Стигматизация хронической мигрени может происходить потому, что окружающие не совсем понимают это состояние. Узнайте, как справиться с ошибочными представлениями о мигрени.
Стигма хронической мигрени
Доун Бусе, доктор философии, рассказывает Кери Уигинтон
Расстройства головной боли, включая мигрень, постоянно входят в число основных причин инвалидности во всем мире, особенно среди людей в возрасте 15-49 лет. Это очень важно. Однако люди часто не думают о мигрени как о серьезном заболевании. Ее часто минимизируют и игнорируют.
Мигрень невероятно обременительна. Но менее половины людей с этим заболеванием говорят о нем со своими врачами. И только 5% людей с хронической мигренью получили правильный диагноз и профилактическое лечение.
Отчасти в этом может быть виновата стигма.
Что люди неправильно понимают под мигренью?
Существуют теории о том, почему мигрень так стигматизирована. Одна из причин заключается в том, что симптомы в основном скрыты. Люди не видят гипс на вашей руке. Вы не пользуетесь костылем, у вас нет кровотечения.
Другая причина заключается в том, что, хотя мигрень - невидимая болезнь, она влияет на окружающих вас людей. Вам может понадобиться уйти в темную комнату, принять лекарство и поспать некоторое время. Вашей семье, коллегам или друзьям, возможно, придется взять на себя ответственность.
Если кому-то приходится часто помогать вам, они могут несправедливо подумать, что вы ленитесь или используете мигрень, чтобы увильнуть от обязанностей. На самом деле это довольно распространенное мнение.
Люди часто путают мигрень с другими видами головной боли. Они могут удивляться, почему вы не можете просто принять таблетку из аптеки и справиться с ней. Но это больше, чем просто головная боль. Она может длиться несколько дней и иметь длинный список симптомов.
Например, вы можете быть чрезвычайно чувствительны к свету. Это может затруднить поход в кино или вождение автомобиля, когда на улице светло. Возможно, вам придется отказаться от дневных походов на пляж или в парк. Флуоресцентное верхнее освещение, например, в офисах, также может быть болезненным.
У людей с хронической мигренью часто обостряются и другие чувства. Некоторые запахи, например, духи ваших коллег, могут быть подавляющими.
Кроме того, мигрень - это хроническое заболевание с непредсказуемыми приступами. В один день вы можете работать очень хорошо, а на следующий - полностью выйти из строя. Человеку, не страдающему мигренью, это трудно понять или поверить.
Продолжение
Пересмотреть представления о мигрени
Хроническая мигрень - это когда у вас в среднем 15 или более дней в месяц болит голова. По крайней мере восемь из них связаны с мигренью, то есть у вас есть симптомы мигрени или вы реагируете на прописанные лекарства от мигрени.
Как минимум, это головная боль каждый второй день. У некоторых людей голова болит постоянно. И это помимо многих других симптомов, которые могут появляться до, после или в промежутках между приступами.
Легко понять, как мигрень может снизить вашу активность на работе, в школе или в отношениях. И это вполне оправданно. Но вы можете испытывать чувство вины или стыда за то, как ваше состояние влияет на других. Вы можете начать верить и усваивать другие негативные взгляды и стереотипы о вашем заболевании.
Когда вы усваиваете стигму, это может вызвать у вас чувство тревоги, депрессии, беспомощности или недостойности. Это может разрушительно сказаться на вашей самооценке и благополучии. Психологический дистресс может повлиять на ваше физическое здоровье. У вас может появиться бессонница, увеличение веса, проблемы с иммунной системой или любые другие медицинские проблемы, связанные с хроническим стрессом.
Но важно знать, что в том, что у вас есть болезнь, нет вашей вины.
Постарайтесь представить свое состояние в более позитивном свете. Расскажите об этом своему врачу, если вам трудно это сделать. Он может направить вас к консультанту, который работает с людьми, страдающими мигренью.
Медицинские работники также могут нормализовать ваши переживания и дать вам понять, что вы не одиноки. На самом деле, вы один из более чем миллиарда людей на планете, которые живут с мигренью.
