Какие домашние средства хороши или плохи для лечения головной боли при мигрени? Некоторые из них могут быть полезны в любом случае. Узнайте больше о том, как облегчить мигрень в домашних условиях.
1/12
Яркий свет - враг при мигрени. Поэтому можно подумать, что очки с тонированными линзами помогут. И они могут помочь - если в них есть фильтр FL-41, розоватый оттенок, который блокирует сине-зеленый свет. Люди, которые носят их ежедневно, сообщают о меньшем количестве мигреней и меньшей боли. Но на самом деле традиционные солнцезащитные очки могут ухудшить ситуацию. Со временем ваши глаза адаптируются к более темной среде, которую они создают. Это делает их еще более чувствительными к свету.
Посмотрите на шоколад с другой стороны
2/12
Многие люди винят шоколад в том, что он провоцирует мигрень. Но исследования не выявили четкой связи. Возможно, это просто вина по ассоциации. Возможно, вы съели несколько кусочков, чтобы удовлетворить тягу к сладкому - ранний симптом мигрени. На самом деле, употребление шоколада во время приступа может принести некоторое облегчение. Он повышает настроение и содержит магний, рибофлавин и триптофан - все эти вещества известны в борьбе с мигренью.
Приготовьтесь к скачкам
3/12
Секс может быть последним, о чем вы думаете, когда у вас пульсирует голова. Но, возможно, вам стоит переосмыслить это. Опрос, проведенный среди людей с мигренью, показал, что хотя треть из них сообщили, что во время секса головная боль усиливается, 60% сказали, что она улучшается, и большинство из них почувствовали полное облегчение. Внимание: Некоторые люди испытывают "сексуальную головную боль" после оргазма. Склонность к мигреням повышает риск их возникновения.
Насколько это сладко или нет
4/12
К головной боли может привести либо низкий уровень сахара в крови, либо обезвоживание. Некоторым помогает газировка - особенно кола, содержащая кофеин, который борется с головной болью. Другие прибегают к помощи увлажняющих спортивных напитков. Но не переусердствуйте. Слишком много сахара может привести к еще большему обезвоживанию. У некоторых людей сахар даже провоцирует мигрень. Диетическая газировка - тоже не выход. Искусственные подсластители также могут вызывать головную боль.
Некоторые любят погорячее
5/12
Капсаицин, ключевой ингредиент перца чили, является известным болеутоляющим средством. Есть некоторые доказательства того, что назальный спрей, содержащий капсаицин, может облегчить мигрень и другие сильные головные боли. Это может объяснить, почему некоторые люди с мигренью клянутся острыми супами. С другой стороны, некоторые люди считают, что острая пища провоцирует мигрень.
Используйте свои возможности
6/12
Регулярные тренировки приводят к уменьшению головных болей. Физические упражнения уменьшают стресс, улучшают сон и высвобождают эндорфины - естественные обезболивающие вещества вашего организма. Но у некоторых людей физические упражнения могут спровоцировать мигрень. Эксперты считают, что это связано с тем, что они временно повышают кровяное давление. Чтобы заниматься спортом без боли, не забывайте пить, делайте тщательную разминку и не тренируйтесь на пустой желудок? ?
Сделать мой кофе без кофеина или нет
7/12
Кофеин - это главный триггер мигрени "да-нет". У одних он вызывает приступы, у других - останавливает их. Вы можете думать, что кофе вызывает головную боль, но жажда выпить чашечку кофе может быть вызвана ранними признаками мигрени, например, усталостью. Хотя отказ от привычки может помочь в долгосрочной перспективе (ожидайте мигрени, когда вы впервые прекратите пить кофе), кофеин часто заставляет лекарства работать лучше. Если вы делаете себе поблажки, следите за тем, чтобы потребление кофе было умеренным и постоянным.
Работают ли безрецептурные препараты?
8/12
Аптечные обезболивающие препараты, такие как аспирин, ацетаминофен и ибупрофен, действительно помогают некоторым людям при мигреневых болях. Однако не принимайте их ежедневно или почти ежедневно. Это может привести к повторным головным болям. Кроме того, они часто не помогают при самых тяжелых симптомах мигрени. Итог: Они могут быть хорошим дополнением к вашему плану лечения, но не могут заменить визит к врачу.
9/12
Магний, рибофлавин, CoQ10, фолат, а также травы белокопытник и лихорадка помогают некоторым людям предотвратить мигрень или справиться с ней. Другие добавки, такие как гинкго билоба, женьшень и эфедра, могут усилить головную боль. Некоторые из них могут плохо взаимодействовать с лекарствами от мигрени. К ним относятся:
-
гинкго билоба
-
Женьшень
-
Эхинацея
-
Зверобой
-
Валериана
-
Большие дозы чеснока
Всегда получайте разрешение врача, прежде чем пробовать добавки. ?
Крики о мороженом
10/12
Одно из домашних средств заключается в поедании мороженого, чтобы вызвать "заморозку мозга", которая, как предполагается, останавливает головную боль на корню. Небольшое исследование, похоже, подтвердило этот вкусный метод. После того как люди вызвали "заморозку мозга", выпив ледяной воды, у них наблюдались изменения в кровотоке к мозгу, похожие на те, которые, как считается, происходят при мигрени. Однако у некоторых людей очень холодные продукты и напитки провоцируют мигрень.
Массаж? Может быть,
11/12
Массаж помогает снять стресс, который является одним из основных провоцирующих факторов мигрени. Нам нужно больше исследований, чтобы выяснить, может ли он предотвратить мигрень или успокоить боль. Но это популярный альтернативный метод лечения мигрени. Однако до 80% людей с мигренью считают прикосновения болезненными во время приступа. Если это вы, подождите, пока головная боль пройдет, прежде чем записываться на массаж.? ?
Отслеживание триггеров
12/12
Отслеживание триггеров мигрени не является точной наукой. Между триггером и головной болью часто проходит много времени. Легко ошибиться. В любом случае, избегание триггеров может оказаться не самым эффективным методом. Некоторые исследования показали, что если встретиться с триггерами и найти способы справиться с ними, часто с помощью врача, то можно сделать себя менее чувствительным к ним.