Чтобы справиться с хроническими головными болями при мигрени, вам могут понадобиться лекарства, изменение образа жизни и изменение отношения к жизни. Узнайте, как один студент добился успеха.
Как я обрел контроль над хронической мигренью
Ян Трабуко, рассказ Хэлли Левин
Я живу с хронической мигренью уже 3 года. Они начались в младших классах средней школы. Симптомы выходят далеко за рамки головной боли. Во время приступа мигрени у меня кружится голова, тошнит, все тело болит и усталость, как при гриппе. В конце концов, мои мигрени стали настолько изнурительными, что мне пришлось уйти из школы.
Потребовалось несколько лет и испытание более 10 различных лекарств, но я наконец нашла план лечения, который помог. Иногда я могу прожить неделю или две без единой головной боли. В других случаях они длятся неделями. Мне удалось справиться с этим, несмотря на дискомфорт. Я заканчиваю выпускной класс средней школы, поступила в несколько лучших колледжей и планирую свое будущее. Что еще важнее, я понял, что хотя наркотики не всегда могут облегчить боль, правильное отношение может творить чудеса.
Лекарства в моем арсенале
Мой старший брат Эйдан также страдает от хронических мигреней, поэтому, когда они появились впервые, мы точно знали, что происходит. Он смог добиться почти полного облегчения благодаря сочетанию профилактических и спасательных препаратов. Для меня это было немного сложнее. Нам пришлось пройти несколько курсов лечения.
Сейчас, когда я чувствую приближение мигрени, я принимаю прописанный мне препарат для спасения. Это довольно новый тип препарата, который действует путем блокирования CGRP, белка, который выделяется во время приступа мигрени. Я также принимаю противовоспалительное средство. Оно выпускается в виде порошка, поэтому мне приходится смешивать его с водой.
Иногда этих двух препаратов достаточно, чтобы удержать мигрень на месте. Если этого не происходит, в моем арсенале есть еще лекарства. В их числе один препарат от тошноты и еще одно противовоспалительное средство в виде назального спрея. Все это я принимаю до тех пор, пока длятся симптомы.
На протяжении многих лет я пробовал различные препараты в качестве профилактических средств, но так и не нашел того, который работает. Сейчас я делаю инъекции ботокса каждые 12 недель. Это довольно болезненно, в буквальном смысле. Мне делают около 30 уколов, в лоб, виски, за уши, на заднюю часть шеи и даже несколько на плечи. Я научилась не шевелиться, насколько это возможно. Если вздрогнешь, хоть немного, будет намного больнее. Кроме того, каждые 12 недель мне делают внутривенное вливание профилактического моноклонального антитела, хотя и не в одно и то же время.
Это, конечно, много. Но все эти методы лечения работают и помогают мне держаться на плаву.
Продолжение
Адаптация моего образа жизни к новой жизни
В самом начале мой невролог сказал мне, что есть четыре основных фактора, влияющих на мигрень: погода, режим сна, питание и стресс. Я ничего не мог сделать с первым из них, но я мог сделать что-то со всеми остальными.
Для меня сон является ключевым фактором в борьбе с мигренью. Но я быстро поняла, что если я нарушаю инстинктивный ритм своего тела - более позднее время отхода ко сну и более позднее время пробуждения - у меня проблемы. К сожалению, это означало, что мне придется принять трудное решение уйти из школы, поскольку занятия начинались в 7:30 утра. Я никак не могла встать с постели так рано, чтобы не спровоцировать сильную мигрень. Я перешла в частную альтернативную среднюю школу, которая предлагала индивидуальные занятия и индивидуальное обучение, поэтому я могла начинать занятия позже.
Я также поняла, что мне нужно изменить свой рацион. Обычно я ем все, что не прибито гвоздями, включая фастфуд. Моя мама перевела нас на средиземноморский стиль питания, что означало, что в еде много фруктов и овощей, а в меню много рыбы. Исследования показывают, что такой образ питания может быть защитой от мигрени.
Со стрессом было намного сложнее. Мне пришлось сократить физические нагрузки, что означало, что мне пришлось отказаться от спорта. До появления хронических мигреней футбол был моей жизнью. Я даже ездил за границу на соревнования. Но это был слишком большой стресс для моего тела. Я играл в напряженную игру, а потом весь следующий день лежал в постели с мигренью.
Мне пришлось научиться справляться и с психическим стрессом. Это означало, что нужно стараться воспринимать такие вещи, как пропуск занятий в школе или невозможность закончить задание из-за мигрени, с долей соли. Трудно не волноваться. Но если вы это делаете, вы испытываете еще больший стресс, что делает мигрень еще хуже. Это старый добрый принцип "стакан наполовину полон, а не пуст". Поверьте, мне пришлось немало потрудиться, чтобы понять это.
Одна вещь, которая действительно помогла, - это когнитивно-поведенческая терапия, когда вы работаете над избавлением от негативных мыслей. Мой терапевт специализируется на работе с людьми с мигренью. Он помог мне перестать винить себя. Например, если я пропускала занятия или не могла закончить проект, я автоматически думала, что это все моя вина. Он помог мне понять, что это не так. Я не могу контролировать, когда у меня начинаются головные боли. Все, на чем я могу сосредоточиться, это на том, как лучше жить с ними".
Продолжение
Составление карты нового будущего
Сегодня я завершаю свое среднее образование в школе-интернате в Коннектикуте. Хотя мне нравилась моя программа независимого обучения, она была слишком изолирующей.
Хотя я намеренно выбрала место с более поздним временем начала занятий, я часто пропускаю уроки из-за мигрени. Но я стала хорошим решателем проблем. Я могу составить эффективное расписание, которое позволяет мне выполнять большую часть работы примерно за половину времени, и вернуться к занятиям, когда мне станет лучше.
Я сделал и другие приспособления. Поскольку в общежитии шумно, я сделал звукоизоляцию в своей комнате. Я держу под рукой полезные закуски, чтобы есть каждые пару часов, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и не допускать головных болей. Каждый день, просыпаясь, я трачу 10-15 минут на то, чтобы прийти в себя и понять, не началась ли у меня очередная мигрень. В некоторые дни да, а в некоторые - нет. Это полный бросок костей.
Прежде всего, я концентрируюсь на том, что ждет меня впереди. Хотя я планирую взять перерыв в учебе, чтобы попытаться еще лучше контролировать свои мигрени, я знаю, что они не помешают мне поступить в колледж и изучать мою страсть - историю. Я молода, и мое будущее светло. Я уверена, что с правильными лекарствами и правильным отношением к жизни я смогу сделать все, что захочу. Моя мигрень меня не остановит.
