доктор описывает способы помочь ребенку с СДВГ научиться справляться с задачами.
Вот несколько советов, которые помогут облегчить жизнь вам обоим дома.
Установите зрительный контакт
Возможно, у вашего ребенка проблемы с концентрацией внимания и он легко отвлекается. Когда вы говорите ему что-то сделать, он часто забывает об этом. Часто это происходит потому, что они не успевают переварить то, что вы сказали.
Попробуйте попросить ребенка смотреть вам в глаза, когда вы говорите. Затем попросите его повторить сказанное. Это поможет закрепить ваши слова в их мозгу, вместо того чтобы они входили в одно ухо и выходили из другого.
Разбивайте задачи на части
Большие задачи могут показаться непосильными для любого ребенка. Это особенно верно для детей с СДВГ. Они не знают, с чего начать, даже если вам кажется, что это небольшая работа. Научившись разбивать задачи на более мелкие, выполнимые части, ваш ребенок будет использовать этот навык всю жизнь.
Допустим, вы хотите, чтобы ваш ребенок убрался в своей комнате. В зависимости от того, насколько грязной является его комната, это может быть большой задачей. Для детей постарше составьте список шагов, которые они могут отметить. Например, заправить кровать, положить грязную одежду в корзину, убрать чистую одежду, разложить игрушки по местам, вытереть пыль и т.д.
Если ваш ребенок младше, попросите его выполнить одно задание и вернуться к вам, чтобы узнать, что делать дальше. Например, вы можете начать с того, что попросите его собрать все блоки в комнате и убрать их. Затем они могут заняться сбором всей одежды. Вы даже можете сделать из этого игру.
У вашего ребенка могут быть проблемы с импульсивностью, эмоциональными вспышками и перебиванием других. Это может негативно сказаться на его взаимодействии со сверстниками.
Проведите с ребенком практические беседы. Мягко напоминайте им о том, что нельзя перебивать. Поощряйте их делать глубокие вдохи, когда они эмоциональны. Покажите им, как вести беседу с равным количеством плюсов и минусов. Поговорите с ними о сочувствии и сострадании к другим людям.
Просвещайтесь
Прочитайте о СДВГ и узнайте все, что сможете. Это поможет вам лучше понять своего ребенка и лучше защищать его интересы.
Подчеркните сильные стороны
Дети с СДВГ могут слышать много критики от друзей, членов семьи и учителей в течение дня. Даже дразнящие комментарии могут ранить. Поэтому им нужно много положительных отзывов, заверений и поддержки.
Что у вашего ребенка хорошо получается? Чем он интересуется больше всего? Может быть, он действительно увлекается наукой или является начинающим художником. Продолжайте поощрять их в этих областях. Станьте для своего ребенка фанатом №1. Делайте все возможное, чтобы поддержать его энтузиазм и интерес, будь то покупка книги о научных экспериментах или поход на выставку картин.
Используйте приложения для повышения производительности
Для детей постарше и подростков обратите внимание на приложения для повышения продуктивности. Они могут помочь им во всем: от обучения управлению деньгами, отслеживания домашних дел до внимательности. Есть календари, которые помогут им не отвлекаться на выполнение задач, и приложения, блокирующие смартфоны и планшеты, чтобы они не отвлекались. Есть даже приложения, которые помогут им отработать навыки общения.
Поговорите о СДВГ
Не бойтесь говорить со своим ребенком о его СДВГ. Обсудите, как он влияет на него и что вы можете сделать вместе, чтобы облегчить жизнь и научиться этим важным жизненным навыкам. Если у вас тоже есть СДВГ, поделитесь тем, что помогло вам.
Организуйте место для выполнения домашнего задания
Чтобы облегчить выполнение домашнего задания, ограничьте отвлекающие факторы и поощряйте организованность. Поставьте стол или парту так, чтобы в комнате не было экранов. Используйте таймеры, чтобы ваш ребенок знал, когда можно сделать перерыв. Поощряйте его использовать планировщик, чтобы следить за выполнением домашнего задания и записывать заметки и напоминания. Покажите им, как организовать свои школьные принадлежности, папки и домашние задания таким образом, чтобы они сами несли за них ответственность.
Каждый ребенок учится по-разному. Ваш ребенок лучше учится в тишине или при наличии фонового шума, например, музыки? Легче ли ему читать или готовиться к тесту, когда он двигается или когда он сидит или стоит? Помогите своему ребенку понять, что для него лучше.
Четко формулируйте ожидания
Будь то правила поведения в доме, повседневные обязанности или поведение, убедитесь, что ваш ребенок точно знает, чего вы от него ждете. Составьте график выполнения обязанностей, чтобы помочь ему следить за ними. Повесьте список правил и обращайтесь к нему при необходимости. Прежде чем куда-то идти, поговорите с ребенком о том, как вы ожидаете от него поведения.
Если вы хотите изменить определенные модели поведения, сосредоточьтесь на одной или двух за раз. Допустим, вашему ребенку трудно не забыть почистить зубы. Составьте таблицу с двумя ячейками для каждого дня недели. Каждый раз, когда он чистит зубы, дайте ему наклейку, которую он должен поместить в таблицу (если ребенок постарше, он может поставить галочку или раскрасить квадратик). Как только они заработают определенное количество наклеек/отмеченных квадратиков, они получат награду. В конце концов, чистка зубов войдет в привычку, и вы сможете выбрать другое поведение для работы.
Рассмотрите возможность поведенческой терапии
Поведенческая терапия - эффективный способ лечения СДВГ, особенно для детей младше 12 лет. Лучше всего она работает, когда ее проводят родители. Обучение навыкам управления поведением поможет вашему ребенку лучше справляться со своими обязанностями дома, в школе и в обществе. Детям постарше и подросткам может быть полезно самостоятельно посещать психотерапевта для проведения поведенческой терапии.
Если вас интересует поведенческая терапия для родителей, найдите терапевта, который специально обучает родителей. Обучение может проходить один на один, в группах или онлайн.
Оставайтесь позитивными
Помните, что в СДВГ никто не виноват. Да, он может быть сложным как для вас, так и для вашего ребенка, но он также делает вашего ребенка таким, какой он есть. Может быть, они все забывают, но при этом они удивительно изобретательны. Они могут быть торнадо, замаскированным под ребенка, но у них невероятная сосредоточенность, когда дело доходит до занятий, которые их интересуют. Примите все, чем является ваш ребенок. Поддерживайте, поощряйте и защищайте его.
Если вам трудно сохранять позитивный настрой, найдите очную или онлайн группу поддержки. Услышать, что другие люди переживают похожие переживания и как они справляются с ними, может помочь. Вы почувствуете себя менее одиноким и сможете поговорить с теми, кто вас понимает.
