Чем раньше вы поймаете мигрень, тем легче ее лечить. Вот несколько предупреждающих знаков от врача, на которые следует обратить внимание, и средства, которые можно использовать для уменьшения боли.
1/13
Иногда его называют предголовной болью, когда вы можете заметить первые признаки мигрени. У каждого она проявляется по-разному и может начаться за несколько часов или дней до появления головной боли. Постарайтесь отмечать свои ощущения перед каждой мигренью и записывать их в дневник, чтобы в следующий раз обратить на них внимание.
Наиболее распространенные признаки
2/13
Хотя во время продрома не все чувствуют одно и то же, некоторые симптомы проявляются чаще, чем другие. Например, вы можете часто зевать, или вам чаще хочется в туалет. Вам может хотеться определенных сладких продуктов больше, чем обычно, особенно шоколада. Если вы съели немного шоколада, а затем у вас началась мигрень, вы можете подумать, что она вызвана шоколадом. Но это может быть просто желание, которое предупреждало вас о приближающейся мигрени.
Настроение
3/13
Некоторые люди становятся раздражительными или подавленными за несколько дней или часов до начала мигрени. На противоположном конце шкалы некоторые люди испытывают чувство сильного счастья, или эйфории, за несколько часов до начала мигрени.
Сон
4/13
Перед мигренью вы можете почувствовать необычную усталость. Слишком много или слишком мало сна может способствовать ее возникновению. Обратите внимание на то, как сон связан с вашими симптомами. Это поможет вам держаться подальше от провоцирующих факторов и, возможно, предотвратить появление мигрени.
Проблемы с животом
5/13
Продром иногда может влиять на вашу пищеварительную систему. Вы можете почувствовать тошноту, запор или диарею. Ваш врач или фармацевт может помочь вам вылечить их, но это, вероятно, не предотвратит мигрень.
Чувствительность к свету или звуку
6/13
Это обычные признаки приближающейся мигрени, и они часто сохраняются во время головной боли и после нее. Яркий свет или громкие звуки могут даже спровоцировать вторую мигрень, пока вы преодолеваете первую.
Изменения в зрении
7/13
По мере приближения к мигрени ваше зрение может становиться нечетким. У вас также могут появиться слепые пятна, вы можете видеть мигающие огни или фигуры. Эти проблемы могут постепенно ухудшаться, но обычно они длятся не более часа.
Что делать: Обезболивающие средства
8/13
Независимо от того, отпускаются ли они по рецепту или без рецепта, главное - принять их сразу же, как только вы заметили признаки заболевания. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше будут результаты. Но если принимать слишком много или слишком часто, это может вызвать язву желудка и, возможно, головные боли при прекращении приема.
Что делать: Выпить немного кофеина
9/13
Иногда это может само по себе остановить боль на ранней стадии мигрени. Он также может усилить действие обезболивающих препаратов, таких как аспирин, ацетаминофен и ибупрофен. Только не переусердствуйте. Слишком большое количество кофеина может привести к головной боли при попытке сократить его потребление.
Что делать: Медитировать
10/13
Учителя и терапевты могут помочь вам начать, или вы можете просто продолжать. Каждый день в течение 10 минут глубоко и медленно дышите, расслабляя по очереди каждую группу мышц своего тела. После этого посидите пару минут в тишине и очистите свой разум. Это может помочь в любое время, но особенно полезно, если вы заметили признаки мигрени.
Что делать: Избегать пищевых триггеров
11/13
Некоторые продукты - выдержанный сыр, некоторые фрукты и орехи, алкоголь, ферментированные или маринованные продукты, а также добавки, такие как нитраты и MSG - могут привести к мигрени у некоторых людей. Возможно, вы сможете выяснить, какие из них вас беспокоят, если будете вести пищевой дневник?
Что делать: Лечь в темной комнате
12/13
Это помогает по двум направлениям. Во-первых, это успокаивает и расслабляет, что очень полезно, когда вы хотите избавиться от боли при мигрени. Во-вторых, это избавляет вас от яркого света, который может усугубить симптомы.
Что делать: Попробуйте тепло или холод
13/13
Холодный компресс на шею или голову может обезболить область и притупить болевые сигналы. Грелка может расслабить напряженные мышцы. (То же самое может сделать теплая ванна или душ.) Вы можете попробовать поменять эти два способа местами.
