Эксперты делятся советами по выбору велнес-коуча, который поможет вам встать на путь к лучшему здоровью.
Лори Хейт не могла представить себе работу с велнес-коучем. На самом деле, она даже не знала, что такое велнес-коуч, пока один из них не изменил ее жизнь.
Будучи компульсивным переедальщиком, Хайт с детства боролась со своим весом. Она садилась на диету за диетой и уже была готова присоединиться к группе поддержки по борьбе с перееданием, когда подруга рассказала ей о велнес-коучинге. Она посоветовала Шер Борк, зарегистрированного диетолога и тренера. Хайт с радостью согласилась.
После первой встречи Хайт была так впечатлена, что решила сделать еще кое-что. Сейчас она провела с Борк 12 сеансов телефонного коучинга по цене 75 долларов за каждый. Она настаивает, что они стоили каждого пенни.
Хотя Хайт значительно улучшила свой рацион и сбросила вес, она говорит, что приобрела нечто гораздо более важное. В процессе коучинга Хайт обнаружила, что похудение - это не то, что ей больше всего нужно. Она хотела быть дома со своей семьей. Поэтому, обсудив возможные варианты, Хайт уволилась из страховой компании и стала домохозяйкой на полный рабочий день. Она никогда не была так счастлива.
"Моя цель не изменилась, но изменилось то, как я к ней пришла", - объясняет она. "Время и изучение правильного плана питания помогли мне изучить себя и свои желания в жизни".
Фитнес-тенденции
Согласно недавнему опросу Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), "образованные и опытные профессионалы фитнеса" теперь составляют самую важную тенденцию в мире фитнеса, переместившись с третьего на первое место с прошлого года. "Персональные тренеры" поднялись с седьмого на третье место.
"Мы хотим быть здоровыми. Мы хотим контролировать себя и чувствовать себя лучше. Мы хотим больше энергии", - говорит Маргарет Мур, основательница Well Coaches, единственной программы сертификации тренеров по здоровому образу жизни, одобренной ACSM. "Но существует огромный разрыв между желанием быть здоровым и повседневной реальностью жизни с психическими и физическими последствиями переедания, недостаточной физической активности и слишком малого количества свободного времени".
Этот разрыв растет. По данным CDC, более 66% взрослых американцев страдают избыточным весом или ожирением. Что еще хуже, около трети взрослого населения страдает ожирением.
Мнение врачей о велнес-коучинге
Это одна из причин, по которой Мур и другие велнес-коучи работают над повышением осведомленности медицинских работников об этой области. Однако Мур с готовностью признает, что хотя эта идея становится все более популярной среди населения, она только начинает завоевывать популярность среди врачей.
"Направление врачей к коучам все еще находится на ранней стадии", - говорит она. "У нас нет возмещения расходов, и потребуются годы, чтобы все встало на свои места. Мы видим, что к нам приходят низовые, мелкие врачи. Но большинство врачей просто еще не в курсе. Это все еще очень ново".
Один из врачей, принявших эту идею, - Майкл Лано, доктор медицины. Директор Ridgeview Clinics, группы клиник первичной помощи в пригороде Миннеаполиса, Лано направляет к Борку несколько пациентов в месяц.
"Я семейный врач и всегда говорю своим пациентам, что моя работа - помочь им прожить долгую, здоровую жизнь", - говорит он. "Но 98% - это их часть, и именно в этом помогает лайф-коуч - все, от диеты и физических упражнений до эмоционального благополучия. Это то же самое, с чем имеем дело мы [врачи], но она рассматривает это с точки зрения образа жизни".
Лано говорит, что он видит значительные улучшения у пациентов, которые работают с Борк. Большинство из них начинают заниматься спортом и лучше питаться. Многие делают и другие важные изменения, которые, как правило, оказывают бумеранговый эффект на их общее мировоззрение и образ жизни, как это было в случае с Хайт.
Идеальные кандидаты для оздоровительного коучинга
Однако не каждый человек является подходящим кандидатом для оздоровительного коучинга, говорит Лано. Некоторые могут быть слишком старыми или больными, чтобы меняться. Другие могут быть просто немотивированными. Идеальный пациент - это человек, который, возможно, не делает ничего плохого, но и хорошего тоже не делает, говорит он. "Они плохо питаются. Они не занимаются спортом. У них стресс. Они застряли. Они не продвигаются вперед".
Джим Харбургер оказался в такой ситуации. 66-летний клинический психиатр начал набирать вес 32 года назад, когда бросил курить. Постепенно его вес начал ползти от 165 фунтов к 220 фунтам.
По словам Харбургера, во многом проблема заключалась в стрессе, вызванном его работой в условиях повышенного давления в качестве директора крупной организации по охране психического здоровья. Но толчком послужили ежедневные сладости, предлагаемые его секретаршами, которые Харбургер считал непреодолимыми.
