Если вы задаете себе вопрос "Я сошел с ума?", скорее всего, это не так, но это признак того, что что-то не так. Доктор предлагает три варианта.
Случалось ли вам набирать в Google или спрашивать Siri "Я сошел с ума? Вероятно, в ответ вы получали самые разные результаты - от онлайн-тестов на вменяемость до форумов о психическом здоровье.
К счастью, большинство людей, которые занимаются подобным поиском, на самом деле не сходят с ума, то есть не развивают бред, паранойю или галлюцинации, говорит Джеральд Гудман, доктор философии, заслуженный профессор психологии Калифорнийского университета.
Вера в то, что вы сходите с ума, является хорошим признаком того, что вы в здравом уме, говорит он.
Когда у человека развивается серьезное психическое заболевание с психозом, например, шизофрения, он обычно не знает об этом. Часть сумасшествия - это уход от реальности, говорит Гудман.
Марти Ливингстон, доктор философии, нью-йоркский психолог и автор, соглашается с ним. Они не понимают разницы между ощущением и фактом, говорит он.
Например, здоровый человек может чувствовать, что кто-то преследует его, и знать, что это неправда. Но тот, у кого действительно начался психоз, верит, что это правда, говорит Ливингстон.
Конечно, вы можете спросить "Я сумасшедший?", чтобы выплеснуть разочарование или найти онлайн-тест на психическое здоровье. Но Гудман и Ливингстон также предлагают следующие три варианта:
"Это не значит, что они психопаты, но это значит, что они чем-то озабочены". -- Марти Ливингстон, доктор философии
1. Паническая атака
Ваше сердце колотится. Вы дрожите или трясетесь, потеете, чувствуете головокружение. Вам трудно дышать. И нет никакой очевидной причины.
При панических атаках может казаться, что вы теряете рассудок. Но это не так, говорит Гудман. Они бывают у многих людей, говорит Гудман. Не боритесь с приступом. Примите его как временную беспомощность. Приступы паники обычно проходят через несколько минут.
Он считает, что они являются основной причиной того, что люди беспокоятся о своем психическом состоянии. У некоторых людей бывает одна или две панические атаки за всю жизнь. У других они случаются достаточно часто, чтобы им поставили диагноз "паническое расстройство" (состояние, при котором повторяются панические атаки и возникает беспокойство, что панические атаки будут повторяться). В любом случае, терапия (а в некоторых случаях и медикаментозное лечение) может помочь справиться с ними.
2. Чувство разобщенности
Ливингстон консультировал многих людей, которые чувствовали себя одинокими и непонятыми настолько, что сомневались в своем психическом благополучии.
Это глубокая тревога, что я не имею смысла; люди не понимают меня, говорит он.
Такие чувства глубже, чем одиночество. Вы можете чувствовать себя одиноким и при этом хорошо себя чувствовать, говорит Ливингстон. Вы можете скучать по супругу, которого нет рядом, или кто-то умирает, оставляя вас одиноким. Это отличается от страха, что я одинок, потому что никто не может меня понять.
Некоторые люди могут чувствовать себя настолько разобщенными, что боятся стать иррациональными, например, кричать, вопить и, возможно, даже нанести физический удар. Это чувство потери контроля, говорит Ливингстон.
Если это звучит знакомо, обратитесь за помощью к психиатру.
Иногда групповая терапия очень помогает людям, которые боятся, что они не такие, как все, говорит Ливингстон. Они видят, что другие люди испытывают похожие чувства.
3. Начало психического заболевания
Редко, но ощущение, что человек сходит с ума, может действительно быть следствием развивающегося психического заболевания. Они, по крайней мере, временно теряют способность понимать смысл происходящего. Они чувствуют себя подавленными, говорит Ливингстон.
Он вспоминает одного подростка, который в 16 лет почувствовал, что все вокруг исчезает, говорит он. Через некоторое время у мальчика появилось больше симптомов, включая бред, и ему был поставлен диагноз "шизоаффективное расстройство" - сочетание симптомов шизофрении (включая психоз) и симптомов расстройства настроения, таких как депрессия или мания.
Если вы слышите или видите то, чего не видят другие люди, обратитесь к своему лечащему врачу. Он может проверить, не являются ли причиной замеченных вами ощущений какие-либо физические заболевания.
Другой тип психических переживаний, который может заставить человека задуматься, не сходит ли он с ума, - это навязчивые мысли, которые могут быть бессмысленными, но, тем не менее, становятся предметом беспокойства и озабоченности.
Например, навязчивые мысли могут включать в себя постоянное беспокойство о том, что может случиться что-то плохое, или необоснованный страх перед микробами или загрязнениями, или убежденность в том, что со здоровьем что-то физически не так, несмотря на заверения врача. Навязчивые мысли плюс компульсии (ритуалы) могут быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства - состояния, при котором человек на каком-то уровне осознает, что его страхи и тревоги чрезмерны и нереальны, но не может избавиться от них без лечения. Если это похоже на то, что вы переживаете, поговорите со своим врачом или психотерапевтом.
Когда пора обратиться за помощью
Если кто-то позвонит ему с опасениями, что он сошел с ума, Ливингстон говорит, что потратит несколько минут на то, чтобы понять, является ли ситуация неотложной.
Даже если это не срочно, это означает, что им нужна помощь, говорит он. Это не значит, что они психопаты или впадают в психоз, но это значит, что они чем-то обеспокоены и переживают это с точки зрения потери контроля, того, что они другие, что они сумасшедшие. И им определенно будет полезно поговорить с кем-нибудь.
Вы можете получить конфиденциальное направление у своего врача, в местном отделе психического здоровья, по национальной телефонной линии помощи в лечении (1-877-SAMHSA7 или 1-877-726-4727) или в программе помощи сотрудникам, если она есть в вашей компании. На веб-сайте mentalhealth.gov также есть виджет локатора лечения для поиска служб психического здоровья в вашем районе.
