Доктор показывает вам, что можно сделать в своем доме, чтобы облегчить боль от мигрени - и помочь вам предотвратить новую.
1/11
Положите пакет со льдом на лоб, кожу головы или шею, чтобы снять боль. Эксперты точно не знают, почему это работает, но, возможно, это связано с уменьшением притока крови. Вы также можете попробовать замороженный гелевый пакет или салфетку для мытья, прополосканную в холодной воде.
Безрецептурные препараты
2/11
Вам не нужен рецепт, чтобы приобрести обезболивающие средства, такие как ацетаминофен, ибупрофен или напроксен. Вы также можете купить средства от мигрени, содержащие комбинацию обезболивающих препаратов.
Кофеин
3/11
Он входит в состав кофе и некоторых других продуктов и напитков и может принести вам легкое облегчение. Он также может помочь вашему организму быстрее усвоить некоторые лекарства от мигрени. Но будьте осторожны. Вы можете стать зависимым от кофеинового коктейля, что может привести к симптомам отмены, таким как усталость и новые головные боли.
Темная, тихая комната
4/11
Яркий свет и громкие звуки могут усилить головную боль. Поэтому при мигрени найдите место подальше от шума и опустите шторы. Это поможет ускорить выздоровление.
Упражнение
5/11
Не пытайтесь делать это в разгар приступа мигрени, потому что это может усилить боль. Но когда вы чувствуете себя хорошо, регулярные тренировки могут предотвратить головную боль. Она заставляет организм выделять эндорфины - химические вещества, которые борются с болью. Она также снимает стресс и помогает лучше спать.
Магний
6/11
Этот минерал содержится в темно-зеленых овощах, цельном зерне и орехах. Он не поможет во время мигрени, но некоторые исследования показывают, что он может ее предотвратить. Вы также можете принимать его в форме таблеток, но всегда советуйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.
Хорошо высыпайтесь
7/11
Регулярный сон поможет избежать мигрени. Слишком малое или слишком большое количество сна может спровоцировать головную боль и снизить болевой порог. Старайтесь спать 7-8 часов каждую ночь, а также ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Йога
8/11
Упражнения, заставляющие сердце работать быстрее, могут предотвратить мигрень, но для некоторых людей они также могут стать провоцирующим фактором головной боли. Однако этот вид деятельности с его медленными движениями является безопасной альтернативой. Исследования показывают, что регулярные занятия йогой сокращают количество приступов и делают их менее интенсивными, когда они случаются.
Витамин В2
9/11
Его также называют рибофлавином, и его можно найти в молоке, сыре, рыбе и курице. Вы также можете принимать его в виде таблеток. Исследования показывают, что он может помочь вам предотвратить мигрень.
Управляйте своими триггерами
10/11
Мигрень иногда провоцируется пищей, которую вы едите, или условиями вокруг вас. Выясните, что вызывает боль, и избегайте этого. В меню часто встречаются красное вино, выдержанный сыр и вяленое мясо. Яркий свет, пребывание на большой высоте и сильные запахи также могут стать проблемой.
Белокопытник
11/11
Люди годами используют это растение для лечения боли. А помогает ли оно предотвратить мигрень? Когда исследователи изучили все факты, они обнаружили, что прием экстракта уменьшает количество и интенсивность головных болей у некоторых людей.
