врач поможет вам распознать, когда усталость выходит за рамки того, что считается нормальным. Узнайте о состояниях, связанных с усталостью.
Насколько усталость является чрезмерной?
Чувствуете ли вы, что постоянно устаете? Вам трудно заснуть во время просмотра ситкомов в прайм-тайм? Большинство из нас знает, что такое усталость, особенно когда мы простужены, больны гриппом или какой-либо другой вирусной инфекцией. Но если у вас постоянная нехватка энергии и непрекращающаяся усталость, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом.
Что такое усталость?
Усталость - это затяжная усталость, постоянная и ограничивающая. При усталости у вас необъяснимая, постоянная и рецидивирующая усталость. Это похоже на то, что вы чувствуете, когда болеете гриппом или много спите. Если у вас хроническая усталость или системная болезнь непереносимости нагрузки (SEID), вы можете проснуться утром с ощущением, что не выспались. Вы можете быть не в состоянии функционировать на работе или быть продуктивным дома. Вы можете быть слишком истощены даже для того, чтобы справляться со своими повседневными делами.
В большинстве случаев причина усталости кроется в причинах. Это может быть аллергический ринит, анемия, депрессия, фибромиалгия, хроническая болезнь почек, болезнь печени, болезнь легких (ХОБЛ), бактериальная или вирусная инфекция или какое-то другое состояние здоровья. Если это так, то долгосрочные перспективы хорошие. Вот некоторые распространенные причины усталости и способы их устранения.
Аллергия, сенная лихорадка и усталость
Симптомы: Усталость, головная боль, зуд, заложенность носа и дренаж
Аллергический ринит - распространенная причина хронической усталости. Но аллергический ринит часто легко поддается лечению и самоконтролю. Чтобы поставить диагноз, врач оценит ваши симптомы. Он также выяснит с помощью подробного анамнеза или анализов, вызвана ли ваша аллергия пыльцой, насекомыми (пылевыми клещами или тараканами), перхотью животных, плесенью и грибком, изменениями погоды или чем-то другим.
Один из способов уменьшить симптомы аллергического ринита - включая усталость - это принять меры, чтобы избежать аллергена-возбудителя. Кроме того, облегчить симптомы может правильный прием лекарств. К лекарствам, которые могут помочь, относятся:
-
назальные стероиды
-
Пероральные антигистаминные препараты
-
Назальные антигистаминные препараты
-
Модификаторы лейкотриенов
-
Стабилизаторы тучных клеток
Уколы от аллергии - иммунотерапия - могут помочь в тяжелых случаях. Это лечение включает в себя еженедельные уколы все более высоких растворов аллергенов, вызывающих аллергию. Уколы от аллергии требуют времени, чтобы стать эффективными, и обычно назначаются на срок от 3 до 5 лет.
Продолжение
Анемия и усталость
Симптомы: Усталость, головокружение, чувство холода, раздражительность
Анемия - самое распространенное заболевание крови в США. От нее страдают более 5,6% американцев. Для женщин в детородном возрасте анемия является распространенной причиной усталости. Это особенно актуально для женщин с обильными менструальными циклами, фибромиомой матки или полипами матки.
Анемия - это состояние, при котором у вас недостаточно красных кровяных телец. Это может произойти по многим причинам. Например, это может быть результатом геморроя или проблем с ЖКТ, таких как язвы или рак. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или аспирин, также могут привести к проблемам с ЖКТ и кровотечениям. Другие причины анемии - недостаток железа, фолиевой кислоты или витамина B12. Хронические заболевания, такие как диабет или болезни почек, также могут вызвать анемию.
Чтобы подтвердить диагноз анемии, врач сделает вам анализ крови. Если причиной вашей усталости является дефицит железа, лечение может включать в себя прием железосодержащих добавок. Вы также можете добавить в свой рацион продукты, богатые железом, такие как шпинат, брокколи и красное мясо, чтобы облегчить симптомы. Витамин С во время еды или вместе с добавками железа может помочь железу лучше усвоиться и улучшить симптомы.
