Что такое скука и как ее распознать? Узнайте, что вызывает скуку, каковы ее признаки и как ее предотвратить или лечить.
Скука - это эмоция или сигнал, который дает вам понять, что вы занимаетесь чем-то, что не приносит вам удовлетворения. Скука может говорить о двух вещах: что вы не полностью присутствуете и вовлечены в свою текущую задачу или что ваша задача не имеет для вас смысла.
Скука часто включает в себя ощущение, что ваши задачи бесполезны и неинтересны. Если вы чувствуете, что вас заставляют заниматься деятельностью, которая не имеет смысла или значимых целей, вы, скорее всего, будете испытывать негативные эмоции по отношению к этим задачам.
Скука основана на внимании. Тот, кто чувствует скуку, может не ощущать стимула. Вы можете чувствовать себя нереализованным и не ощущать связи с окружающим миром. Скука может проявляться двумя способами: вялостью (чувство усталости) или возбуждением (чувство раздражения).?
Признаки скуки
Скука может проявляться, когда вы не можете сосредоточить свое внимание. Это может быть связано с тем, что вы поглощены множеством стрессовых факторов в вашем окружении. Если вы напряжены из-за чего-то другого, а ваша нынешняя ситуация чрезмерно стимулирует вас, вы можете почувствовать скуку. Это происходит потому, что вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме того, что вас напрягает.
Скука может проявляться по-разному, но вот несколько распространенных случаев:?
-
Отсутствие интереса к деятельности
-
Неспособность сохранять интерес более чем на короткое время
-
Невозможность отдохнуть или расслабиться
-
Отсутствие чувства возбуждения
-
Трудности с поддержанием мотивации
Существует множество причин для ощущения скуки, и это не такое уж редкое чувство. На самом деле, люди, которые чувствуют скуку, могут быть расстроены или испытывать стресс по другим причинам, что приводит к еще большей скуке.
Это может произойти, когда вы чувствуете, что не можете контролировать ситуацию, когда вы чего-то ждете или вынуждены полагаться на кого-то другого, чтобы выполнить свою задачу. Скука возникает, когда вы не контролируете ситуацию?
Скука становится проблемой, когда она мешает вам выполнять необходимые задачи или снижает качество вашей жизни. Если у вас есть тревожность, вы можете быть более склонны к депрессии после длительных периодов скуки. Ваша скука может быть связана с депрессией, если у вас есть следующие симптомы:
-
Безнадежность
-
Печаль
-
Уклонение от возможностей, которые помогли бы вам почувствовать себя вовлеченным
-
Обвиняете себя в том, что вам скучно
Если у вас есть эти симптомы, вам стоит поговорить с врачом. Он сможет помочь вам отличить депрессию от скуки и назначить лечение.
Борьба со скукой
Вот четыре метода, которые вы можете попробовать, чтобы справиться со скукой:
Регулирование когнитивных потребностей
Старайтесь браться только за те задачи, с которыми вы можете психологически справиться. Не перегружайте себя чрезмерным количеством стимулов?
Регулирование когнитивных ресурсов
Попробуйте определить, какие стрессовые факторы вас беспокоят и каковы ваши умственные способности для выполнения новых задач. Убедитесь, что вы чувствуете себя хорошо подготовленным к выполнению обязанностей, и не перегружайте себя.
Управление ценностями целей
Ведение дневника - хороший способ понять, каковы ваши цели и какие задачи являются для вас наиболее значимыми. Это поможет вам сосредоточиться на деятельности, которая имеет для вас смысл, стимулирует ваш ум и поддерживает вашу активность.
Смена деятельности
Это самый простой способ борьбы со скукой, поскольку он стимулирует ваше внимание и помогает сосредоточиться на новой деятельности.?
После того как вы обнаружили основную причину скуки, вы можете попробовать заняться другими видами деятельности, чтобы оставаться вовлеченным. К ним относятся:?
-
поиск нового хобби
-
Вступление в общественную группу
-
Рассмотрение нового карьерного пути
-
Осуществление
-
Проводить больше времени с друзьями
Поддержка и ресурсы
Скука может заставить вас чувствовать грусть, усталость, безнадежность, отсутствие интереса, раздражительность и многие другие сложные эмоции. Бывает трудно изменить ситуацию, когда скука снижает вашу сосредоточенность и инициативность. Если скука влияет на качество вашей жизни, возможно, пришло время обратиться за поддержкой. Обратитесь к психотерапевту или психологу, который поможет вам преодолеть скуку и найти цель и страсть в вашей жизни.