"Метафора заключалась в том, что меня заживо съедает моя работа, но на самом деле я ел, чтобы справиться с беспокойством от своей работы", - говорит он.
Харбургер записался в спортзал. Но, как и многим другим, ему было трудно добираться туда, и он ходил лишь от случая к случаю. Отчаявшись, он наконец решил нанять личного тренера. В тренажерном зале ему порекомендовали Эллен Альбертсон, сотрудника, который был зарегистрированным диетологом, лицензированным специалистом по питанию, сертифицированным персональным тренером и лицензированным корпоративным тренером по оздоровлению.
Альбертсон начинала каждое занятие с 20 минут ходьбы, во время которой они с Харбургер разговаривали.
"Можно подумать, что я могу ходить сам по себе, но она просто слушала меня о моей жизни, узнавала о том, как я справляюсь с питанием, о стрессах в моей жизни и о моем отношении к своему телу", - объясняет он. "Она знакомилась, почти как хороший психотерапевт, со всеми аспектами моей жизни. И постепенно она выстроила отношения, которые я начал ценить".
Альбертсон также помогла Харбургеру справиться с пристрастиями. Будучи сам признанным сахарным наркоманом, он сравнил это с отказом от кокаина. "Я чувствовал, что мое тело дрожит, я не мог думать, и почти неделю я находился в состоянии полного перехода", - говорит он. "Теперь я знаю, что если я съем печенье, то мне нужно отделить себя от того, что я ем, иначе я просто продолжу есть".
Результат? Харбургер, который теперь почти каждый день ходит в спортзал, сбросил 40 килограммов за три года.
Альбертсон говорит, что видит это постоянно. Люди приходят, ожидая, что им скажут, что делать, но на самом деле лучше всего им помогает не спешить, подумать о своих целях, а затем самим определить путь.
"Люди не в ладах со своим телом. Когда вы прислушиваетесь к своему организму, вы едите, когда голодны, останавливаетесь, когда сыты, и наслаждаетесь едой, занимающей достойное место в вашей жизни", - говорит она.
В поисках подходящего тренера по оздоровлению
Майкл Арлоски, доктор философии, автор книги "Велнес-коучинг для долгосрочных изменений", учебного пособия, используемого несколькими коучинговыми программами, работает с десятками корпоративных клиентов, обучая их тонкостям коучинга для долгосрочного изменения образа жизни.
"Нам необходимо перейти от "прописывать и лечить" или, как я люблю называть, "просвещать и умолять" - когда мы умоляем кого-то измениться после того, как даем ему много информации - к модели коучинга, когда мы выступаем за изменения и становимся союзником этого человека", - говорит он.
Однако не каждый, кто называет себя коучем - особенно велнес-коучем, - имеет соответствующую квалификацию. Поскольку сертификация не является стандартизированной или обязательной, поиск хорошего велнес-коуча все еще является делом, в котором нужно остерегаться покупателя.
"Коучинг - это довольно новая область, и кто-то может называть себя тренером по здоровому образу жизни и не иметь при этом никаких документов, подтверждающих это. Нет никакой национальной сертификации, чтобы защитить людей. Кроме того, существует множество "спичечных коробков". Любой человек может наклеить на себя табличку и назвать себя тренером", - говорит Альбертсон.
Чтобы определить, насколько авторитетен тренер, Мур советует проверять рекомендации и спрашивать отзывы. Ищите людей с дипломами или сертификатами от авторитетных организаций, а затем подробно расспросите их об их прошлом.
В идеале оздоровительный тренер должен иметь опыт работы один на один с клиентами не менее двух лет, а лучше всего - год тренерской практики после обучения. Среди других качеств, на которые следует обратить внимание, - профессионализм, увлеченность, уверенность и скромность, поэтому перед принятием решения обязательно проведите интервью с несколькими специалистами. Надежные тренеры предложат бесплатную первичную консультацию.
Мур советует выбрать коуча, с которым вы чувствуете себя наиболее энергично и уверенно. После коуч-сессии у вас должно быть вдохновение, множество моментов "Ага!", а также уверенность в том, что вы сможете внести необходимые изменения в свою жизнь.
Планируйте заплатить от 50 до 150 долларов за сессию и рассчитывайте, что вам придется провести с коучем не менее трех месяцев, прежде чем вы увидите значительный прогресс, который обычно определяется как формирование двух или трех новых здоровых привычек. И не стесняйтесь прекратить отношения, если что-то не устраивает.
Помимо резкого снижения веса, Харбургер говорит, что изменения положительно сказались на его карьере. Благодаря оздоровительному коучингу Харбургер смог вернуться к частной практике и сократить рабочую неделю до 75%.
"Я с трудом давал себе разрешение на это, но это было чудесно. Раньше я бы никогда не решился на такое. Теперь я чувствую себя настолько свободным", - говорит он. "Как будто я постоянно нахожусь в отпуске".
