Менталитет жертвы - это когда вы считаете, что не можете контролировать то, что с вами происходит. Узнайте о причинах этого явления, симптомах менталитета жертвы и многом другом.
Жертвенность может стать частью личности человека, но это выученное поведение, и его можно изменить. Она часто развивается как защитный механизм, позволяющий справиться с неблагоприятными жизненными событиями.
Люди, которые постоянно обвиняют других людей или ситуации в событиях своей жизни, имеют менталитет жертвы.?
Что означает менталитет жертвы?
"Это не моя вина". Тот, кто действует из позиции жертвы, утверждает, что в том, что с ним происходит, виноват кто-то или что-то, кроме него самого. Это может быть вина партнера, семьи, коллеги, друга или "мировоззрения". Они часто жалуются на плохое, что происходит в их жизни. Они не хотят брать на себя личную ответственность, утверждая, что обстоятельства не зависят от них.
Это не комплекс мученика. Менталитет жертвы иногда путают с комплексом мученика. Это два похожих типа поведения, но есть и некоторые различия. Жертвы принимают все близко к сердцу. Даже если комментарий или высказывание не было адресовано им, они все равно воспримут его так, как будто это было так. "Чем я заслужил это?" - обычный вопрос для них.
С другой стороны, человек с комплексом мученика часто будет из кожи вон лезть, чтобы выполнить дополнительную работу для других людей, даже если они этого не хотят. Они жертвуют собой ради других и при этом часто чувствуют обиду?
Нездоровые механизмы преодоления трудностей. Люди с менталитетом жертвы часто переживали травмы или тяжелые времена, но не выработали более здоровых способов справиться с ними. В результате у них формируется негативный взгляд на жизнь, когда они чувствуют, что не могут контролировать то, что с ними происходит. Поскольку они не считают, что в чем-то виноваты, у них практически отсутствует чувство ответственности за свою жизнь. Это просто происходит с ними?
Если кто-то пытается помочь или предложить решение, у него часто наготове список причин, почему это не сработает. Люди, которые пытаются помочь, часто остаются разочарованными и растерянными?
Зачем быть жертвой?
Почему люди так себя ведут? Есть некоторые преимущества в адаптации мышления жертвы.
Отсутствие ответственности. Ответственность за свою жизнь означает, что вы находитесь на водительском месте. Вы берете на себя ответственность. Это может быть пугающим для тех, у кого менталитет жертвы. Вам придется признать, что жизнь - это не только результат действий других людей. Принятие ответственности разрушает защитный пузырь виктимности.
Вторичная выгода. Проблемы некоторых людей продолжаются из-за вторичной выгоды. Сочувствие, внимание, доступ к лекарствам или средствам - распространенные примеры вторичной выгоды. Человек с менталитетом жертвы может даже не осознавать, что получает эти выгоды, и часто чувствует себя по-настоящему несчастным.?
Удовлетворение бессознательных потребностей. Люди с менталитетом жертвы, особенно если это происходит из-за травмы, полученной в прошлом, бессознательно ищут подтверждения и помощи от других. Они постоянно разыгрывают карту "бедный я". Это может вызвать сочувствие и помощь со стороны других.?
Избегают рисковать. Перекладывание вины на других является ключевой частью менталитета жертвы. Это способ избежать настоящей уязвимости и риска.
Признаки того, что у вас менталитет жертвы
Быть неудовлетворенным в некоторых сферах своей жизни - это нормально. Но важно смотреть на картину в целом. Если вы заметили схожие закономерности в разных сферах своей жизни, возможно, у вас менталитет жертвы?
Первый шаг к решению проблемы - определить и признать ее. Поищите в себе эти признаки, чтобы понять, может ли у вас быть менталитет жертвы:?
-
? Вы вините других в том, как складывается ваша жизнь?
-
Вы действительно думаете, что жизнь против вас?
-
Вам трудно справиться с проблемами в вашей жизни, и вы чувствуете себя бессильным перед ними?
-
Вы чувствуете, что застряли в жизни, и подходите ко всему с негативным отношением?
-
Вы чувствуете себя оскорбленным, когда кто-то пытается предложить полезную обратную связь?
-
Чувство вины перед самим собой приносит вам облегчение или удовольствие
-
Вы притягиваете людей, которые обвиняют других и жалуются на свою жизнь?
-
Вам трудно разобраться в себе и что-то изменить.
Как перестать быть жертвой
Менталитет жертвы - это выученное поведение.
Другими словами, это не то, с чем вы рождаетесь. Это то, чему вы учитесь в социальной среде. Оно может быть усвоено от членов семьи или стать результатом травмы. Однако у вас есть возможность преодолеть это. Сделайте первые шаги следующими способами?
Возьмите на себя ответственность. Только вы контролируете свои действия. Возможно, вы не можете контролировать других, но вы контролируете то, как вы на них реагируете. Вы контролируете, с кем и где вы проводите свое время. Реализуйте свой потенциал и сядьте за руль своей жизни?
Забота о себе и сострадание. Менталитет жертвы подсознательно воспринимается как способ справиться с ситуацией, часто из-за прошлых травм. Будьте сострадательны к себе в процессе выздоровления. Практикуйте заботу о себе и любовь к себе. Ведение дневника может быть полезным инструментом для работы над своими чувствами.?
Начните говорить "нет". Вы можете сказать "нет" тому, что не хотите делать. Это нормально. Даже если другие люди чувствуют, что вы их подводите, берегите свою энергию и расставляйте приоритеты. ?
Займитесь самообразованием. Прочитайте книги о менталитете жертвы и о том, как он влияет на вашу жизнь. Рассмотрите возможность обращения к психотерапевту. Чем больше вы узнаете об этой теме, тем больше вероятность того, что вы не сойдете с пути выздоровления и не вернетесь к старому образу мышления.
