Мигрень может затруднить выполнение даже простых задач. Иногда вам нужна поддержка. Узнайте, как получить необходимую помощь, даже если вы находитесь в социальном отчуждении.
Это сложно, когда вы находитесь в социальной изоляции. Но это не невозможно. С помощью небольших технологий и творческого подхода вы можете безопасно получить необходимую помощь.
Воспользуйтесь технологией
Изменение привычек сна и режима питания провоцирует мигрень у некоторых людей. Поэтому по возможности придерживайтесь своего обычного распорядка дня. Некоторые приложения и устройства облегчают эту задачу.
Пользуйтесь доставкой продуктов. Сейчас как никогда легко совершать покупки через Интернет и получать продукты с доставкой на дом. Если в вашем любимом продуктовом магазине нет такой возможности, воспользуйтесь приложением Instacart или Amazon Grocery. Запаситесь продуктами, которые вы часто используете, если позволяет бюджет. Тогда у вас будет запасной вариант на тот случай, если вы будете чувствовать себя неважно.
Вам не нужно дезинфицировать продукты. Просто помойте руки после того, как разложите все по местам.
Заказывайте еду через Интернет. Многие рестораны осуществляют доставку или пользуются услугами службы доставки. Заказывайте еду через интернет по местным каналам или через такие приложения, как Postmates и Uber Eats. Не забывайте избегать продуктов, которые провоцируют мигрень, например, обработанного мяса или искусственных подсластителей.
Если возможно, используйте поле для заметок в приложении или форме заказа, чтобы попросить водителя оставить еду у вашей двери. Если вам необходимо видеть курьера лицом к лицу, держитесь на расстоянии 6 футов.
Голосовая помощь. Вы когда-нибудь полагались на робота? В Amazons Alexa есть голосовой навык Migraine Buddy, который отслеживает многие аспекты вашей мигрени, включая время ее начала и окончания, симптомы и уровень боли. Эта информация может помочь вашему врачу принять решение о лечении. Приложение Migraine Buddy можно также использовать на смартфоне.
Есть также приложение Alexa для ухода за больными под названием Constant Companion. Она помогает вам совершать и принимать звонки, в том числе экстренные.
Общайтесь с другими
Мигрень часто приводит к изоляции. Социальное отдаление из-за пандемии, подобной COVID-19, может усугубить это состояние. Чтобы избежать одиночества и сохранить душевное равновесие, важно поддерживать связь.
Свяжитесь с семьей и друзьями. Если у вас есть возможность, общайтесь с другими людьми по телефону, смс или электронной почте. У некоторых людей мигрень усиливается из-за экранного времени. Но если вас это не беспокоит, используйте FaceTime, Skype или Zoom, чтобы увидеть дружелюбное лицо, поговорить и выслушать.
Если вам нужна личная помощь, попросите кого-то, кому вы доверяете. Если возможно, откройте окна в своем доме, чтобы создать поток воздуха. Всегда держитесь на расстоянии 6 футов друг от друга. Носите маски, чтобы обезопасить друг друга, и мойте или дезинфицируйте руки после посещения.
Общайтесь с группами поддержки в Интернете. При социальной дистанцированности вам могут помочь группы поддержки, такие как Move Against Migraine на Facebook и Miles for Migraine в Интернете. Они дают вам возможность задать вопросы, получить информацию и узнать, как другие люди справляются с мигренью. У вашего врача или невролога также могут быть предложения.
