Мигрень может возникнуть из ниоткуда, поэтому неплохо всегда иметь под рукой обезболивающие и другие средства от головной боли. Вот несколько идей для набора средств от мигрени, которые вы можете держать под рукой.
Создайте свой набор для борьбы с мигренью
Проверено 12 ноября 2021 г. 1 / 14
В одно мгновение
Мигрень может настигнуть без предупреждения - дома, на работе, в школе, в торговом центре, да мало ли что еще. Поэтому хорошо иметь под рукой обезболивающие и другие средства, чтобы при первых признаках головной боли можно было принять меры. Ответ - это аварийный набор, который можно держать в рюкзаке, сумке или автомобиле.
2 / 14
Лекарство от боли
Когда начинается головная боль, чем быстрее вы примете лекарства, тем больше они вам помогут. Если вы склонны к появлению ауры (например, изменения зрения или покалывания в руках или лице) до начала боли, принимайте лекарство по инструкции, как только заметите ее.
3 / 14
Вода
У вас есть несколько причин держать воду под рукой. Если вы обезвожены, это может спровоцировать мигрень. Имея в своем наборе воду, вы сможете пить в любое время, когда захотите пить, чтобы предотвратить это. Если мигрень все же настигла вас, выпейте воды, чтобы облегчить ее. Вода также может понадобиться для того, чтобы запивать таблетки или смачивать салфетку для прикладывания ко лбу.
4 / 14
Кофеин
Это может помочь облегчить боль и усилить действие обезболивающих препаратов. Держите растворимый кофе или бутылку чая в своей аварийной аптечке, чтобы не искать кофейню во время мигрени. Если вас успокаивает горячий чай, бросьте в него пакетик или два. Но будьте осторожны. Слишком большое количество кофеина на регулярной основе может привести к повторным головным болям. Если у вас часто бывают мигрени, врач может посоветовать вам вообще отказаться от кофеина.
5 / 14
Холодные или теплые пакеты
Для многих людей, страдающих мигренью, холодный компресс на лоб помогает облегчить боль. Вы можете купить холодные пакеты, которые остывают, как только вы их сжимаете. Они гораздо удобнее, чем пакеты со льдом, которые приходится хранить в морозильной камере. Вам также следует запастись теплыми пакетами или грелкой. Их можно прижимать к напряженным мышцам, чтобы успокоить их.
6 / 14
Солнцезащитные очки и беруши
Темная комната обычно помогает при мигрени, но если головная боль застала вас на улице, то найти такую комнату может быть трудно. В этом случае могут помочь солнцезащитные очки. Купите самые темные, какие только сможете найти. Они приглушат свет, пока вы сидите или растягиваетесь. Они также пригодятся, если вы находитесь рядом с яркими мигающими огнями, поскольку они иногда могут вызывать головную боль. А если вы не можете найти тихое место, беруши помогут блокировать шум.
7 / 14
Лекарство против тошноты
Мигрень вызывает у некоторых людей наряду с головной болью тошноту, поэтому держите под рукой лекарство от расстройства желудка. Вам не придется решать проблемы с желудком вместе с головной болью.
8 / 14
Сумки от укачивания
Если ваше лекарство против тошноты не подействует достаточно быстро и вас укачает, вы захотите быть наготове. В аптеках и на сайтах они продаются и под другими названиями, например, рвотные мешки или мешки для эмезиса.
9 / 14
Гаджеты, которые помогут вам расслабиться
Биологическая обратная связь - это система, которая учит вас отпускать напряжение с помощью датчиков, которые сообщают вам о том, что происходит в вашем теле. Носимые устройства позволяют делать это, где бы вы ни находились. А если вы пытаетесь расслабиться, вам поможет спокойная музыка. Музыкальный плеер и наушники можно взять с собой куда угодно.
10 / 14
Дневник мигрени
При приступе мигрени первым вашим желанием не будет делать записи. Но как только вы возьмете головную боль под контроль, запишите, когда началась боль и что могло ее спровоцировать. Это поможет вам и вашему врачу понять, что следует и чего не следует делать. Вам не обязательно носить с собой книгу: Приложения для смартфонов тоже могут справиться с этой задачей.
11 / 14
Природные средства
Исследователи обнаружили, что некоторые эфирные масла, в том числе лаванда, мята и ромашка, могут помочь в борьбе с болью от мигрени. Нанесите немного масла на виски или лоб, чтобы расслабиться. Еще одним натуральным средством для вашего набора могут стать таблетки порошкообразного имбиря. Некоторые исследования показывают, что имбирь может помочь остановить приближающуюся мигрень не хуже некоторых рецептурных лекарств.
12 / 14
Нейромодуляция
Речь идет об устройствах, которые посылают магнитные волны или электрические токи в вашу нервную систему. Существует несколько типов, но одним из распространенных является внешняя стимуляция тройничного нерва (Cefaly). Вы прикладываете его ко лбу с помощью своеобразной повязки, и он посылает импульсы к нерву, который играет роль в мигренях. Устройство легкое, поэтому его можно брать с собой в дорогу. Устройство одобрено FDA, но для его приобретения вам потребуется рецепт врача.
13 / 14
Аварийная карточка
Иногда мигрень настолько сильна, что другие люди должны помочь вам. Чтобы помочь им, сделайте карточку с информацией, которая им понадобится. Включите информацию о ваших лекарствах и контактную информацию вашего врача. Добавьте контактную информацию о родственниках или близких друзьях на случай, если вам понадобится, чтобы кто-то приехал за вами.
14 / 14
На работе или в школе
Если вам кажется, что у вас и так достаточно вещей, которые приходится таскать с собой, держите в столе или шкафчике мини-аптечку с основными средствами помощи. В него могут входить лекарства, пакет со льдом на лоб и бутылка воды. Предупредите своего начальника или учителя о том, что у вас мигрень, чтобы они были готовы помочь.
