Эксперты описывают физические и психические признаки, которые могут указывать на эмоциональное расстройство.
Возможно, у вас пресловутый "плохой день" - или, возможно, несколько тяжелых недель: Вы чувствуете подавленность, тревогу, перенапряжение, как будто вы на одном дыхании от "последней капли".
Если это так, вы можете быть удивлены, узнав, что это вполне обычное явление; врачи говорят, что это часть человеческого состояния.
"Наличие тревоги, депрессивного настроения или конфликта внутри сознания не ставит на человеке клеймо психологической проблемы, потому что, по сути, эти качества присущи всему виду", - говорит Чарльз Гудштейн, доктор медицины, клинический профессор психиатрии Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке.
Но если жизнь на "последней соломинке" более или менее стала вашим образом жизни, эксперты говорят, что у вас что-то на уме, что взывает к вашему вниманию.
"Главное - как часто вы испытываете это чувство, насколько сильным оно становится и как долго длится; именно это может помочь определить серьезность вашей ситуации", - говорит Эбби Ароновиц, доктор философии, директор SelfHelpDirectives.com.
Чтобы помочь вам взглянуть на проблемы в вашей жизни с другой стороны, три эксперта помогли доктору составить этот список симптомов, которые не стоит игнорировать. Если какой-либо из этих признаков кажется вам верным, обратитесь к семейному врачу и попросите провести полное обследование. Если все окажется в порядке, спросите врача, может ли вам помочь профессиональная консультация.
Сон и вес
1. Нарушения сна. Если вы спите больше или меньше обычного, если вы не можете заснуть или просыпаетесь через несколько часов и не можете снова заснуть, эксперты говорят, что эмоциональное расстройство может занимать важное место в вашей жизни.
"Если у вас повторяющиеся нарушения сна более одного-двух раз в неделю, и нет никаких физических причин, которые может выявить врач, ваша проблема может быть связана с психологической проблемой - чаще всего с тревогой или депрессией", - говорит Гудштейн.
2. Резкие колебания веса/изменения в режиме питания. Вы набирали или теряли значительное количество веса без каких-либо изменений в диете или режиме физических упражнений? Вы постоянно думаете о еде или вас отталкивает сама мысль о еде? Если да, то, по мнению экспертов, это может быть признаком эмоционального расстройства.
"Постоянная озабоченность едой, весом и образом тела - это признак того, что расстройство пищевого поведения высасывает энергию из других сфер жизни", - говорит Ароновиц. У женщин и молодых девушек отсутствие менструаций в сочетании с изменениями аппетита также может быть признаком проблемы.
Также обратите внимание на отсутствие аппетита. Гудштейн говорит, что иногда это может быть признаком депрессии.
Необычные симптомы и короткие предохранители
3. Необъяснимые физические симптомы. Если, несмотря на полное физическое обследование и даже визит к специалисту или двум специалистам, никто не может найти причину ваших физических жалоб, это может быть способом вашего тела дать вам знать, что ваш разум находится в бедственном положении.
"Необычные симптомы, которые не поддаются миллионному обследованию, могут быть признаком того, что ваше тело выражает эмоциональное расстройство", - говорит Гудштейн. Проблемы, обычно связанные с эмоциональным расстройством, могут включать головные боли, урчание в животе, диарею, запоры и хронические боли - особенно боли в спине.
4. Трудности с управлением гневом или контролем над своим характером. Вы в порядке, когда находитесь в одиночестве, но вас часто провоцируют на взрыв супруги, дети, друзья или коллеги по работе? Если это так, возможно, вы находитесь в состоянии стрессовой перегрузки, что опасно для вашего физического и психического здоровья - и вредно для окружающих.
"Невозможность контролировать свой гнев - это признак неспособности управлять чувствами. И это единственный симптом, который оказывает наибольшее влияние на других людей; особенно страдают дети и женщины", - говорит Эни Калайджиан, доктор философии, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор психологии Фордхэмского университета в Нью-Йорке.
Как правило, говорит она, люди, у которых есть проблемы с управлением гневом, не замечают симптомов, потому что чувствуют себя хорошо, когда находятся в одиночестве. "Это то, что проявляется только по отношению к другому человеку - поэтому легко обвинить другого человека в том, что на самом деле является вашим симптомом", - говорит Калайджиан.
