Узнайте, что такое эмоциональная дисрегуляция, каковы ее причины, как с ней справиться и многое другое.
Когда человек испытывает эмоциональную дисрегуляцию, у него могут быть вспышки гнева, тревога, депрессия, злоупотребление психоактивными веществами, суицидальные мысли, членовредительство и другие виды самоповреждающего поведения. Со временем это состояние может повлиять на качество жизни, социальное взаимодействие и отношения дома, на работе или в школе.
Симптомы эмоциональной дисрегуляции
Признаки эмоциональной дисрегуляции включают:
-
тяжелая депрессия
-
Тревога
-
Высокий уровень стыда и гнева
-
Самоповреждение
-
Чрезмерное употребление психоактивных веществ
-
Сексуальное поведение с высоким риском
-
Крайний перфекционизм
-
Конфликт в межличностных отношениях
-
Расстройство пищевого поведения
-
Суицидальные мысли или попытки
Причины эмоциональной дисрегуляции
Существует несколько различных причин, по которым у человека может развиться эмоциональная дисрегуляция:
Травмы раннего детства. Это травматические события, пережитые в первые годы жизни человека. Это считается самым критическим периодом развития в жизни человека.
Пренебрежение детьми. Форма жестокого обращения со стороны воспитателей, которая приводит к лишению ребенка основных потребностей, включая непредоставление надлежащего надзора, медицинского обслуживания, одежды или жилья, а также других физических, эмоциональных, социальных, образовательных и безопасных потребностей.?
Травматическое повреждение головного мозга. Нарушение функций мозга, вызванное внешним воздействием, обычно сильным ударом по голове.?
Хронически низкий уровень инвалидизации. Это происходит, когда мысли и чувства человека отвергаются, игнорируются или осуждаются.
Эксперты подозревают, что при эмоциональной дисрегуляции происходит снижение способности определенных нейротрансмиттеров функционировать в качестве "эмоциональных тормозов", в результате чего человек длительное время находится в состоянии борьбы или бегства. Когда это происходит, префронтальная кора головного мозга, часть мозга, отвечающая за эмоциональную регуляцию, по сути, отключается во время повышенного стресса.
Расстройства, связанные с эмоциональной дисрегуляцией
ПТСР. Посттравматическое стрессовое расстройство - это психическое заболевание, вызванное переживанием или свидетельством опасного для жизни травматического события. Оно часто характеризуется тяжелой эмоциональной дисрегуляцией. Симптомы могут включать воспоминания, кошмары, тревогу, неконтролируемые негативные мысли, диссоциацию и эмоциональное оцепенение.
Пограничное расстройство личности. Это психическое расстройство, которое влияет на то, как вы думаете и относитесь к себе и другим, вызывая проблемы с функционированием в повседневной жизни. Оно включает в себя проблемы с самовосприятием, трудности с управлением эмоциями и поведением, а также нестабильные отношения.
Люди с пограничным расстройством личности часто испытывают эмоциональную дисрегуляцию и имеют повышенную эмоциональную чувствительность, эмоциональную реактивность и трудности с возвращением к исходному эмоциональному уровню, который кажется стабильным.
Расстройства лобной доли. Когда лобные доли мозга повреждены, как правило, в результате травмы, это может вызвать эмоциональную дисрегуляцию, импульсивность, отсутствие контроля импульсов, синдром дефицита внимания, нарушение принятия решений и отсутствие мотивации.
Как правило, расстройства лобной доли возникают в результате взрывного насилия, которое часто происходит во время боевых действий в зонах военных действий. Однако они также могут возникать у людей, перенесших инфекцию мозга, рак, инсульт или нейродегенеративное заболевание.
Обсессивно-компульсивное расстройство. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это психическое заболевание, которое вызывает повторяющиеся нежелательные мысли, навязчивые идеи или желание делать что-то снова и снова. Нарушение работы мыслительной (префронтальной) части мозга может вызвать значительную эмоциональную дисрегуляцию.
Лечение эмоциональной дисрегуляции
Лечение эмоциональной дисрегуляции может включать одно или несколько из следующих направлений:?
Консультирование. Как правило, это когнитивно-поведенческая терапия, сочетающая такие стратегии, как осознанность, принятие и эмоциональная регуляция.
Прием антидепрессантов. Существует несколько антидепрессантов, которые действуют по-разному и имеют различные побочные эффекты. При назначении антидепрессанта врач может помочь вам подобрать тот, который подходит именно вам.
Диета и физические упражнения. Консультации и прием лекарств могут быть полезны в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями. Это поможет вам получить достаточное количество витаминов и питательных веществ, чтобы поддержать свое физическое здоровье, а также здоровое настроение и уход за собой.
Эмоциональная регуляция. Для улучшения эмоциональной регуляции специалист по психическому здоровью может помочь вам уменьшить экстремальные реакции на эмоциональные стимуляторы, научив вас лучше контролировать и выражать свои чувства. Обычно это делается с помощью комбинации формирования навыков и вмешательств, которые особенно полезны для развития более последовательной эмоциональной стабильности.
Основополагающие условия. Иногда причиной эмоциональной дисрегуляции является основное физическое заболевание. Ваш врач может помочь диагностировать и лечить любые основные медицинские заболевания, которые могут быть причиной поведения, изменяющего настроение.?
Новые психологические инструменты. Профессиональный врач-психотерапевт может помочь вам изучить и применить на практике практические психологические инструменты, способствующие развитию позитивной самооценки, чтобы вы могли лучше контролировать свои эмоции. Это может включать такие вещи, как прохождение нового курса, окончание школы или значимое обучение на рабочем месте.
Все эти навыки и инструменты можно изучить и освоить в любом возрасте, но наиболее эффективно с помощью опытного консультанта, который может выступить в роли проводника и тренера во время этого процесса.
Когда обращаться к врачу
Вы не одиноки. Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть расстройство настроения, как можно скорее запишитесь на прием к врачу или специалисту по психическому здоровью.
