Узнайте, каких продуктов следует избегать, чтобы свести симптомы мигрени к минимуму.
Стресс, колебания гормонального фона, режим сна, изменения погоды, сильные запахи, сильные физические нагрузки, мигающий яркий свет часто провоцируют мигрень, также как и употребление определенных продуктов и напитков. К продуктам и напиткам, провоцирующим мигрень, относятся:
-
свежеиспеченные дрожжевые продукты, такие как хлеб из закваски, пончики и пирожные
-
выдержанные сыры, такие как горгонзола, пармезан и бри
-
Переработанные продукты, такие как консервированные супы, деликатесное мясо и бекон
-
Картофельные чипсы и соленые, обработанные продукты
-
Пицца или продукты на основе томатов
-
Молочные продукты
-
Искусственные подсластители, консерванты и пищевые добавки
-
Кофе и другие напитки с кофеином
-
Вино, виски, шампанское и другие виды алкоголя
Избегая этих продуктов и напитков, вы уменьшите вероятность провоцирования сильной мигрени, а также дискомфорта, который она вызывает. Помните, что пропуск приема пищи также может спровоцировать мигрень, поэтому убедитесь, что вы ежедневно принимаете не менее трех сытных, здоровых приемов пищи с легкими перекусами между ними.
