Если вы пережили серьезный кризис, вы знаете, что не всегда легко вернуть свою жизнь в нормальное русло. Доктор описывает, как дебрифинг стресса критического инцидента (CISD) может помочь вам выздороветь.
Эти занятия, часто предлагаемые на работе или в городе, дают возможность поговорить о травме с другими участниками происшествия. CISD обычно проводится в течение первых трех дней после события и открыта для тех, кто пострадал, видел, как пострадали или погибли другие, или работал в качестве службы быстрого реагирования.
CISD обычно спонсируется правительственным агентством. Агентство сообщает об этом местным предприятиям, церквям и общественным группам, чтобы люди знали, где и когда можно встретиться. CISD обычно открыта для всех, кто пострадал от кризиса.
Получение помощи от групп CISD
Программа CISD преследует три цели:
-
Уменьшить последствия травмы
-
Помочь пострадавшим восстановиться
-
Найти людей, которым может понадобиться дополнительная помощь
Обычная сессия включает в себя разговор небольшой группы об их общем опыте с помощью подготовленного лидера. Это похоже на терапию - но не должно ее заменять. Лидеры групп часто являются консультантами или экспертами по реагированию на стихийные бедствия, сертифицированными Национальной организацией помощи жертвам (NOVA). Группы, которые ведут CISD, обычно являются членами либо NOVA, либо Национальной волонтерской организации, активно участвующей в ликвидации последствий катастроф.
Большинство групп проводят встречи менее 2 часов за один раз, чтобы вы не были слишком перегружены. Вы можете сделать перерыв и встретиться снова позже в тот же день. Группа обычно собирается несколько раз в течение нескольких дней.
Группа обычно собирается вместе, чтобы вы могли поделиться своим опытом, но если кому-то нужно поговорить один на один, руководитель может отвести его в сторону.
Руководители группы предложат способы справиться со стрессом и помогут людям разобраться в своих чувствах и эмоциональных реакциях на событие. Участникам предлагается описать детали события со своей точки зрения и обсудить свои реакции. Руководители также позаботятся о том, чтобы участники знали, на какие симптомы следует обратить внимание (например, кошмары или повторное переживание события), и обеспечат членам группы доступ к ресурсам для постоянной поддержки и помощи.
Когда вы пережили кризис, вам может помочь общение с другими людьми, которые тоже прошли через это. В CISD вы можете проработать свои чувства с помощью экспертов по травме и вернуться к нормальной жизни.