Депрессия, тревога и усталость
Симптомы: Грусть; ощущение безнадежности, никчемности и беспомощности; усталость
Иногда причиной хронической усталости является депрессия или тревога. Депрессия поражает в два раза больше женщин, чем мужчин, и часто передается по наследству. Обычно она начинается в возрасте от 15 до 30 лет.
Послеродовая депрессия может возникнуть после рождения ребенка. У некоторых людей зимой возникает сезонное аффективное расстройство, сопровождающееся чувством усталости и грусти. Большая депрессия также является одной из составляющих биполярного расстройства.
При депрессии вы можете находиться в подавленном настроении большую часть дня. Вас может мало интересовать обычная деятельность. Наряду с чувством усталости, вы можете есть слишком много или слишком мало, пересыпать или недосыпать, чувствовать себя безнадежным и никчемным, а также иметь другие серьезные симптомы.
Симптомы тревоги могут включать в себя:
-
Ажитация
-
Проблемы со сном
-
Слишком много беспокоиться
-
Чувствовать себя "начеку" большую часть времени
-
Ощущение надвигающейся гибели
-
Нервозность
Продолжение
Если у вас депрессия или регулярные симптомы тревоги, поговорите с врачом и пройдите обследование. Если депрессия или тревога не имеют физической причины, врач может обсудить с вами варианты лечения и направить вас к психиатру или психологу для психологического обследования.
Хотя конкретные причины депрессии и/или тревоги неясны, это хорошо поддающиеся лечению медицинские проблемы. Лекарства, психотерапия или сочетание этих двух методов могут помочь облегчить симптомы.
Вирусная или бактериальная инфекция и усталость
Симптомы: Усталость, лихорадка, боли в голове или теле.
Усталость может быть симптомом самых разных инфекций - от гриппа до ВИЧ. Если у вас инфекция, у вас, вероятно, будут и другие симптомы, такие как лихорадка, боли в голове или теле, одышка или потеря аппетита. (Они зависят от того, какая у вас инфекция).
К инфекциям, которые могут вызывать усталость, относятся:
-
грипп
-
Мононуклеоз
-
КОВИД-19
-
Цитомегаловирус
-
Гепатит
-
ВИЧ
-
Пневмония
Лечение инфекции часто снимает усталость. Но некоторые инфекции, включая мононуклеоз и COVID-19, могут привести к длительной усталости.
Фибромиалгия и усталость
Симптомы: Хроническая усталость, глубокая мышечная боль, болезненные точки, проблемы со сном, беспокойство, депрессия
Фибромиалгия - одна из наиболее распространенных причин хронической усталости и боли в опорно-двигательном аппарате, особенно у женщин. Фибромиалгия и синдром хронической усталости считаются отдельными, но родственными заболеваниями. У них есть общий симптом: сильная усталость, которая сильно мешает людям жить.
При фибромиалгии вам может казаться, что сколько бы вы ни спали, сон никогда не бывает спокойным. В дневное время вы можете ощущать постоянную усталость. Ваш сон может прерываться частыми пробуждениями. При этом вы можете не помнить о нарушениях сна на следующий день. Некоторые люди с фибромиалгией живут в постоянном фибро-тумане - затуманенном чувстве, которое мешает сосредоточиться.
Постоянная дневная усталость при фибромиалгии часто приводит к тому, что люди не получают достаточной физической нагрузки. Это приводит к ухудшению физической формы. Это также может привести к проблемам, связанным с настроением. Лучший способ компенсировать эти последствия - стараться больше заниматься спортом. Физические упражнения оказывают огромное влияние на сон, настроение и усталость.
Если вы попробуете заняться плаванием (или любыми другими умеренными физическими упражнениями), чтобы снять усталость, начинайте медленно. Когда вы привыкнете к дополнительной физической нагрузке, вы сможете увеличить время пребывания в бассейне или тренажерном зале. Установите регулярное время для упражнений. Не переусердствуйте, это может усугубить усталость.
