Метаболический синдром - это группа заболеваний, которые возникают вместе и включают высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови, среди прочего. Узнайте из слайд-шоу врача, можете ли вы быть подвержены риску этого серьезного заболевания.
1/12
Это не одно заболевание, а группа связанных между собой проблем со здоровьем: слишком много жира на животе, высокий уровень триглицеридов, проблемы с холестерином, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови. Когда у вас есть хотя бы три из этих проблем, ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта выше, чем при наличии любой из этих проблем по отдельности.
Большая талия
2/12
Если у вас больше талия в районе середины - вы имеете форму яблока или груши - это может привести к метаболическому синдрому. Обычно это означает объем талии 35 дюймов и более для женщин и 40 дюймов и более для мужчин, но ваш врач может сказать вам, применимо ли это правило к вам. Проблема не только в самом жире, но и в его расположении: жир на животе более опасен для сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний.
Высокий уровень триглицеридов
3/12
Это вид жира в крови, который организм вырабатывает из дополнительных калорий. Если вы не можете удержать уровень триглицеридов ниже 150 мг/дл, у вас может повыситься вероятность развития метаболического синдрома. Вы можете принимать лекарства для снижения уровня триглицеридов, но лучший способ - похудеть, заняться спортом и сократить количество калорий.
Слишком низкий уровень холестерина ЛПВП
4/12
ЛПВП - это хороший холестерин, который может способствовать удалению из артерий плохого холестерина - ЛПНП. Если уровень ЛПВП менее 50 мг/дл у женщин или менее 40 мг/дл у мужчин, это может привести к развитию метаболического синдрома. Вы можете повысить уровень ЛПВП с помощью снижения веса, улучшения питания и других изменений в образе жизни.
Высокий постный сахар крови
5/12
Когда вы не едите в течение 8 часов или около того, ваш организм начинает истощать запасы сахара в крови из пищи, и он начинает расщеплять запасенную форму. Ваш организм использует гормон инсулин для поддержания уровня сахара в здоровом диапазоне. Но иногда он не может справиться с этой задачей, и уровень сахара в крови при голодании становится слишком высоким. Если уровень сахара превышает 100 мг/дл, это может привести к метаболическому синдрому.
Высокое кровяное давление
6/12
Артериальное давление - это сила, с которой кровь давит на артерии, когда сердце качает кровь и отдыхает. Если ваше давление выше 130/85, у вас может развиться метаболический синдром. Но вы можете снизить показатели естественным путем, если сбросите всего 5% от массы тела. Также могут помочь физические упражнения, отказ от курения и здоровая диета с низким содержанием соли.
Что вызывает метаболический синдром?
7/12
Вероятность заболеть этим заболеванием возрастает с возрастом, кроме того, у вас могут быть гены, повышающие шансы. С этим мало что можно сделать. Но вы можете внести другие изменения, чтобы предотвратить это заболевание и снизить вероятность развития ишемической болезни сердца, инфарктов и диабета второго типа.
Оставайтесь активными
8/12
Люди, которые не получают достаточной физической активности, более склонны к метаболическому синдрому. Вы должны заниматься физическими упражнениями около 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю. Но не останавливайтесь на достигнутом. Чем больше вы встаете и двигаетесь в течение дня, тем лучше будет ваше здоровье. Даже 10 минут упражнений за один раз могут существенно изменить ситуацию.
Следите за своим весом
9/12
Слишком много жира в организме - еще одна возможная причина метаболического синдрома. Он тесно связан со всеми проблемами со здоровьем, составляющими это состояние. Он также может привести к тому, что ваш организм перестанет реагировать на инсулин - гормон, поддерживающий стабильный уровень сахара в крови. Это называется инсулинорезистентностью, и это еще одна распространенная причина, по которой у людей возникает метаболический синдром.
Другие возможные причины
10/12
Воспаление во всем организме и слишком легкое свертывание крови могут быть условиями метаболического синдрома или факторами его развития (другие условия, которые могут играть роль):
-
Жирная печень: Слишком большое количество триглицеридов и других жиров в печени
-
Синдром поликистозных яичников: Когда у женщин появляются кисты на яичниках
-
Желчные камни: Твердые кусочки, образовавшиеся из пищеварительной жидкости в желчном пузыре
-
Апноэ во сне: Вы перестаете дышать снова и снова во время сна, что означает, что вы не получаете достаточно кислорода
Измените свои привычки
11/12
Это первое, что предложит ваш врач для лечения метаболического синдрома. Сократите потребление сахара, соли, насыщенных жиров и обработанных продуктов, ешьте больше овощей, фруктов и цельного зерна. Больше занимайтесь физическими упражнениями. Если вы курите, поговорите со своим врачом о том, чтобы бросить курить. Все эти привычки помогут вам снизить уровень сахара в крови, кровяное давление и триглицериды, а также повысить уровень хорошего холестерина и уменьшить объем талии - пять факторов, которые в сумме приводят к метаболическому синдрому.
Лекарства могут помочь
12/12
Если изменения образа жизни не помогают справиться с метаболическим синдромом, врач может предложить вам лекарство. Они не заменят изменения образа жизни, но могут помочь. Вы можете получить лекарство, называемое статином, для снижения уровня холестерина. Другие лекарства могут:
-
снизить вероятность сердечного приступа
-
Снизить кровяное давление
-
Предотвратить образование тромбов
-
Борьба с ишемической болезнью сердца
