Исследования показывают, что некоторые витамины и добавки могут помочь людям с мигренью. Получите необходимую информацию от врача об этой естественной альтернативе.
Поэтому некоторые люди, страдающие мигренью, предпочитают использовать натуральные средства, чтобы найти облегчение.
Хорошая новость заключается в том, что есть некоторые доказательства того, что эти добавки, включающие такие вещества, как витамины, минералы, травы, аминокислоты и ферменты, могут помочь. Но научные данные ограничены.
Помните, что все натуральное не обязательно означает безопасное. Любая добавка, которую вы принимаете, должна быть обсуждена с вашим врачом.
Важно отметить, что FDA не имеет полномочий проверять подобные продукты на безопасность и эффективность до их появления на рынке. Поэтому лучше всего искать продукт с маркировкой USP Verified. Это означает, что препарат, по крайней мере, был проверен Фармакопейной конвенцией США на такие качества, как чистота и потенция.
Магний
Похоже, что у людей с мигренью уровень магния ниже, чем у всех остальных. Магний естественным образом содержится в таких продуктах, как шпинат, орехи и цельное зерно. Он помогает контролировать кровяное давление и уровень сахара в крови, а также необходим мышцам и нервам для нормальной работы.
Исследователи тестировали магниевые добавки для лечения и профилактики мигрени. Пока результаты неоднозначны.
Если вы хотите попробовать, принимайте около 400 миллиграммов каждый день. Вы должны принимать его не менее 3 месяцев, чтобы понять, подходит ли он вам.
Слишком большое количество магния в добавках может вызвать побочные эффекты, включая:
-
Тошнота
-
Судороги
-
Диарея
Магниевые добавки также могут мешать приему некоторых антибиотиков.
Рибофлавин
Более известный как витамин B2, он может сделать мигрени менее частыми и менее тяжелыми для некоторых людей. В естественном виде он содержится в таких продуктах, как:
-
Мясо
-
Яйца
-
Молоко
-
Зеленые овощи
-
Орехи
-
Обогащенная мука
Как и многие другие витамины группы В, он также содержится в ежедневных витаминных таблетках.
Рибофлавин играет ключевую роль в метаболизме - процессе, с помощью которого наш организм вырабатывает энергию. Исследования показали, что у людей с мигренью этот процесс может быть нарушен. Этот сбой может быть причиной головных болей.
Рибофлавин считается безопасным для большинства людей, но он может окрасить мочу в оранжевый цвет.
Чтобы предотвратить мигрень, необходимо принимать около 400 миллиграммов рибофлавина в день. Это намного больше, чем содержится в мультивитаминах. Не принимайте больше поливитаминов, чтобы получить такое количество рибофлавина. Вы также будете принимать слишком много всего остального, что содержится в этих витаминах. А это может привести к проблемам.
Прием более 400 миллиграммов каждый день, вероятно, не принесет вам больше пользы. Если вы принимаете антибиотики, в частности, тетрациклиновые, рибофлавин может мешать их приему.
Лихорадка
Это растение, похожее на маргаритку, имеет давнюю историю лечения - вы угадали - лихорадки, а также ломоты и болей, вызванных воспалением.
Исследования показывают, что лихорадка может лечить и предотвращать мигрени. Но большинство результатов были неоднозначными.
Ни одно из исследований не показало, что лихорадка вызывает какие-либо серьезные побочные эффекты.
Если вы хотите попробовать, начните с небольшой дозы - около 50 миллиграммов в день. Может потребоваться несколько месяцев, чтобы увидеть какие-либо результаты.
Не принимайте лихорадку, если вы принимаете антикоагулянты.
Коэнзим Q10
Как и рибофлавин, коэнзим Q10, иногда называемый coQ10, является частью метаболизма. Основными источниками этого витамина являются такие продукты, как печень, цельное зерно и жирная рыба, например, лосось.
Некоторые исследования показывают, что он может помочь предотвратить мигрень.
В одном небольшом исследовании людям с мигренью ежедневно давали коэнзим Q10. Более чем у 60% из них количество дней, когда они страдали от мигрени, сократилось на 50%.
Коэнзим Q10 не имеет серьезных побочных эффектов, хотя у вас может возникнуть расстройство желудка или тошнота. Дозы, превышающие 300 миллиграммов в день, могут повлиять на печень. А если вы принимаете антикоагулянт варфарин, коQ10 может снизить его эффективность.
Мелатонин
Возможно, вы принимали мелатонин, чтобы отдохнуть ночью после напряженной недели, или принимали его, чтобы отрегулировать цикл сон-бодрствование во время смены часовых поясов.
Мелатонин, природный гормон, похож на индометацин, противовоспалительный препарат, используемый для лечения ломоты, болей и мигреней.
Некоторые исследования показывают, что у людей с хронической мигренью уровень мелатонина очень низкий.
В одном исследовании мелатонин сравнивался с амитриптилином (лекарство, используемое для профилактики мигрени) и плацебо. Результаты этого исследования показали, что мелатонин лучше, чем плацебо, предотвращает мигрень. Он также имел меньше побочных эффектов, чем амитриптилин, и был столь же эффективен.
Мелатонин обычно хорошо взаимодействует с организмом, но он может вызывать дневную сонливость. В редких случаях он может вызывать дискомфорт в животе и даже кратковременные приступы депрессии.
Если вы принимаете антикоагулянты, иммунодепрессанты, лекарства от диабета или противозачаточные таблетки, посоветуйтесь с врачом, так как он может взаимодействовать с этими препаратами.
