Менталитет дефицита - это когда ваш разум поглощен потребностями, которые не удовлетворяются, и у вас развивается туннельное зрение. Узнайте о его причинах, симптомах и многом другом.
Мышление дефицита - это когда вы настолько зациклены на нехватке чего-то, обычно времени или денег, что не можете сосредоточиться ни на чем другом, как бы вы ни старались.
Влияние менталитета нехватки на ваше психическое здоровье
Менталитет дефицита - это не то, что вы делаете специально. Это фоновый шум, который издает ваш мозг, когда вы не можете получить то, что хотите. Но это дорого вам обойдется.
Сосредоточенность на том, чего у вас нет, может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. У вас может возникнуть туннельное зрение, когда вы думаете только о неудовлетворенных потребностях?
Менталитет дефицита также оказывает другое воздействие на ваш мозг и даже может заставить его работать по-другому.
Он снижает коэффициент интеллекта (IQ). Менталитет дефицита может снизить ваш IQ на целых 14 пунктов. Может показаться, что это не так много, но этого достаточно, чтобы перевести ваш показатель из среднего в выдающийся и наоборот. Если у вас средний IQ, то потеря 13 или 14 пунктов может привести к тому, что он перейдет в категорию недостаточного.
Это ограничивает работу вашего мозга. Менталитет дефицита влияет на вашу способность решать проблемы, удерживать информацию и логически рассуждать. Оно также влияет на процесс принятия решений вашим мозгом. Менталитет дефицита ограничивает вашу способность планировать, концентрироваться и начинать проект или задачу. Ваш мозг слишком занят мыслями о том, чего у вас нет.
Это затрудняет контроль над импульсами. Часть мозга, отвечающая за принятие решений, также контролирует импульсы. Когда туннельное зрение снижает эффективность работы мозга, вы с большей вероятностью поддадитесь импульсам, на которые обычно не способны.
Когда мы тратим энергию на то, чтобы зациклиться на чем-то одном, другие области мозга начинают отказывать.
Как избавиться от дефицита
Противоположностью дефицита является изобилие. Менталитет изобилия означает, что всем всего хватает.
Менталитет нехватки - это не черта характера. Его формируют окружающие вас вещи.
Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы перейти от менталитета нехватки к менталитету изобилия.
Сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Менталитет нехватки часто пугает людей, не желающих менять карьеру, потому что они думают, что возможностей недостаточно. Подумайте о положительных моментах, которые у вас есть, и позвольте им двигать вас вперед.
Окружите себя позитивными людьми. Люди, которые вас окружают, будут влиять на вас. Проводя время с позитивно настроенными людьми, вы вскоре будете думать так же.
Практикуйте благодарность. Доказано, что благодарность улучшает психическое здоровье и самочувствие. Заведите дневник благодарности и каждый день записывайте пять вещей, за которые вы благодарны.
Признавайте возможности. Сосредоточенность на чем-то одном может приучить ваш мозг пропускать другие вещи незамеченными. Перестройте свой ум на поиск возможностей и решений вместо того, чтобы позволять проблеме опускать руки.
Советы по управлению менталитетом дефицита
Туннельное видение, вызванное менталитетом дефицита, приводит к тому, что другие важные вещи отходят на второй план. Начните выбираться из этого туннеля, организуя свое время или автоматизируя задачи, которые могут помочь вам построить изобильное будущее.
-
Финансы. Автоматизируйте оплату счетов и записывайте их в календарь, чтобы отслеживать. Подпишитесь на 401(k) план у вашего работодателя, если он доступен, чтобы вы могли откладывать деньги, не думая об этом.
-
Работайте и отдыхайте. Планируйте время, чтобы отойти от рабочего стола и размять ноги. Высыпайтесь по ночам, чтобы повысить работоспособность и побороть менталитет нехватки времени.
-
Занимайтесь спортом. Начните заниматься спортом с другом или запишитесь на прием к персональному тренеру. Это повысит вероятность того, что вы будете придерживаться здорового образа жизни, что поможет снять стресс.
-
Питание. Делайте один поход за продуктами каждую неделю, планируйте питание и запасайтесь здоровыми продуктами. Поскольку мышление дефицита мешает контролировать импульсы, планирование поможет вам избежать ошибок в питании.
-
Семейное время. Обеспечьте еженедельное семейное время, записавшись на какое-нибудь мероприятие или прогулку, которую вы можете провести все вместе.
-
Самостоятельность. Каждую неделю выделяйте время для себя, чтобы расслабиться и перенастроить свою энергию, даже если это всего несколько часов. Лучшее управление своим временем поможет вам избежать ощущения непрерывной работы.