Продолжение
Пищевая аллергия, пищевая непереносимость и усталость
Симптомы: Усталость, сонливость, постоянное переутомление
Хотя предполагается, что пища должна давать вам энергию, медицинские исследования показывают, что скрытая пищевая непереносимость - или аллергия - может делать обратное. На самом деле, усталость может быть ранним признаком пищевой непереносимости или пищевой аллергии. Целиакия, которая возникает, когда вы не можете переварить глютен, также может вызывать усталость.
Спросите своего врача об элиминационной диете. Это диета, при которой вы на определенный период времени исключаете из рациона определенные продукты, связанные с различными симптомами, включая сонливость в течение 10-30 минут после их употребления, чтобы посмотреть, изменится ли ситуация. Вы также можете поговорить со своим врачом о проведении теста на пищевую аллергию - или инвестировать средства в домашний тест, такой как ALCAT - который может помочь вам определить продукты, вызывающие аллергию.
Болезни сердца и усталость
Симптомы: Усталость после деятельности, которая должна быть легкой
Если вы устали после занятия, которое раньше давалось легко - например, после ходьбы по ступенькам, - возможно, пришло время поговорить с врачом о возможности сердечных заболеваний. Сердечные заболевания являются основной причиной смерти женщин. Если ваша усталость связана с сердцем, лекарства или лечение обычно помогают устранить проблему, снять усталость и восстановить силы.
Ревматоидный артрит и усталость
Симптомы: Усталость, утренняя скованность, боль в суставах, воспаление суставов
Ревматоидный артрит (РА), разновидность воспалительного артрита, является еще одной причиной чрезмерной усталости. Поскольку повреждение суставов может привести к инвалидности, лучшим подходом к лечению ревматоидного артрита является раннее и агрессивное лечение.
Лекарства, которые могут быть использованы на ранней стадии легкого РА, включают:
-
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
-
Болезнь-модифицирующие противоревматические препараты (DMARDs)
Другие препараты, используемые при более серьезных формах РА, включают антицитокиновую терапию (средства против фактора некроза опухоли альфа), а также уколы и другие формы лечения.
Другие аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и болезнь Сьогрена, также могут вызывать усталость.
Нарушения сна и усталость
Симптомы: Хроническая усталость, чувство изнеможения после пробуждения, храп
Расстройства сна - это группа заболеваний, которые нарушают или препятствуют спокойному, восстанавливающему сну. Это может негативно сказаться на вашем здоровье и качестве жизни, поэтому важно обращать внимание на признаки и симптомы.
Продолжение
Апноэ во сне - одно из самых распространенных расстройств сна. Если вы или ваш партнер замечаете громкий храп, просыпаетесь уставшим и остаетесь таким, у вас может быть апноэ сна. Более трети взрослых в США храпят хотя бы несколько ночей в неделю. Но если храп останавливает дыхание на несколько секунд, это может быть апноэ сна. Узнайте больше о лучших позах для сна и о том, вредно ли спать на животе.
Обструктивное апноэ сна вызывает низкий уровень кислорода в крови. Это происходит потому, что застои препятствуют доступу воздуха в легкие. Низкий уровень кислорода также влияет на работу сердца и мозга. Иногда единственным признаком того, что у вас может быть апноэ сна, является хроническая усталость.
Врач может назначить вам медицинское устройство CPAP, которое помогает держать дыхательные пути открытыми во время сна. В тяжелых случаях апноэ сна может помочь хирургическое вмешательство. Хирург удалит ткани, блокирующие дыхательные пути. Если апноэ во сне не лечить, оно может повысить риск инсульта или инфаркта.
Но апноэ во сне - это лишь одно из многих расстройств сна, которые вызывают усталость. К другим распространенным типам относятся:
-
Бессонница: вы не можете уснуть или не можете заснуть в течение всей ночи.
-
Нарколепсия: Вы чувствуете сильную сонливость в течение дня и можете внезапно заснуть.
-
Синдром беспокойных ног (СБН): Ваши ноги чувствуют дискомфорт, и у вас возникает желание пошевелить ими, когда вы засыпаете.
-
Расстройство поведения во сне REM: Вы исполняете сны во сне, разговаривая, ходя или размахивая руками.
