Вас беспокоит, что ваш близкий человек борется с депрессией или другим психическим расстройством? Вы можете сыграть ключевую роль в том, чтобы направить его на лечение и другую поддержку, которая облегчит его симптомы.
Стратегии, позволяющие связать человека с психиатрической службой
Шарлотта Хафф
Ваш близкий человек может казаться не совсем таким, как обычно. Вы можете заметить, что ваш муж много или мало спит. Или вы можете понять, что ваш друг больше не хочет посещать вечеринки или вообще куда-либо ходить. Возможно, ваш подросток внезапно потерял интерес к видеоиграм.
Когда вы замечаете изменения, не отмахивайтесь от них, говорит Феликс Торрес, доктор медицины, психиатр из Остина, штат Техас. Мы знаем своих близких лучше всех, говорит он. У нас есть понимание того, как они функционируют. И если мы замечаем, что в их поведении происходят изменения, мы должны действовать в соответствии с этой информацией".
Согласно федеральным данным, ежегодно примерно каждый пятый человек живет с симптомами тревоги, депрессии или какого-либо другого вида психического расстройства. Для многих из них получение необходимого лечения часто начинается с того, что кто-то протягивает руку помощи, задает вопросы и предлагает обратиться в службу психического здоровья.
Регистрация
По словам Торреса, наряду с изменениями в режиме сна или других повседневных привычках, у эмоционально напряженных людей могут быть проблемы с концентрацией внимания. У них могут быть внезапные изменения настроения, например, быстрая смена настроения от чрезвычайно радостного до очень подавленного, говорит он. Они могут видеть или слышать людей или вещи, которых нет на самом деле.
Не обязательно быть экспертом, чтобы попросить кого-то о помощи, но вы можете сделать решающий первый шаг, выразив свое беспокойство, говорит Торрес. Самым трудным, конечно, будет первый разговор, тот самый "ледокол".
Когда вы говорите с близким человеком об изменениях в поведении, избегайте высказываний "ты", которые могут звучать осуждающе, говорит Торрес. Вместо этого используйте утверждения типа "я", например: "Я беспокоюсь о тебе. Я чувствую, что ты ведешь себя не так, как раньше".
Торрес рекомендует больше слушать, чем говорить. Дайте человеку возможность рассказать о своих чувствах. А затем не игнорируйте и не оспаривайте эти чувства или мысли.
Вам также следует обращать внимание на признаки того, что друг или член семьи подумывает о том, чтобы нанести себе вред, говорит Джонатан Сингер, доктор философии, президент Американской ассоциации суицидологии. Они могут отдавать ценные вещи или упоминать, что обновили свое завещание. Или же они могут говорить гораздо более прямо, говорит он.
Люди могут даже сказать прямо: "Я думаю, что всем будет лучше, если я умру или если я покончу с жизнью".
Услышать такие слова от близкого человека может быть шоком, говорит Сингер. Не меняйте тему разговора и не отмахивайтесь от суицидальных мыслей, считая их чем-то несбыточным. Помните, что вам потребовалось много мужества, чтобы поделиться этой эмоциональной борьбой, говорит он.
Возможно, в будущем они будут менее склонны делиться с кем-то своей болью, говорит он. Конечно, они с меньшей вероятностью поделятся ею с вами.
Если вы беспокоитесь, что кто-то может попытаться причинить себе вред, спросите его об этом, подчеркивает Сингер. Исследования показали, что вы не доведете человека до суицида, если спросите его об этом, говорит он.
Вы можете даже сформулировать вопрос так: "Иногда у людей, переживших тяжелые времена, как вы описали, возникают мысли о том, чтобы покончить с жизнью, даже если это не то, о чем они обычно думают. Происходило ли это с вами?
Поиск заботы
Вы можете столкнуться с некоторым сопротивлением, учитывая стигму, которой окружает психическое здоровье, говорит Торрес. Он советует напомнить своему близкому человеку, что он должен заботиться о своем эмоциональном здоровье так же, как и о лечении высокого кровяного давления.
Сосредоточьтесь на позитивном, говорит Торрес, что особенно важно, если человек уже погрузился в депрессию. Пусть они знают, что лечение защитит их от ухудшения симптомов. Кроме того, добавляет он: Важно напомнить человеку, что в обращении за помощью есть сила.
Торрес и Сингер говорят, что перед первым разговором лучше заранее изучить некоторые варианты лечения. Если вы считаете, что вашему близкому человеку следует обратиться к врачу или психологу, узнайте несколько имен и проверьте, покрываются ли они страховкой и принимают ли новых пациентов. Короче говоря, устраните все проблемы, которые могут помешать получить помощь сразу же, если ваш близкий человек, похоже, готов к этому.
Если вы беспокоитесь, что кто-то может причинить себе вред, существует множество горячих линий, говорит Сингер. Нет такого понятия, как слишком ранний звонок. Цель этих кризисных служб в идеале - предотвратить усугубление кризиса. Вы также можете позвонить сами, чтобы получить помощь о том, как лучше поддержать близкого человека, находящегося в трудной ситуации, говорит он.
Американская ассоциация суицидологии перечисляет горячие линии кризисных служб на своем сайте. Наряду с Национальной линией по предотвращению самоубийств (800-273-8255) есть и другие, ориентированные на конкретные группы населения, например, The Trevor Project (866-488-7386), национальная организация, оказывающая поддержку молодежи ЛГБТК.
Если ваш друг или член семьи согласится поговорить с кем-то, будь то телефон доверия или врач-психотерапевт, поддерживайте его на протяжении всего процесса, говорит Сингер. Например, вы можете сидеть рядом, пока они звонят психотерапевту. Терапевты часто не берут трубку, так как работают с клиентами, поэтому вы можете напомнить близкому человеку, чтобы он оставил сообщение.
Одним из преимуществ горячих линий является то, что они обычно предлагают несколько способов связи, включая текстовый или экранный чат, который предпочитают некоторые люди, говорит Сингер. Людям, которые действительно расстроены, может быть полезно иметь время, чтобы напечатать свое сообщение и почувствовать, что они говорят то, что хотят сказать".
Следуйте своим инстинктам
По словам Торреса, симптомы могут заставить вас беспокоиться о том, что вам необходимо немедленно оказать им медицинскую помощь, например, отвезти их в отделение неотложной помощи. Большой тревожный знак - если человек, у которого была сильная депрессия, вдруг начинает чувствовать себя лучше без лечения.
Обычно депрессия проходит медленно, говорит он. Возможно, именно в этот момент человек принял решение прекратить свои страдания, покончить с жизнью и, возможно, обрел покой в этом решении, говорит он.
Прежде всего, говорит Торрес, следуйте своим инстинктам. Нужно использовать свои лучшие суждения, когда речь идет о близком человеке и о том, нужна ли ему немедленная помощь, чтобы сохранить жизнь.
В других случаях симптомы могут быть более слабыми, и может потребоваться не один разговор, чтобы убедить человека получить необходимую помощь, говорит он.
Но вы заложили семя. Поговорите с ними еще раз через день или два, когда у них будет возможность обдумать этот первый разговор, советует Торрес. Возможно, человек находится в другом месте.
