Узнайте, как защититься от психологического террора, который приносит война.
Как справиться с психологической войной дома
Узнайте, как защитить себя от психологического террора, который приносит война.
Из архива врача
В современном мире никогда не знаешь, что можно увидеть, взяв в руки газету или включив телевизор. Ужасающие картины террора могут вызвать у вас острую реакцию, независимо от того, насколько близко или далеко от дома произошло событие.
?
На протяжении всей истории каждый военный конфликт так или иначе был связан с психологической войной, поскольку враг стремился сломить моральный дух своего противника. Но благодаря технологическому прогрессу, популярности Интернета и распространению новостей правила ведения такого рода психологической борьбы изменились.
?
Будь то массированная атака или единичный ужасающий акт, последствия психологической войны не ограничиваются нанесенным физическим ущербом. Напротив, цель таких атак - внушить чувство страха, которое гораздо сильнее, чем сама реальная угроза.
?
Таким образом, воздействие психологического террора во многом зависит от того, как эти действия освещаются и интерпретируются. Но это также означает, что есть способы защитить себя и своих близких, поместив эти страхи в перспективу и оградив своих детей от ужасающих образов.
Что такое психологический террор?
"Использование терроризма в качестве тактики основано на создании атмосферы страха, несоизмеримой с реальной угрозой", - говорит историк Ближнего Востока Ричард Буллит из Колумбийского университета. "Каждый раз, когда происходит акт насилия, огласка этого насилия становится важной частью самого акта".
"Есть разные способы оказать влияние. Вы можете оказывать влияние масштабом того, что вы делаете, символическим характером цели или ужасающим качеством того, что вы делаете с одним человеком", - говорит доктор Буллит. "Суть в том, что не то, что вы делаете, а то, как это освещается, определяет эффект".
?
Например, Буллиет говорит, что иранский кризис с заложниками, начавшийся в 1979 году и продолжавшийся 444 дня, на самом деле был одним из самых безобидных событий, произошедших на Ближнем Востоке за последние 25 лет. Все американские заложники в конечном итоге были освобождены невредимыми, но это событие остается психологическим шрамом для многих американцев, которые беспомощно наблюдали за тем, как каждый вечерний выпуск новостей отсчитывал дни, в течение которых заложники находились в плену.
?
Буллиет говорит, что террористы часто используют образы группы людей в масках, осуществляющих полную власть над своими пленниками, чтобы дать понять, что этот акт является коллективной демонстрацией власти группы, а не индивидуальным преступным деянием.
?
"У вас нет представления о том, что определенный человек захватил заложника. Это образ групповой власти, и сила становится скорее обобщенной, чем персонифицированной", - говорит Буллиет. "Случайность и повсеместность угрозы создают впечатление о гораздо больших возможностях".
?
Психиатр Ансар Харун, служивший в резерве армии США во время первой войны в Персидском заливе и недавно в Афганистане, говорит, что террористические группы часто прибегают к психологической войне, потому что это единственная доступная им тактика.
?
"У них нет М-16, а у нас есть М-16. У них нет такой могучей военной силы, как у нас, и им доступны только такие вещи, как похищение людей", - говорит Харун, который также является клиническим профессором психиатрии в Калифорнийском университете в Сан-Диего.
?
"В психологической войне даже одно обезглавливание может оказать такое психологическое воздействие, которое может быть связано с убийством 1000 врагов", - рассказывает Харун. "Убив одного человека на другой стороне, вы не причинили врагу особого вреда. Но с точки зрения внушения страха, тревоги, ужаса, заставляя всех нас чувствовать себя плохо, вы достигли большой деморализации".
Почему далекие ужасы беспокоят нас
Когда происходит ужасное событие, эксперты говорят, что вполне естественно испытывать тревогу, даже если оно произошло за тысячи километров от нас.
?
"Человеческая реакция заключается в том, чтобы поставить себя в эту ситуацию, потому что у большинства из нас хорошее психическое здоровье и способность сопереживать", - говорит Харун. "Мы ставим себя на место несчастного человека".
?
Свидетель акта психологического террора также может нарушить нашу систему убеждений, говорит Чарльз Фигли, доктор философии, директор Института травматологии Университета штата Флорида.
?
"Психологически мы ходим как бы в пузыре, и этот пузырь представляет собой нашу систему убеждений и ценностей", - говорит Фигли. "Чаще всего мы ошибочно полагаем, что у других людей те же ценности и социальные нормы, что и у нас. Когда это нарушается или оспаривается, первой реакцией обычно является попытка защитить наши убеждения и, другими словами, отрицание того, что это действительно произошло".
?
Фигли говорит, что когда люди сталкиваются с доказательствами террора, такими как фотографии зверств, они обычно реагируют по-разному:
?
-
Предположите, что преступники не похожи на нас, что они бесчеловечны.
-
Становятся боязливыми в том смысле, что чувствуют, что живут в беспечном и небезопасном мире, потому что планка бесчеловечности опустилась еще ниже.
-
Верить, что это лишь временное проявление, которое можно объяснить или разложить на конкретные вещи, которые произошли, например, "если бы мы не сделали этого, то этого бы не случилось".
?
"Неудобно верить в то, что мир стал менее безопасным, поэтому нам приходится представлять или строить сценарий, который позволит нам снова почувствовать себя в большей безопасности и сопротивляться переменам", - говорит Фигли.