Поговорите с врачом об исследовании сна (полисомнограмме), чтобы выяснить, нет ли у вас расстройства сна. Похудейте, если у вас есть лишний вес, а если вы курите, бросьте. И ожирение, и курение являются факторами риска апноэ сна. Сон на боку, а не на спине может помочь остановить легкую форму апноэ сна.
Продолжение
Диабет и усталость
Симптомы: Крайняя усталость, повышенная жажда и голод, учащенное мочеиспускание, необычная потеря веса
Заболеваемость диабетом второго типа растет среди детей и взрослых в США. Если у вас есть симптомы диабета второго типа, позвоните своему врачу и попросите пройти обследование. Хотя узнать, что у вас диабет, может быть страшно, диабет 2 типа можно лечить самостоятельно под руководством врача.
Лечение диабета 2 типа может включать в себя:
-
снижение избыточного веса
-
Увеличение физической активности
-
Поддержание строгого контроля уровня глюкозы в крови
-
Прием лекарств от диабета (инсулин или другие препараты)
-
употребление углеводной диеты с низким гликемическим индексом или, хотя это спорно, низкоуглеводной диеты
Если вы хотите сохранить здоровье при диабете 2 типа, важны и другие меры, связанные с образом жизни. К ним относятся отказ от курения, контроль артериального давления и снижение уровня холестерина.
Неактивная щитовидная железа (гипотиреоз) и усталость
Симптомы: Крайняя усталость, вялость, чувство усталости, депрессия, непереносимость холода, увеличение веса.
Проблема может заключаться в медленной или недостаточной активности щитовидной железы. Это известно как гипотиреоз. Щитовидная железа - это маленькая железа в форме бабочки, расположенная у основания шеи. Она помогает регулировать скорость метаболизма, то есть скорость, с которой организм расходует энергию.
По данным Американского фонда щитовидной железы, к 60 годам около 17% всех женщин будут страдать расстройством щитовидной железы. И большинство из них не будут знать об этом. Наиболее распространенной причиной является аутоиммунное заболевание, известное как тиреоидит Хашимото. При болезни Хашимото щитовидная железа перестает вырабатывать достаточное количество тиреоидных гормонов, необходимых для нормальной работы организма. В результате возникает гипотиреоз, или замедленный метаболизм.
Анализы крови, известные как Т3 и Т4, определяют уровень гормонов щитовидной железы. Если уровень этих гормонов низкий, синтетические гормоны (лекарства) могут привести его в норму, и вы довольно быстро начнете чувствовать себя лучше.
Усталость, связанная с раком
Если у вас диагностирован рак, усталость часто является частью самого заболевания или побочным эффектом некоторых методов лечения. Усталость, связанная с раком, гораздо сильнее, чем усталость, если у вас нет рака. Вы можете чувствовать себя слишком уставшим, чтобы передвигаться, а также ощущать слабость. Она может возникать при более распространенных видах рака (таких как рак легких, толстой кишки или молочной железы), при более редких видах, таких как рак головного и спинного мозга, а также при раке крови, включая лейкемию, лимфому и множественную миелому.
Если у вас диагностирован рак, чувство сильной усталости может быть симптомом, но существует множество других, более вероятных причин. Если у вас есть другие симптомы или если усталость не проходит после того, как вы стали больше отдыхать и изменили образ жизни, обратитесь к врачу и расскажите ему о своем самочувствии.
Продолжение
Что вызывает "вашу" усталость?
Многие физические и психические заболевания, а также факторы образа жизни могут быть причиной вашей усталости, и это может затруднить диагностику. В некоторых случаях это может быть что-то простое и легко устранимое, например, употребление кофеина перед сном. Но другие причины, такие как болезни сердца или ХОБЛ, являются серьезными, и вам может потребоваться начать длительное лечение прямо сейчас.
Ваш врач поможет вам проанализировать ваши проблемы со здоровьем, а также диету, физические упражнения и другие привычки образа жизни, чтобы выявить причину и помочь вам на пути к выздоровлению.
