Горе - это естественная часть жизни, но оно может вызвать некоторые проблемы со здоровьем, по крайней мере, на некоторое время. Узнайте, как горе может повлиять на ваш организм и что вы можете с этим сделать.
1/11
Горе может помешать вам регулярно высыпаться, в чем нуждается ваше тело и разум. Вам может быть трудно заснуть, вы можете часто просыпаться по ночам или даже спать слишком долго. Хорошие привычки сна могут помочь. Перед сном медленно успокаивайтесь, принимая ванну, читая книгу или выполняя дыхательные упражнения, и ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Усталость
2/11
Эмоциональное переживание горя может истощить вашу энергию. Чтобы сохранить силы, не забывайте полноценно питаться, даже если вам этого не хочется. И занимайтесь спортом - такая простая вещь, как короткая прогулка, может очень помочь. Также полезно поддерживать связь с семьей и друзьями. А специалист по психическому здоровью или группа поддержки могут дать вам ощущение связи, а также инструменты, которые помогут вам справиться с горем.
Иммунная система
3/11
Есть некоторые доказательства того, что горе может повлиять на способность вашего организма бороться с болезнями и инфекциями, особенно если оно длится долгое время. Поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью, если вам трудно смириться с потерей.
Воспаление
4/11
Это происходит, когда ваша иммунная система реагирует на что-то, что она воспринимает как угрозу, и заставляет ткани вашего тела опухать. Это может играть роль в развитии сердечных заболеваний, артрита, диабета, астмы и, возможно, рака. Есть доказательства того, что горе связано с воспалением, и некоторые исследования показывают, что чем тяжелее горе, тем серьезнее воспаление. Упражнения и правильное питание могут помочь вам справиться с ним.
Беспокойство
5/11
События, вызвавшие горе, могут заставить вас почувствовать, что вы не можете контролировать свою жизнь. Вас может беспокоить ваше финансовое будущее, одиночество или возможность потерять кого-то еще. Некоторое беспокойство - это нормально, но если ваша тревога длится дольше нескольких месяцев или мешает вам нормально работать или жить дома, возможно, пришло время обратиться к специалисту по психическому здоровью.?
Кортизол
6/11
Этот гормон иногда называют гормоном стресса, и в течение 6 месяцев после потери близкого человека ваш организм может выделять его в кровь больше, чем обычно. Высокий уровень кортизола в течение длительного периода времени может повысить вероятность сердечных заболеваний или высокого кровяного давления?
Пищеварение
7/11
Горе может привести к тому, что вы перестанете есть по обычному графику или переедать. А гормоны стресса могут вызывать тошноту или беспокоить желудок и остальные органы пищеварительного тракта. У вас могут быть спазмы желудка, диарея, запор, язвы и даже синдром раздраженного кишечника. Если у вас проблемы с желудком, которые никак не проходят, ваш врач поможет вам найти способы их лечения.
Ощущения и боли
8/11
Из-за горя у вас могут чаще болеть суставы, спина или голова. Отчасти это может быть связано с мышечным напряжением, вызванным гормонами стресса, которые ваш организм выделяет в ответ на горе. Со временем это должно пройти, но поговорите с врачом о том, как справиться с болью, если она не проходит.
Частота сердечных сокращений
9/11
Серьезное горе может поддерживать пульс на высоком уровне в течение 6 месяцев. Такое учащение пульса, которое может быть вызвано тревогой или выбросом кортизола, может увеличить вероятность возникновения проблем с сердцем. Поговорите со своим врачом о добавлении или изменении лекарств, особенно если у вас уже есть проблемы с сердцем.?
Синдром разбитого сердца
10/11
Внезапная потеря супруга или любимого человека может вызвать резкий всплеск сильных эмоций и привести к выбросу гормонов, которые вызывают резкую боль в груди и затрудненное дыхание. Ваше сердце может некоторое время не так хорошо перекачивать кровь. Это может быть похоже на сердечный приступ, но обычно сердце не повреждается и не закупоривает артерии. Большинству людей становится лучше через несколько дней или недель.
Повышенный риск сердечного приступа
11/11
В первый день скорби по утрате близкого человека вероятность сердечного приступа выше, чем обычно. В течение первой недели они снижаются, но в течение первого месяца ваши шансы могут оставаться выше, чем обычно. Старайтесь высыпаться и следите за такими признаками сердечного приступа, как боль в груди и животе, холодный пот, тошнота и головокружение.
