Узнайте, что вам нужно знать о тоске по дому, как она может повлиять на ваше психическое здоровье и как с ней справиться.
Что вызывает тоску по дому?
Почти каждый человек скучает по дому, когда находится вдали от него. Но некоторые люди могут тосковать по дому сильнее, чем другие. Вот некоторые из причин тоски по дому:
Нарушение привычного образа жизни. Переезд из дома означает, что ваш распорядок и образ жизни прерывается, что может привести к беспокойству и дистрессу. Ваши привычные привычки и распорядок дня не могут обеспечить комфорт в новой ситуации, особенно если окружающая обстановка отличается от привычной.
Культурная дистанция. Исследователи обнаружили, что чем больше разница между культурами и культурными ценностями, тем сложнее адаптация, что приводит к тоске по дому. Это может привести к отсутствию интереса к новому окружению.?
Трудность адаптации. Новая ситуация требует адаптации, но не все находят ее легкой. В ходе исследования, проведенного среди тех, кто недавно поступил на военную службу, выяснилось, что те, кто испытывал тоску по дому, как правило, были более жесткими в своем поведении. Они цеплялись за свои старые привычки и избегали ситуаций, которые требовали от них адаптации.
Чувство непринадлежности. В исследовании людей из других стран, проживающих в Нидерландах, тоска по дому была более распространена среди работников в возрасте от 30 до 39 лет, которые прожили в Нидерландах от 6 до 8 лет. Возможное объяснение повышения уровня тоски по дому через несколько лет заключается в том, что, хотя окружающая обстановка стала привычной, иностранцы по-прежнему чувствуют себя чужаками. Кроме того, некоторые из них могут задаваться вопросом, где их место и место их детей. Где они находятся - в своей нынешней стране или в стране происхождения?
Последствия тоски по дому
Депрессия. Депрессия, также известная как большое депрессивное расстройство, - это заболевание, которое сопровождается постоянным чувством грусти и потерей интереса или удовольствия. Врачи говорят, что тоска по дому может иметь симптомы, похожие на депрессию, такие как частый плач, проблемы со сном, трудности с концентрацией внимания и уход от общества. В некоторых случаях тоска по дому может даже перерасти в депрессию.
Горе. Хотя рабочие-мигранты и другие иностранцы, возможно, уехали из дома в поисках лучшей работы или лучшей зарплаты, они испытывают горе от потери домашнего уюта и места, где они чувствовали свою принадлежность.
Влияет на производительность. Подавляющее чувство пребывания в новой обстановке и вдали от привычного может привести к снижению производительности на работе и в школе. Сильная тоска по дому может также привести к тому, что человеку будет трудно сосредоточиться на темах, не связанных с домом.
Физические последствия. Тоска по дому может также привести к физическим симптомам, таким как отсутствие аппетита, проблемы с желудком, недостаток сна, головные боли и усталость.?
Как справиться с тоской по дому
Знайте, что это нормально. Находиться в новом месте и скучать по дому, семье, друзьям и домашним животным - это совершенно нормально. Это означает, что у вас есть здоровая привязанность к своим близким. Вам потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к новому окружению.
Посещайте мероприятия или ходите на занятия. Некоторые компании или университеты организуют мероприятия для иностранных сотрудников или студентов, и это может побудить вас узнать больше о новом месте жительства и познакомиться с новыми людьми.
Будьте активны. Занятия спортом и физическими упражнениями могут помочь вам отвлечься от тоски по дому и поднять настроение. Командные виды спорта также могут помочь вам завести новые социальные связи и найти социальную поддержку.?
Найдите новое любимое место. Это может быть определенное кафе, где можно выпить кофе, определенный столик в библиотеке, тенистое дерево, под которым можно посидеть. Это создаст знакомое пространство, где вы, возможно, начнете чувствовать себя как дома.
Подружитесь с местными жителями. Вам будет легче адаптироваться к новому месту, если вы познакомитесь с местными жителями, особенно если вы приехали из совсем другого места. Исследование африканских студентов в США показало, что те, кто проводил время с американскими студентами, имели меньше проблем с адаптацией к новой жизни.
Поддерживайте связь. Регулярно пишите письма, электронные письма, звоните или пишите смс своим друзьям и родственникам на родине. В ходе исследования, проведенного среди людей из других стран, работающих в Лондоне (Англия), выяснилось, что те, кто поддерживал регулярные контакты с друзьями и семьей на родине, меньше тосковали по дому, чем те, кто этого не делал. Но ежедневные телефонные звонки могут вызвать у вас еще большую тоску по дому. Может быть, стоит звонить домой не каждый день, а раз или два в неделю?
Заведите журнал благодарности. Ведение дневника может помочь вам справиться с чувством тоски по дому. Попробуйте каждый вечер записывать три вещи, за которые вы благодарны, и три вещи, которых вы с нетерпением ждете на следующий день.
