Доктор объясняет методы лечения головной боли напряжения, включая безрецептурные препараты, биологическую обратную связь, когнитивно-поведенческую терапию и методы снижения стресса.
Сначала проверьте, действительно ли это головная боль напряжения. Обычно она вызывает стягивание или давление в области лба и головы, напоминающей полосу. Боль при этом не будет интенсивной.
Лекарства, снятие стресса и ведение здорового образа жизни - вот лучшие способы лечения и профилактики головной боли напряжения.
Лекарства
Часто вы можете найти облегчение самостоятельно, не обращаясь к врачу. Попробуйте эти безрецептурные болеутоляющие средства:
-
Ацетаминофен
-
Аспирин
-
Ибупрофен
-
Напроксен
Также полезны лекарства, сочетающие ацетаминофен, аспирин и кофеин.
Исследования показывают, что аспирин является безрецептурным препаратом, который лучше всего снимает боль, а ибупрофен действует лучше, чем ацетаминофен. Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.
Независимо от того, какой вид безрецептурного обезболивающего вы принимаете, важно использовать только рекомендованное количество. Если вы принимаете слишком много лекарств, это может привести к головным болям "повторного действия" или "чрезмерного использования лекарств". Это также может вызвать проблемы с печенью, почками, желудком и другими органами.
Если безрецептурные средства не снимают боль, врач может попробовать рецептурные обезболивающие.
Иногда ни одно из этих средств не помогает избавиться от боли. В этом случае врач может перейти к более сильным средствам, говорит Марк В. Грин, доктор медицины, директор Центра головной боли и медицины боли Маунт-Синай при Медицинской школе Икан в Нью-Йорке.
Можно ли снять головную боль напряжения без лекарств?
Эти безлекарственные методы не являются быстрым решением проблемы, поскольку вам придется научиться их использовать. Но вы можете рассмотреть их на будущее.
Биологическая обратная связь. В этом процессе используется электронная машина для измерения того, насколько хорошо расслабляется ваше тело. Это способ научить себя облегчать головную боль напряжения.
Когнитивно-поведенческая терапия. Терапевт помогает вам выявить мысли и убеждения, которые вызывают у вас стресс, что может спровоцировать головную боль.
Некоторые люди также используют массаж, хиропрактику и акупунктуру.
"Наиболее научно обоснованными методами лечения являются когнитивно-поведенческая терапия и биологическая обратная связь", - говорит Грин. "Это те методы, которые имеют самый высокий уровень доказательной базы".
Остановите головную боль до ее начала
Лучший способ справиться с головной болью напряжения - не допустить ее возникновения. Постарайтесь выяснить, что вызывает вашу боль, и старайтесь избегать этих триггеров. К числу распространенных относятся:
-
Стресс
-
Плохая осанка
-
Недостаточный сон
-
Нездоровые привычки питания
-
Курение
"Снижение стресса может уменьшить приступы головной боли напряжения, как и хорошая осанка, диета и физические упражнения", - говорит Грин. "Люди, которые целыми днями сидят за компьютером, не двигают шеей. Это может быть провоцирующим фактором".
Если головные боли напряжения возникают чаще четырех раз в месяц, врач может предложить вам принимать лекарства для их предотвращения. К ним могут относиться:
Антидепрессанты, такие как:
-
амитриптилин (Elavil), нортриптилин (Pamelor) и венлафаксин (Effexor)
Противосудорожные препараты, такие как:
-
Топирамат (Топамакс)
-
Габапентин (Нейронтин)
