Газовое освещение в отношениях возникает, когда один партнер манипулирует другим. Узнайте, что это такое, как заметить, если это происходит с вами, и многое другое.
Существуют способы распознать газлайтинг, когда он происходит. Однако бывает трудно заметить эти признаки, когда вы сами являетесь объектом манипуляции. Ниже вы узнаете, как распознать признаки газлайтинга и понять их влияние на ваше психическое здоровье.
Что такое газлайтинг в отношениях?
Газлайтинг - это распространенная форма насилия в нездоровых отношениях. Это может происходить в романтических отношениях в любом возрасте - в подростковом, во взрослом и даже в браке.
Зажигание может не происходить в начале отношений. Человек, который его применяет, может сначала завоевать доверие, что является одной из причин того, почему газлайтинг может долгое время оставаться непризнанным.
Исследования показывают, что газлайтинг происходит, когда люди используют гендерные стереотипы и другие неравенства против своих жертв, чтобы манипулировать их реальностью. В отношениях газлайтинг часто встречается при домашнем насилии.
Газлайтинг - это тактика насилия, направленная на то, чтобы заставить вас сомневаться в своих мыслях и чувствах. Это может начаться с малого, а затем перерасти в ложное ощущение реальности. Это может происходить в незначительных инцидентах, так что трудно заметить наличие проблемы, особенно в отношениях, где вы доверяете своему партнеру.
Распространенный пример - когда газлайтинг убеждает партнера в том, что его достижения и другие отношения не имеют значения. Цель состоит в том, чтобы сделать обидчика самым важным человеком в жизни жертвы.
Последствия газлайтинга
Гаслайтинг вреден для вашего психического здоровья. Оно может заставить вас усомниться в своем здравомыслии и заставить вас с трудом отличать правду от лжи. Это создает нездоровые, созависимые отношения, и вам может показаться, что от них невозможно избавиться.
Потеря доверия. Восстановиться после газлайтинга может быть непросто. Во время такого эмоционального насилия теряется всякое доверие. Вам может быть трудно определить, что является реальностью, а что правдой.
Ощущение, что вы сошли с ума. Когда вас пытаются запугать, ваш партнер может использовать такие термины, как "сумасшедший" и "ненормальный". Они пытаются заставить вас усомниться в себе. Когда вам говорят, что вы сумасшедший, это стигматизирует психическое здоровье. Ваше психическое здоровье используется против вас как оружие, и это может заставить вас бояться потерять доверие друзей и семьи.
Трудности с лечением. Получить помощь при газлайтинге может быть непросто, если вы не признаете факт насилия. Если вы подверглись газлайтингу, поведение вашего партнера может не казаться неправильным или опасным. Вы можете даже чувствовать благодарность за то, что вы по-прежнему им небезразличны. Если жертва пытается обратиться за помощью, она будет чувствовать себя виноватой или сомневаться в своей вменяемости.
Защита себя
Если вы столкнулись с газлайтингом в ваших отношениях, это не ваша вина. Знание признаков и понимание того, что вы не сошли с ума, может помочь вам избежать влияния газлайтинга на ваше психическое здоровье.
Предупреждающие признаки газлайтинга. Есть некоторые общие черты поведения, которые помогут вам понять, что кто-то пытается вас запугать.
-
Говорить белую ложь
-
Отрицать что-то, даже если у вас есть доказательства
-
Заставляет вас сомневаться в собственных суждениях?
-
Заставляют вас не доверять другим или терять интерес к людям и вещам, отвлекая ваше внимание от них?
-
Изматывают вас и заставляют чувствовать себя измотанным или безнадежным
Это трудно, но вы можете выйти из нездоровых отношений. Обращение за помощью может помочь вам быстрее вылечиться. Вы можете поговорить с вашим лечащим врачом или специалистами по психическому здоровью о лечении от газовой зависимости.
Как только вы выйдете из отношений, в которых вас оскорбляли, вы можете сосредоточиться на том, чтобы вновь утвердить позитив в своей жизни. Возможно, вам будет полезно вести дневник и записывать то, что является правдой, как вы это понимаете. Окружение людей, которые подтверждают ваше мнение и вашу реальность, поможет вам обрести опору.