Как справиться
Эксперты говорят, что ключ к преодолению психологического террора - найти здоровый баланс.
?
"Когда люди испытывают стресс, возникает соблазн потерять связь с реальностью и размыть границу между реальностью и фантазией", - говорит Харун.
?
Он говорит, что реальность может заключаться в том, что шанс стать жертвой террора очень мал, но фантазия звучит так: "О Боже, это случится со мной и случится со всеми".
?
"Если размыть эту грань и начать принимать решения на основе ложных данных, - говорит Харун, - это приведет к принятию неправильных решений".
?
Он говорит, что в первую очередь необходимо придерживаться реальности, искать надежные источники новостей и информации и не спешить выносить быстрые суждения на основе неполной или неточной информации.
?
"Поскольку мы люди, наши навыки принятия решений могут быть нарушены во время сильного стресса, поэтому хитрость заключается в том, чтобы общаться с мудрыми людьми", - говорит Харун.
?
Это может быть надежный член семьи, советник, священнослужитель или другой человек, обладающий здравым суждением".
?
Второе, что необходимо сделать, - это снизить уровень стресса. Самый простой способ сделать это - поговорить о стрессе и страхе, которые вы испытываете, с кем-то другим.
?
Эксперт по травмам Чарльз Фигли говорит, что после пережитой травмы люди часто делятся на два лагеря: слишком остро реагирующие или недостаточно остро реагирующие.
?
"Если мы реагируем слишком эмоционально, значит, мы мыслим не очень логично и ясно, и нам не помешало бы все обдумать рационально", - говорит Фигли. "Если мы обращаемся только к рациональной части и не думаем о человечности и эмоциях, то мы также отрицаем чувствительность к этому и осознание того, как мы можем реагировать, возможно, не сейчас, но в конечном итоге на эмоциональном уровне".
?
Фигли и Харун говорят, что стоит спросить себя, почему вы недостаточно или слишком остро реагируете на ту или иную ситуацию, потому что это может быть связано с чем-то в вашем подсознании.
?
"Это может быть связано с собственным страхом смерти, вы можете все еще скорбеть о предыдущей смерти или бояться за родственника, находящегося на военной службе", - говорит Фигли. "Тогда вы обращаете свое внимание не на то, с чего это началось, а на то, куда это вас привело".
Защита детей от психологической войны
Эксперты говорят, что и взрослые, и дети сегодня более восприимчивы к воздействию психологического террора, чем в прошлые годы, из-за распространения средств массовой информации.
?
"Эта проблема обострилась в связи с тем, что телевидение, радио и Интернет подвергают нас такой бомбардировке. За последние пару десятилетий она экспоненциально возросла", - говорит психолог Дебра Карр, доктор психологии, сотрудник Института травмы и стресса при Центре изучения детей Нью-Йоркского университета. "Для взрослых, которым 30 или 40 лет, то, что они пережили в детстве с телевидением, уже не является реальностью".
?
Карр говорит, что взрослым достаточно сложно разобраться в текущих международных делах, а детям еще сложнее понять увиденные образы, не имея возможности вписать их в соответствующий контекст.
?
"Меня беспокоит то, что любой ребенок, смотрящий телевизор, может обобщить это на мир в целом", - говорит Карр. "Если они не в состоянии понять, что событие находится далеко, им может быть трудно понять, что это не непосредственная угроза".
?
Кар говорит, что трагедия 11 сентября также усложнила для родителей задачу объяснения жестокостей, которые их дети могут увидеть по телевизору.
?
"Я думаю, что много лет назад родители могли сказать своим детям: "Этого здесь нет и не будет", - говорит Карр. "Я не думаю, что родители могут сказать это правдиво".
?
Но она говорит, что родители могут дать понять своим детям, что они тоже боятся. В противном случае дети могут уловить несоответствие между страхом, который они видят на лицах родителей, и отказом говорить об этом.
?
Эксперты в области психического здоровья и организации, включая Американскую психиатрическую ассоциацию, говорят, что самый эффективный способ защитить детей от последствий психологического террора - это быть в курсе того, что их дети смотрят по телевизору и в Интернете, и быть готовыми ответить на их вопросы.
?
Другие способы помочь детям справиться с тревожными изображениями включают:
?
-
Контролируйте просмотр детьми телевизора, чтобы по возможности избегать просмотра тревожных изображений. Они могут особенно смущать и беспокоить совсем маленьких детей, у которых нет навыков общения, чтобы понять их смысл.
-
Отвечайте на вопросы детей открыто и честно, но подбирайте ответы в соответствии с уровнем развития ребенка. Избегайте предоставления слишком большой или слишком сложной информации.
-
Контролируйте свои собственные реакции. Дети будут подражать реакциям своих родителей, нравится им это или нет.
-
Избегайте стереотипного восприятия людей по их религии или стране происхождения. Это может способствовать развитию предрассудков в молодых умах.
-
Дети, ранее подвергавшиеся травмам или насилию, могут быть особенно уязвимы к новостям и изображениям насилия. Следите за признаками нарушения сна, изменениями настроения или раздражительностью, которые могут быть признаком проблемы, которую должен оценить специалист по психическому здоровью.
?
"Родители должны много слушать, быть чуткими и давать возможность старшим детям говорить о том, что они чувствуют", - говорит Фигли. "Младшие дети будут более склонны смотреть на своих родителей и узнавать, как у них дела".
