Когда вы думаете о психическом здоровье, вам на ум приходит лежание на кушетке в кабинете психотерапевта. Но есть и другие варианты, причем некоторые из них недорогие или даже бесплатные. Вот что вам нужно знать.
1/13
Это самый распространенный тип. Обычно вы встречаетесь с профессионалом в области психического здоровья в его офисе раз в неделю в течение часа или меньше. Они используют основанные на научных исследованиях методы, чтобы помочь вам справиться с проблемами и преодолеть трудности.
Центры здоровья, финансируемые из федерального бюджета
2/13
Это хороший вариант, если у вас нет медицинской страховки или больших денег на терапию. Сумма, которую вы платите, зависит от вашего дохода. Вы можете поискать в Интернете ближайший к вам медицинский центр.
Колледжи и университеты
3/13
Некоторые колледжи и университеты предлагают недорогие сеансы терапии со студентами выпускных курсов, которым нужен опыт консультирования. Лицензированный специалист будет руководить сеансом. Позвоните в школьный отдел психологии, психиатрии или поведенческого здоровья, чтобы узнать, доступна ли терапия для населения.
Онлайн-терапия
4/13
Это как традиционная очная консультация, только по видеосвязи. Это удобный способ поговорить со специалистом по психическому здоровью, где бы вы ни находились. Это может быть полезно, если у вас напряженный график или вы живете в сельской местности. И это может стоить дешевле, если у вас нет страховки. Убедитесь, что терапевт имеет лицензию. Во многих штатах есть онлайн-каталоги.
Кризисная линия
5/13
Федеральное правительство, некоммерческие организации и другие группы предлагают бесплатную частную помощь людям, столкнувшимся с кризисом психического здоровья. Обученные консультанты и специалисты обычно доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы поговорить с вами о вашей безопасности и самочувствии. Они также могут связать вас с ресурсами и лечением в вашем регионе.
Кризисная линия для ветеранов
6/13
Существует также кризисная линия, предназначенная для ветеранов вооруженных сил, членов их семей и друзей. Вы можете связаться с квалифицированными специалистами Департамента по делам ветеранов по телефону, с помощью текстового сообщения или онлайн-чата. Эта услуга бесплатна, и многие сотрудники также являются ветеранами.
Больницы
7/13
Если у вас серьезный кризис психического здоровья, вам может понадобиться госпитализация. Обычно это первый выбор, если вам угрожает опасность причинить вред себе или окружающим. Стационарные и дневные программы лечения помогут вам справиться с симптомами и вернуть все на круги своя.
Группы поддержки
8/13
Группы могут помочь вам почувствовать, что вы не одиноки в решении проблем, связанных с психическим здоровьем. От пяти до 15 человек занимаются одной проблемой, например, депрессией или тревогой, в течение 1-2 часов в неделю. Группу ведет психотерапевт. Некоторые люди проходят групповую терапию вместе с индивидуальными занятиями.
Medicaid и Medicare
9/13
Программа Medicaid предлагает медицинскую страховку квалифицированным взрослым, детям и инвалидам с низким уровнем дохода. Финансируемая федеральным правительством и правительствами штатов США, она включает в себя недорогое или бесплатное лечение психических заболеваний.
Клинические испытания
10/13
Исследователи используют их для проверки новых методов лечения, чтобы убедиться в их безопасности и эффективности. Это также способ получить доступ к новым рецептурным препаратам до того, как они станут общедоступными. Это касается и лекарств для лечения психических заболеваний. Спонсор клинических испытаний покрывает расходы на исследования, но вам или вашей страховой компании, возможно, придется оплатить и другие расходы, такие как пребывание в больнице, лабораторные анализы и визиты к врачу.
Видео и рабочие тетради
11/13
Эти варианты лечения можно проводить самостоятельно или под руководством терапевта. Поищите в Интернете или спросите своего терапевта о предложениях.
Мобильные приложения
12/13
Вы можете использовать их самостоятельно или вместе с другими методами лечения для борьбы со стрессом, отслеживания настроения и других вещей. Эти приложения в основном недорогие или бесплатные, что является плюсом. Но вы должны быть уверены, что они заслуживают доверия. Проведите небольшое исследование, чтобы узнать, как приложение использует конфиденциальные данные.
Программа помощи сотрудникам (EAP)
13/13
Вы можете бесплатно обратиться к психотерапевту, если на вашей работе есть программа помощи сотрудникам (EAP). Узнайте у представителя отдела кадров, есть ли такая программа и как в нее попасть.
