Как избавление от беспорядка может снизить стресс и улучшить концентрацию внимания

Избавление от беспорядка может помочь вам уменьшить стресс, стать более продуктивным и получить больше преимуществ для психического здоровья.

Преимущества наведения порядка

Неопрятная обстановка часто усиливает стресс у большинства людей. В одном исследовании женщины, которые описывали свои дома в позитивных выражениях, имели более низкий уровень гормона стресса кортизола, чем женщины, которые описывали свои дома как захламленные или незаконченные?

Тем не менее, доводы в пользу наведения порядка не однозначны. Другое исследование показало, что если упорядоченная обстановка больше способствует здоровому выбору, то беспорядок способствует творчеству и свежим идеям. Если вы цените творчество, возможно, вы захотите позволить себе немного беспорядка в некоторых областях вашей жизни.

Для большинства людей наведение порядка может способствовать повышению продуктивности и улучшению психического и физического здоровья. Преимущества наведения порядка включают в себя:

Лучшая концентрация внимания. Беспорядок затрудняет поиск того, что вам нужно. Он также может отвлекать вас. Избавление от визуального беспорядка поможет вам лучше сосредоточиться на любой задаче?

Повышение самооценки. Когда вам трудно поддерживать порядок, вы можете чувствовать себя неуправляемым. Улучшение вашего жизненного пространства может вернуть чувство компетентности и гордости.

Улучшение отношений. Конфликты с членами семьи или соседями по комнате часто возникают, когда один человек не может справиться с беспорядком. Кроме того, вам будет приятнее приглашать друзей в свой дом, когда там порядок.

Снижение риска астмы и аллергии. Вы можете думать, что в вашем доме грязно, но не убираться. Но трудно убираться среди кучи вещей. Уборка может предотвратить появление вредителей и уменьшить количество пыли, плесени и грибка, которые могут провоцировать астму и аллергию.?

Улучшение образа жизни и самочувствия. На кухне в порядке легче готовить здоровую пищу. А большинство людей лучше спят в опрятной комнате с аккуратной кроватью.?

Советы по наведению порядка в помещении

Вы получите больше пользы для психического здоровья от уборки, если сделаете этот процесс нестрессовым. Воспользуйтесь следующими советами по наведению порядка:?

Начните с малого. Если вы выберете один ящик или шкаф для наведения порядка, у вас будет меньше шансов отчаиваться. Удовольствие от вида и использования хорошо организованного пространства будет служить положительной обратной связью, побуждая вас делать больше.

? "Создайте структуру. Если вы пригласите друзей на ужин, у вас будет стимул навести порядок на кухне. Если вы назначите кого-то, кто заберет ненужные вещи, у вас будет определенная дата завершения уборки. Не забудьте выделить дополнительное время, так как уборка может занять больше времени, чем вы ожидаете.

Не стремитесь к совершенству. Не нужно прятать предметы, которыми вы часто пользуетесь. Также постарайтесь не оценивать свое пространство по сравнению с другими людьми.?

Трудности с наведением порядка

Избавление от вещей может быть трудным для любого человека, особенно с возрастом. Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание, когда речь идет о захламленности и наведении порядка:

Характерные черты клаттеров

Люди, у которых есть проблемы с беспорядком, часто:

• испытывают трудности с управлением временем и останавливают выполнение задач до их завершения

• склонны к перфекционизму и с трудом останавливают и начинают проекты

• легко отвлекаются, например, люди с дефицитом внимания

• являются "людьми", которые проводят много времени, делая что-то с другими и для других

• Выработали привычку откладывать дела на потом, также известную как промедление?

Пожилые люди и беспорядок

Чем старше мы становимся, тем больше ненужных вещей у нас появляется. Хотя после 50 лет у нас, как правило, становится меньше имущества, многие пожилые люди также реже продают или отдают вещи. В одном исследовании, проведенном среди людей старше 70 лет, около трети из них сказали, что за последний год они не выбросили ни одной вещи.

Иногда пожилые люди не избавляются от беспорядка, потому что это требует больших физических усилий. В таких случаях могут помочь члены семьи. Лучше разобраться с беспорядком до того, как ухудшение здоровья или смерть сделают его неотложным.?

Расстройство, связанное с накопительством

Расхламление может быть особенно трудным для людей с синдромом накопительства, которым страдают около 2,5% американцев. Расстройство накопительства было официально признано психическим расстройством в 2013 году. Сначала эксперты классифицировали его как одну из форм обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), но теперь признают его отдельным заболеванием.

Исследователи обнаружили, что у людей с расстройством накопительства наблюдается интенсивная мозговая активность, когда они думают о том, как избавиться от имущества. Они не могут просто так выбросить свои вещи, даже ненужные?

Люди с расстройством накопительства не могут организовать и управлять своими вещами. Тем не менее, они собирают все больше и больше. Расстройство накопительства поддается лечению, хотя большинство людей, страдающих этим расстройством, будут продолжать испытывать определенные трудности. Лечение включает в себя медикаменты, терапию и группы поддержки.