Даже если вы не видите у себя таких признаков, Калайджиан советует обратиться за консультацией, если ваш начальник, коллеги по работе, супруг, семья или друзья часто говорят вам, чтобы вы успокоились и следили за своим характером.
5. Компульсивное/навязчивое поведение. Вы моете руки - или чувствуете принуждение делать это - даже если нет никакой логической причины? Исчезло ли веселье из жизни, потому что вы постоянно беспокоитесь о том, что случится что-то плохое? Занимает ли у вас час или больше, чтобы выйти из дома, потому что вы заморачиваетесь рядом "ритуалов" - например, трогаете вещи или перепроверяете замки, плиту, утюг? Если да, то, возможно, в вашей жизни больше тревоги, чем вы можете справиться в одиночку.
"Навязчивые мысли - это повторяющиеся мысли, которые напоминают беспокойство и сопровождаются тревогой. Компульсии - это поведенческие действия, направленные на устранение навязчивых мыслей. И иногда, если ваш разум становится настолько загроможден навязчивыми мыслями, а ваш день настолько заполнен компульсиями, жизнь, как вы знаете, полностью поглощается тревогой и контрпродуктивными ритуалами", - говорит Ароновиц.
6. Хроническая усталость, утомляемость и отсутствие энергии. "Когда организм не может справиться с эмоциональной перегрузкой, он просто начинает отключаться. И это часто проявляется в чувстве сильной усталости и утомления", - говорит Калайджян.
Гудстейн добавляет, что ощущение себя слишком "разбитым", чтобы заниматься любимыми делами - даже если физический осмотр показывает, что все в порядке - может быть признаком эмоционального расстройства и депрессии.
7. Проблемы с памятью. Многие вещи могут временно нарушить вашу память - от гормональных изменений в период менопаузы до увлеченности рабочей проблемой и недостатка сна. Но это также может быть вызвано стрессом, реакцией на травмирующее событие или иногда болезнью, такой как болезнь Альцгеймера. Как определить разницу?
"Прежде всего, вам необходимо пройти физический осмотр", - говорит Калайджиан. Если все окажется в порядке, говорит она, то причиной вашей забывчивости может быть тревога, депрессия или иногда неосознанная реакция на травмирующее событие, с которым вам еще предстоит справиться.
Социальная активность, секс и настроение
8. Отказ от социальной активности. Вы любили ходить в кино с друзьями, а теперь не ходите? На работе вы вроде бы в порядке, но как только приходите домой, сразу же прыгаете в постель и просто "отключаетесь"? Вы отказываетесь от приглашений, потому что просто чувствуете себя лучше, когда остаетесь дома? Эксперты говорят, что все это может быть признаками того, что ваши эмоции берут верх над вами.
"Любое значительное изменение в социальном поведении в течение значительного периода времени может указывать на стрессовую перегрузку или другие эмоциональные проблемы", - говорит Калайджиан.
Ароновиц добавляет, что если фобии или страхи перед определенными местами или событиями мешают вам делать то, что вы хотите, то тревога может занимать важное место в вашей жизни.
9. Секс больше не приносит удовольствия. Вы занимаетесь обычными делами и не чувствуете того удовольствия, которое когда-то приносил секс в вашу жизнь? Вы любите своего партнера, но просто не хотите заниматься любовью? Если физический осмотр покажет, что все в порядке, то Калайджиан говорит, что причиной вашего спада может быть скрытая депрессия или тревожное расстройство.
"Снижение сексуального желания и неспособность испытывать радость от самого полового акта может быть признаком эмоционального расстройства", - говорит она. Хотя эти переживания могут быть связаны с вашими отношениями с партнером, эксперты говорят, что не менее часто они могут быть связаны с тревогой, возникающей в совершенно другой сфере вашей жизни.
10. Перепады настроения и неустойчивое поведение, которые замечают более одного человека. Хотя жизнь может казаться вам "обычной", если друзья или члены семьи комментируют ваше "угрюмое" поведение, эксперты советуют обратить внимание.
"Вы должны прислушиваться не только к своему внутреннему голосу, но и к тому, что вы слышите от своих лучших друзей, соседей, супруга, семьи. Другие могут иметь о вас такое мнение, которое вы не видите", - говорит Калайджян. "Чем больше людей говорят вам, что что-то не так, тем больше вам нужно обращать на это внимание".
