нет", поэтому вас будут поощрять говорить о своих воспоминаниях и эмоциях.
Находясь в трансе, вы сильно сосредоточены на переживаемом периоде времени, поэтому у вас будет меньше колебаний при раскрытии тех аспектов прошлого, о которых вы обычно не говорите.
Разговор о воспоминаниях
После окончания сеанса терапевт расскажет вам о том, что он узнал, пока вы находились в трансе. Он может предложить заметки или записи сеанса, чтобы помочь вам представить свои мысли и эмоции в перспективе.
Возрастная регрессия в самопомощи
Вы также можете практиковать возрастную регрессию самостоятельно, чтобы отгородиться от стресса взрослой жизни.
Как форма самопомощи, практика возрастной регрессии в домашних условиях может вернуть прекрасные детские воспоминания о том времени, когда вы чувствовали себя защищенным и окруженным заботой. Это может быть позитивным и обогащающим опытом. Однако если такая практика становится навязчивой идеей, это может быть признаком проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или тревога. Если это так, спросите своего врача о том, что может быть лучшей альтернативой возрастной регрессии.
Безопасна ли возрастная регрессия?
Терапия возрастной регрессии может быть противоречивой практикой, особенно в сочетании с гипнозом. Некоторые исследования показывают, что во время такой терапии можно обнаружить ложные воспоминания, что может вызвать эмоциональный дистресс.
С другой стороны, самоиндуцированная возрастная регрессия совершенно безопасна, если она не превращается в навязчивую идею. Также важно, чтобы вы контролировали момент регрессии. Если вы не можете контролировать, когда возвращаетесь в более молодой возраст, вам необходимо обратиться к специалисту по психическому здоровью. Это может быть связано с основной проблемой психического здоровья.
