Узнайте, что вам нужно знать о юморе и о том, как он может повлиять на ваше психическое здоровье.
Юмор и психическое здоровье
Хорошее чувство юмора имеет множество долгосрочных и краткосрочных преимуществ для психического здоровья.
Краткосрочные преимущества юмора для психического здоровья. Смех автоматически вызывает положительные физические и психические изменения, которые помогают расслабиться. К краткосрочным преимуществам смеха относятся:
-
Стимуляция органов: Хороший смех улучшает потребление воздуха, богатого кислородом. Это, в свою очередь, стимулирует такие органы, как сердце, легкие и мышцы. Ваш мозг также выделяет гормоны эндорфины, которые вызывают чувство удовольствия и расслабленности.
-
Снятие стресса: Смех активизирует механизм реакции организма на стресс. Этот процесс изменяет частоту сердечных сокращений, что приводит к повышению настроения.
-
Снятие напряжения: Смех также стимулирует быстрое кровообращение. Когда это происходит, вы можете испытать успокаивающее чувство, которое снимает напряжение и стресс.
Долгосрочные преимущества юмора для психического здоровья. В дополнение к краткосрочным преимуществам юмор имеет несколько научно доказанных долгосрочных эффектов. Некоторые из них включают:
-
Укрепление иммунной системы: Позитивные мысли приводят к высвобождению нейропептидов. Это химические вещества мозга, которые, как известно, борются с тревогой, стрессом и другими связанными с ними психическими состояниями. Негативные мысли могут привести к химическим реакциям в организме, которые вызывают повышенный уровень стресса, что, в свою очередь, работает против вашего иммунитета.
-
Облегчение боли: Хороший смех заставляет организм выделять естественные обезболивающие вещества, тем самым избавляя вас от физической боли.
-
Позитивность: Хорошее чувство юмора может помочь вам взаимодействовать и общаться с другими людьми. Позитивные мысли и хорошие отношения могут помочь вам справиться с трудностями, отвлекаясь от сложных ситуаций.
-
Улучшение настроения: Смех может значительно поднять настроение, уменьшая тревогу и депрессию, делая вас счастливее.
Советы по улучшению чувства юмора
Если вы от природы жизнерадостный человек, вы можете быть менее склонны к депрессии и тревоге. Однако это не означает, что счастливые люди не подвержены проблемам психического здоровья. Жизнь порой бывает подавляющей. Даже самые сильные люди ломаются. Хорошее чувство юмора - это естественный способ держать уровень стресса под контролем. Следующие советы помогут вам развить его:
-
Сосредоточьте свое внимание на вещах, которые делают вас счастливым: Юмор вращается вокруг счастья. Старайтесь оставаться счастливым, делая то, что заставляет вас улыбаться. Хороший способ сделать это - определить простые вещи, которые вызывают хорошие мысли и оживляют приятные воспоминания.
-
Примите дух дарения: Не только материальные вещи. Находясь в компании веселых людей, участвуйте в их шутках. Когда они рассмешат вас, ответьте им тем же, поделившись смешными историями.
-
Найдите что-нибудь смешное в социальных сетях: Платформы социальных сетей могут стать хорошим источником смеха. Вы можете вступить в группы или следить за людьми, которые любят юмор. Таким образом, вы тоже сможете узнать кое-что о том, как быть смешным.
-
Будьте разборчивы: Как бы ни был полезен смех, не все смешно. Определите, какие шутки уместны. Это поможет избежать невинных шуток, которые окажутся грубыми или обидными для некоторых людей.