Важно быть честным
Возможно, вы не хотите привлекать к себе внимание или обременять других. Но люди, не страдающие мигренью, могут и не догадываться о том, насколько серьезно ваше состояние, если вы им не расскажете.
Возможно, вы будете нервничать, когда откроетесь в первый раз. Но после таких разговоров, как правило, и вам, и другому человеку становится легче. И вы, скорее всего, почувствуете себя сильнее, когда избавитесь от стигмы, связанной с мигренью.
Как разговаривать с близкими людьми
Один из лучших вариантов, который вы можете сделать, это привести члена семьи на следующий осмотр по поводу мигрени. Пусть они узнают от врача, какой у вас диагноз. Пусть врач объяснит, какие симптомы связаны с вашим расстройством головной боли и какое лечение вам может понадобиться.
Продолжение
Как можно чаще старайтесь включать друзей и семью в свой план лечения. Люди, которые заботятся о вас, хотят помочь, поэтому дайте им конкретные задания. Скажите своему партнеру, что было бы очень полезно, если бы он не мешал детям во время ваших приступов. Пусть ваш трехлетний ребенок знает, что он может принести вам холодную мочалку и тихо поиграть, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.
Неплохо также ознакомить близких вам людей со всеми методами лечения и лекарствами и иметь их наготове перед приступом мигрени.
Составьте запасной план, например, как забрать детей из школы или выгулять собаку. Обратитесь за помощью к супругу, другу, родителям или соседу, которому вы доверяете. И не забудьте иметь план Б на ужин. Напишите на холодильнике название и номер вашей любимой пиццерии.
Как затронуть тему мигрени на работе
Благодаря структурной стигме - когда негативное отношение и стереотипы являются частью политики, законов и организационной практики - людям с головной болью иногда бывает трудно получить положенные им по закону льготы.
Но мигрень - это состояние здоровья, которое защищено Законом об американцах с ограниченными возможностями.
Попросите своего врача написать короткое письмо о вашем состоянии. В нем может быть указан ваш диагноз и инструкции на случай приступа. Например, вам может потребоваться вернуться домой и поспать несколько часов, держаться подальше от яркого света или работать в помещении без запахов.
Предоставьте справку от врача в отдел кадров. Если вы работаете в небольшой компании, где нет отдела кадров, вам, возможно, придется поговорить напрямую с вашим начальником.
Формально вы не обязаны делиться проблемами со здоровьем со своими коллегами. Но если вы предупредите их о том, что у вас мигрень, это может принести много пользы. Пусть они знают, чего ожидать. И вместе с ними разработайте план, как вы будете заботиться о делах, если приступ не позволит вам выйти на работу.
Продолжение
Не стесняйтесь своего врача
Вы должны рассказать обо всех своих симптомах. Вас может удивить широкий спектр симптомов, связанных с мигренью, включая самые разные странности, которые могут показаться не связанными между собой.
Например, у вас может быть постоянный туман в голове или боль в коже, из-за которой трудно носить шляпу или конский хвост. У вас могут быть проблемы с желудком: диарея, отрыжка или запор. Вы можете почувствовать запах или вкус того, чего нет. Ваша речь может стать невнятной, или половина вашего тела может онеметь.
Пусть ваш врач соберет все кусочки головоломки, чтобы помочь вам понять, что происходит.
Найдите группы поддержки больных мигренью
Открыто делиться своими мыслями, чувствами и разочарованиями с людьми, которые знают, через что вы проходите, может быть очень полезно.
Вы можете найти тех, кто находится с вами в одной лодке, через онлайн-сообщества по мигрени, социальные сети или группы защиты. К ним относятся CHAMP (Коалиция для пациентов с головной болью и мигренью) и сообщество Американского фонда мигрени Move Against Migraine в Facebook.
Ориентируйтесь на будущее. Многие люди, живущие с хроническим заболеванием, перестают строить планы, потому что не хотят разочаровывать людей, отменяя их. Но когда вы так поступаете, жизнь становится меньше. Вы можете начать упускать то, что приносит вам счастье и обогащает ваши отношения.
