Страдаете от мигрени? Вот как отслеживание своих симптомов может помочь.
Лучший и наиболее точный способ получить представление о том, что происходит вокруг мигрени, - это дневник симптомов.
Что он может рассказать вашему врачу
Вас могут попросить вести дневник в течение недели, а могут потребовать записывать информацию в течение месяца или даже дольше. На основании информации, содержащейся в вашем дневнике симптомов, ваш врач сможет:
-
определить тип мигрени, с которой вы имеете дело
-
Узнайте, что провоцирует ваши мигрени
-
Узнайте, что может подсказать вам о приближении мигрени
-
узнать, насколько хорошо действуют ваши лекарства для лечения или профилактики симптомов
-
Отслеживать эффективность лечения в долгосрочной перспективе и при необходимости вносить коррективы
Что включить
Чтобы извлечь максимальную пользу из того, что вы записываете, вашему врачу нужны конкретные детали. В Интернете можно найти дневники симптомов мигрени, которые можно распечатать и использовать в качестве руководства. Вы также можете загрузить приложения для отслеживания симптомов на свой смартфон.
-
Вы захотите отслеживать, когда появляются симптомы и как долго они длятся. Включите:
-
Как часто у вас бывают мигрени (день и дата каждого приступа)
-
Когда вы впервые почувствовали боль
-
Как долго длится каждая мигрень
-
Как быстро при лечении симптомы улучшаются или исчезают
Вы также должны дать врачу представление о том, как вы себя чувствуете при мигрени. Вы можете сделать это, записывая:
-
Где у вас болит, когда у вас мигрень
-
На что похожа боль (пульсирующая, колющая и т.д.)
-
Насколько интенсивна боль (полезно использовать шкалу, например, 1-10)
-
Любые другие симптомы, которые вы испытываете помимо головной боли (тошнота, рвота, проблемы со зрением)
-
Что, если что-либо, помогает купировать боль при мигрени до ее начала (и что не помогает)
Для выявления пускового механизма ваш врач захочет узнать:
-
Что и когда вы едите и пьете
-
Пропускали ли вы приемы пищи
-
Сколько вы спите
-
Какие физические упражнения вы делаете и как часто
-
Какая погода до, во время и после мигрени
-
Работа и жизнь, которые могут вызывать дополнительный стресс
-
Все лекарства или добавки, которые вы принимаете, и когда вы их принимаете
-
На каком этапе менструального цикла у вас возникает мигрень
Иногда мигрень может иметь фазы, или различные наборы симптомов, которые возникают перед головной болью, во время головной боли и после того, как все стихает. Полезно записывать, как меняются ваши симптомы в течение приступа мигрени - даже после того, как болевой приступ закончился, - чтобы вы могли лучше предсказать, что произойдет, когда начнется мигрень.
