Хронические головные боли при мигрени могут серьезно нарушить семейную жизнь. Доктор предлагает советы, как справиться с обидами и спланировать время простоя при мигрени.Мигрени настолько распространены, что для людей, страдающих ими, существует специальное название - мигренист. Однако близкие не всегда понимают это заболевание, и даже если они понимают, серьезные головные боли могут помешать проводить время с супругами, семьей и на работе.
Мигренозная боль и дети
Дети могут понять, когда родители плохо себя чувствуют. Это может вызвать у них чувство грусти, страха или даже страх, что это произошло по их вине. Вы можете избавиться от этого страха, поговорив с детьми о своих мигренях - когда вы не находитесь в самом разгаре.
То, что вы им расскажете, зависит от их возраста и от того, сколько информации, по вашему мнению, они могут вынести. Для детей помладше можно попробовать сказать примерно следующее: "Иногда у меня очень болит голова, поэтому, когда это случается, мне нужно побыть в тишине, чтобы почувствовать себя лучше". Если вы чувствуете приближение приступа мигрени, сообщите детям, что вы собираетесь принять лекарство и отдохнуть. Оставайтесь позитивным и дайте им понять, что скоро вам станет лучше.
Мигренозная боль, брак и секс
Когда мигрень вот-вот начнется или уже в самом разгаре, больные мигренью могут быть не в состоянии заниматься семейными делами, такими как приготовление пищи, уборка и походы по магазинам. Поэтому их партнерам приходится брать все на себя. Это может негативно сказаться на отношениях. Во многих случаях им приходится отменять планы. А у многих мигрень нарушает сексуальную жизнь.
Даже если вы не можете предотвратить мигрень (а есть лекарства, которые могут помочь вам в этом), вы можете попытаться спланировать время, когда она может возникнуть. Мигренозная боль часто начинается в предсказуемое время, например, перед или во время менструации или при смене погоды. Если вы знаете свои триггеры, планируйте заранее. Готовьте обеды заранее, чтобы в те вечера, когда вам не хочется готовить, вы могли приготовить их в микроволновке. Сообщите своему партнеру, что в ближайшие несколько дней вам может понадобиться свободное время. Таким образом, у него останется время, чтобы запланировать выполнение других семейных обязанностей, например, забрать детей из школы.
Секс также может быть сложной темой для пар, страдающих мигренью. Некоторые мигренисты не любят, когда к ним прикасаются во время приступа. Расскажите своему супругу заранее, что помогает, а что нет, когда вы находитесь в середине мигрени. И пусть они знают, что "не сегодня" не означает "никогда". Это только временно.
Мигренозная боль на работе
Сегодня о мигрени знает больше людей, чем в прошлые годы, поэтому вполне вероятно, что ваш начальник и коллеги по работе поймут, как тяжело вам приходится. Если вы будете открыто говорить о своем состоянии с начальником, это поможет решить многие проблемы, которые могут повлиять на вашу работу. Вы можете сказать: "Иногда я просыпаюсь с мигреневой болью, и мне нужно лечить ее до того, как я приду на работу. Я могу прийти поздно, но я наверстаю упущенное время". Вас это устроит?". Большинство начальников поймут вас. В среднем, мигренисты берут около 4 дней отпуска в год из-за мигренозной боли.
Ключ - общение
Поймите и предвидьте, какое влияние боль от мигрени может оказать на других людей в вашей жизни. Говорите с ними о том, что вы чувствуете. Это поможет предотвратить или устранить любые проблемы. Четкое общение - ключевой момент.
