Невролог, страдающая мигренью, рассказывает о том, что помогает ей и что может - или не может - помочь вам.
Как сертифицированный невролог, занимающийся лечением мигреней, и как человек, регулярно страдающий от головных болей, я чувствую вашу боль.
Примерно 2-3 раза в месяц у меня возникает полноценная мигрень в затылке. Она также сопровождается фотофобией, или чувствительностью к свету, и мушками в моем зрении. Когда у меня начинается мигрень, она может продолжаться 6-8 часов.
Благодаря своим собственным мигреням и мигреням, которые я лечу в своей клинике в Орландо, штат Флорида, я научился справляться с ними.
Но то, что определенные средства помогают мне, не означает, что они помогут и вам. У разных людей разные типы мигренозных головных болей, и это влияет на то, что помогает, а что нет.
Сначала узнайте свои триггеры
У каждого человека триггеры разные. Важно уметь точно определить свои личные триггеры и избегать их.
У меня это стресс, недостаток сна, обезвоживание, пропуск приема пищи и бокал красного вина. (Да, достаточно одного).
Ваши могут быть другими. К распространенным триггерам относятся:
-
некоторые запахи
-
Некоторые виды света
-
Шоколад
-
Слишком много есть
-
Пищевые добавки
-
Задержка реактивного движения
-
Громкие звуки
-
Дождь
-
Стресс
-
Солнечный свет
-
Ваш менструальный цикл
Как только вы узнаете свои триггеры, вы сможете сделать все возможное, чтобы избежать их. Это может уменьшить частоту мигреней, их тяжесть или даже предотвратить их еще до начала.
Как справиться с триггерами
Чтобы справиться с мигренью, я всегда стараюсь пить много воды, регулярно заниматься спортом и не пропускать приемы пищи.
Обезвоживание может спровоцировать мигрень. Оно также может сделать мигрень более продолжительной. Чтобы поддерживать запасы воды в организме, старайтесь выпивать не менее 64 унций воды в день.
Если голод является для вас провоцирующим фактором, старайтесь питаться три раза в день.
Недостаток сна также может привести к мигрени и сделать ее более продолжительной. Я советую своим пациентам с мигренью спать не менее 7 часов в сутки.
Я также принимаю 400 миллиграммов (мг) магния каждый день. Оксид магния лучше всего помогает при мигренях и может уменьшить их частоту и тяжесть. Мне это помогает, но не всем. Если у вас частые или тяжелые мигрени, магний может вам не подойти.
Примечание редактора: прежде чем начать принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они вам подходят.
Когда начинается мигрень
Как только начинается мигрень, первое, что я делаю, - пью жидкость и что-нибудь ем.
Я также принимаю лекарства. Обычно я принимаю 400 мг ибупрофена, который помогает уменьшить боль. Вы также можете попробовать безрецептурные препараты, такие как Excedrin Migraine или Tylenol.
Но будьте осторожны. Прием слишком большого количества лекарств от мигрени может ухудшить ее течение.
Слишком большое количество ацетаминофена, ибупрофена, напроксена или других обезболивающих препаратов может привести к чрезмерному употреблению лекарств. Это похоже на хроническую, ежедневную головную боль или мигрень. Это может произойти, если вы принимаете одно из этих лекарств 2-3 дня в неделю в течение нескольких недель.
Опять же, имейте в виду, что некоторые методы лечения работают для одних людей, но не для других. Существует множество вариантов, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Ваш врач может предложить определенные лекарства, которые могут остановить сильную мигрень, если вы примете их в начале мигрени. К ним относятся:
-
Алмотриптан малеат (Аксерт)
-
Элетриптан гидробромид (Релпакс)
-
Фроватриптан (Фрова)
-
лазмидитан (Reyvow)
-
Наратриптан (Амерге)
-
Ризатриптан бензоат (Максалт)
-
Суматриптан сукцинат (Имитрекс)
-
Золмитриптан (Зомиг)
Они также могут порекомендовать лекарства для профилактики мигрени, например:
-
галканезумаб (Emgality)
-
Римегепант (Нуртек)
-
Вальпроат натрия (Depakote)
-
Топирамат (Топамакс)
-
Уброгепант (Убрельви)
Другие вещи, которые стоит попробовать
Если у вас частые мигрени, вам могут помочь уколы ботокса. Ботокс - это препарат, который блокирует нейротрансмиттеры, передающие болевые сигналы от мозга.
Ботокс помогает облегчить боль при мигрени одним людям, но не помогает другим.
Я не пробовала, потому что мои мигрени не так часты. Лучше всего он подходит для людей с хронической мигренью, или 15 головных болей в месяц.
Вы также можете попробовать альтернативные методы лечения, например, такие:
-
Йога и медитация могут помочь справиться со стрессом и уменьшить мигрень.
-
Массаж головы или лица может помочь облегчить боль.
-
Иглоукалывание может помочь уменьшить количество мигреней или сделать их более легкими.
Светочувствительность
Когда при мигрени мне становится некомфортно находиться рядом со светом, это обычно длится около 20-30 минут. Я могу сидеть в комнате с выключенным светом, и все проходит.
Мне повезло - у меня это быстро проходит. Но у разных людей по-разному.
Если у вас повышенная чувствительность к свету во время мигрени, попробуйте остаться в прохладной темной комнате. Возможно, вам также придется носить маску для глаз.
И последнее: поговорите со своим врачом о типе, тяжести и частоте ваших мигреней. Он сможет подобрать лечение в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.
